alimente

Știm cu toții cât de greu este să menții cifra sau să urmezi o dietă. Poate că e mai ușor decat crezi. Să știi ce trebuie și ce nu trebuie să mănânci poate fi suficient.

Vă aducem cinci alimente care ar trebui să evitați dacă doriți să slăbiți. Dacă urmați aceste recomandări, veți putea îndeplini rapid și eficient acele obiective pe care le aveți în minte.

Alimente pentru a evita pierderea in greutate

Produsele pe care le vom menționa trebuie limitate în dietă datorită aportului lor caloric.

1. Avocado

Avocado oferă grăsimi sănătoase organismului și ajută la eliminarea grăsimilor acumulate și dăunătoare. Cu toate acestea, nu trebuie consumat în exces. Și, dacă este luat în cantități mari, poate fi contraproductiv.

Acest lucru se datorează faptului că aportul său caloric este ridicat, deoarece conține aproximativ 200 Kcal. Prin urmare, este indicat să îl consumați în cantități mici. În schimb, îl puteți înlocui o mână de fructe de pădure în salată.

Fructele pădurii sunt considerate una dintre cele mai bune opțiuni pentru arderea grăsimilor, accelerarea metabolismului și calmarea senzației de foame. Tot datorită proprietăților sale antioxidante care păstrează corpul curat de substanțe toxice și acumularea de grăsimi. Puterea fitochimicalelor sale a fost demonstrată, motiv pentru care sunt capabile să reducă riscul de a dezvolta patologii complexe.

2. Pepene verde și pepene galben

Unul dintre avantajele oferite de pepene verde și pepene galben este conținutul său ridicat de apă și fibre. Ajută la digerarea foarte bună a restului alimentelor pe care decideți să le consumați în timpul zilei. Este recomandat să le consumați la micul dejun, amestecându-le într-o salată bună de fructe sau într-un smoothie fără adaos de zahăr.

Pe de altă parte, para conține și o cantitate bună de fibre, deși specialiștii recomandă să nu îl consumați în cantități mari, deoarece acesta tinde să provoace constipație. Pectinele prezente în alimentele menționate sunt capabile să fermenteze la nivel intestinal, generând un beneficiu asupra microbiotei. Acest lucru este afirmat de o investigație publicată în FEMS.

3. Caise

Caisele sunt fructe foarte nutritive care conțin procente mari de vitamine precum și numeroase beneficii pentru organism. Cu toate acestea, consumul excesiv al acestuia poate provoca complicații.

În special, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să-și muște osul, ar trebui să aveți grijă, deoarece s-a demonstrat că oasele fructului menționat conțin o substanță chimie numită amigdalină.

Această substanță se lipeste ușor de mucoasa stomacului dacă este consumată în doze mari. Mai târziu, corpul se îngrijește descompuneți-l și veți experimenta greață.

Este de preferat atunci să optați pentru căpșuni, care sunt fructe sărac în zahăr și mult mai digerabil. În plus, acestea vă vor oferi, de asemenea, beneficii antioxidante nesfârșite, care vă vor ajuta să obțineți acea cifră pe care doriți să o atingeți.

4. Strugurii ca alimente pentru a evita pierderea in greutate

Indiferent dacă doriți să aruncați niște grăsimi sau să pierdeți câteva kilograme în plus, mâncați o porție de măr cel puțin de 3 sau 4 ori pe săptămână vă va ajuta să o realizați.

Nu numai că se comportă ca un aliment digestiv bun datorită conținutului ridicat de fibre, dar nu oferă la fel de multe calorii ca alte alimente, numărând doar 100 kcal.

Pe de altă parte, strugurii sunt fructe ale căror sucul este bogat în calorii și zahăr. De asemenea, se crede că are capacitatea de a purta smalțul dinților și semințele sale pot modifica funcționarea intestinului dacă sunt consumate în exces. În orice caz, o contribuție moderată a acestora s-a dovedit a fi benefică. Acest lucru se datorează conținutului său în resveratrol, un puternic antioxidant.

5. Banana

În scopul reducerii rapide a grăsimilor, se recomandă să optați pentru grepfrut. Sunt fructe cu proprietăți mult mai puternice din care, de exemplu, banana poate contribui.

În timp ce bananele aparțin categoriei de alimente care de obicei arde mai încet și care adaugă, de asemenea, un procent caloric mai mare în comparație cu grepfruturile.

Aveți grijă cu alimentele pe care le includeți în dieta dvs. pentru a slăbi

În orice caz, ar trebui să rețineți că faptul că alimentele menționate în această listă nu sunt foarte recomandate pentru dieta dvs. de reducere a greutății, nu înseamnă că ar trebui să le eliminați complet.

Toate fructele conțin un anumit procent de grăsimi și zahăr, cheia este să știi cum să le consumi în cantități adecvate. Menținerea unei diete echilibrate și exercițiile fizice vor fi esențiale pentru a obține rezultate.