Vrei să slăbești, dar nu știi cum? Exercițiul este o componentă cheie pentru a pierde în greutate, dar adevărul este că, chiar dacă dedici ore întregi la sala de sport sau sportului tău preferat, nu este suficient dacă nu menții o dietă sănătoasă.

dacă

Cunoaștem unele dintre alimentele care ne împiedică să slăbim, cum ar fi junk food și sifon. Dar există un alt tip de alimente pe care le puteți transmite ca alimente sănătoase, dar acestea provoacă inflamații și probleme digestive în corpul dumneavoastră, împiedicându-vă să progresați cu obiectivele dietei.

Alimente zaharate.

Majoritatea dintre noi știm că atunci când începeți o dietă trebuie să vă reduceți nivelul de zahăr și să evitați să luați acea înghețată de ciocolată. Dar, pe lângă evitarea bombelor clasice de zahăr, este de asemenea relevant să eviți zaharuri ascunse.

Zahărul se ascunde în alimente precum pâinea, cerealele, granola, băuturile energizante, iaurturile, sosurile, sosurile, fructele uscate și multe alte alimente

Aceste articole umplute cu zahăr nu numai că îngreunează pierderea în greutate, dar vă pot umple și de pofte, vă pot jefui energia, vă pot deteriora sistemul imunitar sau chiar vă pot crește riscul de diabet. Pentru a evita consumul de alimente bogate în zahăr, nu uitați să citiți etichetele fiecărui produs.

Hrana procesata.

Alimentele procesate sunt unul dintre principalele motive pentru care te îngrași Și când se întâmplă acest lucru, este aproape imposibil să pierzi acele kilograme. Alimente modificate genetic, uleiuri vegetale, produse din soia prelucrate, îndulcitori artificiali și carne de calitate slabă. Toate aceste substanțe chimice, antibiotice și perturbatoare endocrine prezintă un dezechilibru hormonal care poate reprezenta o amenințare gravă pentru sănătate și contracarează eforturile de slăbire.

Schimbați alimentele ambalate pentru alimente ecologice, veți pierde acele kilograme în plus și vă veți îmbunătăți sănătatea.

Gluten.

Mulți oameni nu asimilează bine glutenul în corpul lor, acest lucru cauzează probleme în sistemul digestiv care împiedică slăbirea eficientă.

Dacă doriți să vă verificați nivelul de sensibilitate la gluten, încercați să eliminați alimentele bogate în gluten din obiceiurile alimentare timp de aproximativ trei săptămâni. Apoi, reincorporați-le în dieta zilnică timp de o săptămână sau două, ținând evidența simptomelor în fiecare fază. Evitarea glutenului poate fi dificilă, deoarece se găsește în multe alimente. Dar atunci când căutați produse de patiserie, este ușor să găsiți opțiuni care includ migdale fără gluten, nucă de cocos sau făină de naut.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Grăsimile sunt grupul alimentar care primește toate veștile proaste, dar consumul de grăsimi sănătoase precum avocado și ulei de măsline extravirgin vă poate ajuta să slăbiți.

Așadar, nu vă faceți griji atât de multe despre grăsimi și decideți despre opțiuni mai sănătoase care vă ajută să vă potoliți foamea, să ardeți calorii și să aveți mai multă energie.

Dacă ții cont de alimentele pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să slăbești și descoperi răspunsul corpului tău la fiecare grupă de alimente, îți vei atinge obiectivele de slăbire într-un timp scurt într-un mod sănătos.