Mare responsabil pentru noua formă fizică a celebrului blogger brazilian Bianca andrade, al popularului canal Boca Rosa, tânărul nutriționist Izabelle Coe, este și youtuber.

celebrul

Nutriționistul funcțional, cu o clinică în Rio de Janeiro, și-a început activitatea reeducarea alimentelor cu Andrade în 2016, când și-a prezentat povestea de viață pe scenă.

Înainte și după Bianca Andrade

Cum ai slăbit?

Producătorii care au îmbrăcat-o pe Bianca au vrut să o piardă 10 kg într-o lună, ce nu i-a plăcut prea mult nutriționistului tău.

Într-un videoclip, nutriționistul a apreciat importanța atingerii acestui obiectiv încetul cu încetul, fără măsuri extreme și în siguranță.

Prin urmare, a împărtășit patru sfaturi de bază de pus în practică acum dacă vrei să slăbești.

A fi dispus să experimentați noi arome, ingrediente și preparate și să spargeți vechile obiceiuri sunt condițiile prealabile de bază pentru a pune în aplicare această schimbare în viața voastră.

„Acum este ceva foarte bun”, spune nutriționistul, „și este că ceea ce este necesar ca alternativă la o dietă sănătoasă devine mai ușor și mai accesibil pentru toată lumea”.

Între timp, acestea sunt sfaturile de top ale nutriționistului Izabelle Coe.

Sfaturi pentru a slăbi

1. Faceți substituții sănătoase

Ideea nu este niciodată altceva decât să restricționăm sau să interzicem alimentele, ci să includem noi arome și elemente în dietă. În acest fel, puteți schimba unele alimente obișnuite cu calorii goale sau care provoacă o stare inflamatorie a corpului pentru alte mai naturale și funcționale, cum ar fi cele de origine vegetală.

2. Reduceți alimentele inflamatorii

De asemenea, nu este necesar să eliminați complet din dietă făina de grâu și derivații lactați, deși este necesar să reduceți sursele de gluten și lactoză care tind să provoace o stare inflamatorie în timpul digestiei, ceea ce se traduce prin pierderea de nutrienți, energie și dispoziție.

3. Faceți excepții din când în când

Dacă dieta nu este prohibitivă, ci este orientată către o alternativă care elimină cele mai calorii, industrializate și inflamatorii alimente pentru organism, nu este necesar să vă abțineți de la nici un aliment. Idealul este să consumi mai mult din ceea ce este bine pentru tine și mai puțin din ceea ce este rău, dar nu este rău să comiți un exces din când în când. Răul este atunci când sănătosul este excepția.

4. Nu încercați să vă pierdeți în greutate simultan

Pe lângă faptul că este mult mai dificil și mai frustrant atunci când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor tale, nu este, de asemenea, nesănătos să vrei să slăbești multe kilograme într-un timp scurt. Organismul are nevoie de timp pentru a adopta noi obiceiuri care, pe termen mediu, îți vor oferi beneficii precum sănătatea îmbunătățită și stima de sine.

Bianca Andrade după ce a slăbit

Oprire sau tranzit ✋❌

O postare distribuită de Bianca Andrade (@biancaandradeoficial) pe 11 septembrie 2017 la 10:06 PDT