diete

Anumite diete de slăbit reprezintă un risc pentru sănătate, sunt ineficiente pe termen lung și prezintă multe deficiențe nutriționale

Anumite diete de slăbit prezintă un risc pentru sănătate, sunt ineficiente pe termen lung și prezintă multe deficiențe nutriționale.

Pierderea în greutate este o chestiune mai serioasă decât pare. Nu trebuie luat ușor. Primul sfat este să vă consultați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății (un medic, un dietetician-nutriționist), care este cel care poate recomanda de fapt cea mai eficientă dietă pe baza caracteristicilor fiecărei persoane și va oferi liniile directoare exacte pentru realizarea acesteia. . Să nu folosească un profesionist, Este foarte ușor să te pierzi între beneficiile pe care le vinde Internetul și promisiunile „falsilor guru”. Dornici să slăbim kilograme cât mai curând posibil, este foarte probabil să ajungem să ne luăm mai întâi sănătatea. „Dietele minune” sunt multe. Următorul articol prezintă cinci care prezintă un pericol pentru sănătate.

Dietele pentru a slăbi: ferește-te de papură

Când cineva ia decizia dificilă de a slăbi -nu din cauza rezultatelor, ci din cauza a ceea ce costă să efectuați - trebuie să fiți foarte atenți la dieta pe care o alegeți. Există multe pe care le găsești pe Internet sau la recomandarea unui prieten sau pentru că i se pare bine, dar atunci când vine vorba despre asta, trebuie luată în considerare o prioritate: că mâncarea trebuie să fie sănătoasă.

Problema este că de multe ori faptul că rezultatele sunt rapide și că nu implică prea mult efort, adică nu trebuie să-ți fie prea foame și, dacă este posibil, că nu trebuie să te privești de produsele sau felurile de mâncare preferate. Dar apelurile «diete minune»De obicei poartă cu ei o situație de lipsă de substanțe și exces de alții care pot ajunge să prezinte un pericol pentru sănătate.

Dietele extreme și „improprii sănătății” sunt multe - mai mult decât ne-am dori -; chiar în unele cazuri provoacă surprinde cineva care să-i urmeze: cel cu cel singuratic, cel cu plasturele de limbă ... Iată o selecție de cinci cu recomandarea că este mai bine să nu începi nici măcar să le încerci.

Cinci diete care nu trebuie începute

1. Dieta cu mere. Se bazează pe beneficiile acestui fruct, deoarece este bogat în vitamine, minerale și zaharuri. Desigur, cu excepția câtorva mese, se bazează pe asta: mâncarea tuturor merelor dorite. Problema este că nu există un singur produs care să conțină toți nutrienții de care are nevoie și acest lucru nu face excepție. De exemplu, „nu conține proteine, astfel încât atunci când vine vorba de slăbit, doar masa musculară va fi eliminată și, la sfârșitul dietei, greutatea va fi recâștigată foarte ușor”, subliniază din European Medical Institute of Obesity (IMEO), care îl include în lista sa cu cele mai grave zece diete.

2. Dieta Atkins. Este foarte „dulce”, deoarece îți permite să consumi multe produse pe care alte diete le interzic cu strictețe. Mai exact, se bazează pe un consum aproape unic de proteine ​​din carne roșie, cârnați, unt sau ouă, printre altele, lăsând în același timp foarte puțin spațiu pentru carbohidrații din fructe și legume. De asemenea, se opune alimentelor precum pastele, leguminoasele, laptele sau zahărul. Prin faptul că nu primește nutrienții necesari pentru energie, organismul arde grăsimile într-un mod foarte particular, provocând efecte negative: printre acestea, lipsa poftei de mâncare, constipație, creșterea colesterolului din sânge și chiar risc cardiovascular.

3. Dieta cu supă. Secretul său este un bulion preparat cu ceapă, crenguțe de țelină, ardei verzi, roșii, varză, varză, sare și piper, în cantități foarte specifice. Se joacă cu faptul că are aproape nici un fel de calorii și, prin urmare, puteți lua câte doriți. Ca însoțitor, uneori pot fi consumate fructe, sucuri sau lapte degresat. Rezultatul este că presupune un deficit de proteine, vitamine și minerale, astfel încât greutatea se pierde cu prețul unei serii de dezechilibre organice și, într-o măsură mai mică, de grăsimi, ceea ce vrei cu adevărat să pierzi. O anemie este primul lucru care poate apărea și de atunci înainte.

4. Dieta pentru anghinare. Se poate face în diferite perioade de timp, iar rezultatele sale sunt rapide, deoarece obține o pierdere în greutate ridicată într-un mod destul de accelerat datorită faptului că elimină fluidele din corp, dar acest lucru înseamnă că imediat ce se revine la dieta normală, kilogramele sunt recâștigate la fel de repede. Anghinarea este un produs foarte benefic pentru sănătate și ar trebui inclusă în preparatele noastre, dar însoțită de multe alte alimente.

5. Dieta Dukan. Una dintre cele mai cunoscute, urmărite pe larg nu cu mult timp în urmă și care în prezent nu lasă nici o îndoială că este inadecvată după ce s-au pronunțat un număr bun de societăți științifice. Agenția franceză pentru siguranță alimentară, de mediu și ocupațională (Anses) a subliniat deja că această dietă poate duce la dezechilibre nutriționale și poate fi extrem de riscantă, deoarece poate duce la modificări somatice, psihologice, hormonale, ale creșterii sau ale performanței. Mai clar, apă.

Pe scurt, alegerea unei diete nu este niciodată o sarcină ușoară. Și, bineînțeles, nu trebuie să o faceți cu computerul în mână și gata să îl duceți direct în bucătărie. Contactați a Profesional sanitar Este de bază, deoarece îl va recomanda întotdeauna pe cel care ne avantajează de fapt și cel mai corect mod de a-l urma. Dacă nu, este mai bine să uităm de asta. Sănătatea este întotdeauna pe primul loc.