cinci

Din Clinica de Chirurgie și Medicină Estetică FEMM, aceștia subliniază că nutriția nu este o chestiune de greutate mai mare sau mai mică sau o dietă continuă, ci de adoptarea unui stil de mâncare care să respecte corpul nostru și nevoile sale. De fapt, în Spania, 81% dintre persoanele care fac dietă pentru a încerca să slăbească, eșuează.

„Nu ar trebui să confundăm adoptarea unui plan nutrițional cu urmarea unui regim strict”, spune Erika Sanz, antrenor nutrițional și sportiv la Clínica FEMM și creatorul Booty Shape Movement. „Un plan nutrițional presupune urmarea unei strategii în care, împreună cu nutriționistul nostru, dezvoltăm stilul de alimentație care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre.”

Cu toate acestea, în prezent găsim o cantitate uriașă de informații despre diferite concepte de alimentație sănătoasă, multe dintre ele corecte. Problema apare atunci când începeți să includeți tot ce este citit, devine o tendință sau atrage atenția în rutina zilnică, fără a ști cu adevărat dacă este potrivit pentru noi.

Un plan nutrițional optim este pregătit tocmai pentru a oferi un răspuns adecvat organismului. La momentul abordării, se ia în considerare bioindividualitatea fiecărei persoane, ce tip de alimente tolerează mai bine sau mai rău și care este cheltuiala lor de energie, obiectivele și nevoile calorice zilnice și cum să o adapteze astfel încât persoana să fie capabil să dobândească obiceiul.

Astfel, tot ceea ce creează intoleranță sau asimilare slabă este eliminat. „Alimentele procesate sau rafinate tind să cadă rapid de pe lista de cumpărături atunci când analizăm modul în care persoana le digeră”, adaugă Elena Moreno Luna, nutriționist la FEMM. „Includerea constantă a alimentelor foarte procesate sau rafinate poate cauza numeroase probleme de sănătate și un declin fizic semnificativ”.

Cinci chei pentru a ști când ne confruntăm cu un plan nutrițional bun:

  1. Un bun plan nutrițional oferă cel mai potrivit stil de alimentație pentru fiecare persoană. Pentru a face acest lucru, principalul lucru este să vă cunoașteți propriul corp.

  1. Un plan nutrițional bun nu este standard. Medicul nutriționist nu va opta pentru una sau alta dietă fără a însoți mai întâi persoana în procesul de căutare a celor mai potrivite opțiuni. Ce este hrana pentru unii poate fi otravă pentru alții.

  1. Un bun plan nutrițional este realizat prin lucrul cu pacientul într-un mod global, încercând să identifice nu numai tipul de mâncare, ci modul în care este consumat: dacă persoana are putere de voință, dacă are anxietate ... sau altele factori care pot duce la obiceiuri alimentare proaste și ne determină să cădem în ispită.

  1. Un plan nutrițional bun nu este static, se adaptează atât în ​​cantități, cât și în modul de distribuire a acestora, la nevoile personale și la obiectivele sau așteptările fiecărui moment. De exemplu, în perioadele de sarcină, menopauză, după depășirea unei boli ...

  1. Un plan nutrițional bun este ceva pentru viață, deoarece înseamnă să mâncăm bine, să alegem alimente de calitate care să ne avantajeze sănătatea și să le respingem pe cele care nu.