În fiecare zi ne ridicăm din pat stabilindu-ne obiective pentru a realiza un stil de viață mai sănătos: să facem mai mult exercițiu fizic, să mâncăm o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, plictiseala de a alerga pe bandă sau lene de a ne ridica de pe canapea și a ne încălța după o zi obositoare, ne face să așteptăm să ajungem la ea. De aceea în? Bună ziua! În formă vrem să recomandăm o opțiune foarte atractivă, care nu numai că ne va oferi o stare fizică bună, dar are și numeroase beneficii pentru sănătatea noastră:? dansul burții!

cinci

Dansul pe burtă, așa cum a afirmat Dr. Carolina Walker, kinetoterapeut și colaborator al „Centrat în tine” de Tena Lady, lucrează toți mușchii abdomenului în timp ce mobilizează toate organele și pelvisul, lucru pe care puține exerciții îl realizează. Este un dans distractiv care nu numai că ne va crește stima de sine, dar va îmbunătăți și flexibilitatea și tonifică podeaua pelviană, care ajută la reducerea unor simptome de sarcină, naștere și menopauză.

Dar știm cu adevărat de ce este atât de important podeaua pelviană?

Cu toate acestea, mulți dintre noi nu sunt conștienți de munca lor, această musculatură este esențială pentru calitatea vieții și pentru sănătatea femeilor. Este un set de mușchi care închid cavitatea abdominală și responsabil pentru susținerea vezicii urinare, uterului, vaginului și rectului, pentru buna funcționare a acestuia. Diferite etape din viața unei femei, precum sarcina, nașterea vaginală sau menopauza, o pot slăbi, provocând, printre altele, pierderea urinei, prolapsul (pierderea organelor intraabdominale), dureri de spate sau chiar relații sexuale dureroase.

Pentru toate acestea, vrem să vă oferim cinci motive pentru care începeți să practicați dansul pe burtă, una dintre clasele vedetă pentru a vă întoarce la sală:

  • Nu funcționează doar zona abdominală, lombară și pelviană; lucrează mușchii și flexibilitatea întregului corp.
  • Prin concentrarea asupra burții, aceasta întărește o parte esențială a corpului nostru: podeaua pelviană.
  • Promovează digestia, minimizează crampele menstruale și ajută la combaterea constipației.
  • ?Într-o oră poți arde 300 de calorii! Și nu numai asta, favorizează mișcarea articulațiilor noastre, prevenind osteoartrita.
  • Dansul din buric este recomandat și acelor femei care suferă de anumite disfuncții sexuale legate de podeaua pelviană, cum ar fi lipsa libidoului. Practicarea acestui dans poate fi un complement pentru tratarea dispareuniei (durerii în timpul actului sexual), vaginismului și anorgasmiei.