1. Cinci reguli pentru a obține micul dejun pentru a arde calorii

Că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei este ceva ce știam deja, dar că poate fi și cel mai eficient pentru a arde calorii mâncând sănătos și slăbind este ceva ce tocmai am aflat. Și cheia este în cinci pași de urmat!

reguli

Știm cum să luăm un mic dejun puternic, bogat și sănătos până la punctul de a reduce dimensiunea pantalonilor, de a ne simți mai dezumflat și de a arde caloriile ciudate. Trebuie doar să știi aceste cinci reguli de aur mult mai bine decât numele tău.

Înainte de a începe să vă gândiți la ce veți avea la micul dejun, opriți-vă și luați un pahar mare de apă pe stomacul gol, cu acest gest vom evita digestia slabă și vom recâștiga hidratarea pierdută în timpul nopții.

2. Cinci reguli pentru a obține micul dejun pentru a arde calorii

Chiar și la mese (sau mai ales la mese) timpul este important. Dacă luați micul dejun de îndată ce vă treziți, vă veți accelera metabolismul și veți evita gula și foamea care vă vor face să doriți să mâncați tot ce prindeți în frigider.

3. Cinci reguli pentru a obține micul dejun pentru a arde calorii

Un mic dejun ideal constă dintr-un aport de 350 de calorii și 8 grame de fibre dietetice. Scopul consumului de fibre nu este altul decât să fii mulțumit și să nu te simți flămând prompt.

4. Cinci reguli pentru a obține micul dejun pentru a arde calorii

Parierea pe proteine ​​este o opțiune bună, deoarece proteinele din zer, prezente în lapte, au un efect de slăbire mai mare decât alte micuri dejun.

5. Cinci reguli pentru a obține micul dejun pentru a arde calorii

Și cel mai important lucru este să nu omiteți niciodată micul dejun: dacă o faceți, foamea va continua pe tot parcursul zilei.