Sursa imaginii, Thinkstock

remedii

Pentru mulți oameni, evacuarea poate fi o problemă. Dar schimbările în dietă, hidratare și rutină pot avea un impact pozitiv.

Fiecare are formula sa.

De la suc de prune la banane cu miere sau semințe de in măcinate.

Există multe remedii naturale folosite pentru a combate constipația.

Cineva este adesea considerat constipat atunci când întâmpină dificultăți în trecerea mișcărilor intestinale pentru o perioadă care depășește 72 de ore.

Constipația poate fi o consecință în unele cazuri a anumitor medicamente, a consumului de suplimente precum fierul sau a bolilor care necesită îngrijire medicală.

Dar, în majoritatea cazurilor, dificultățile de evacuare se datorează deshidratareion sau dieta slaba.

Înainte de a recurge la produsele vândute în farmacii, este bine să ne amintim că multe alimente au deja proprietăți ușor laxative.

La BBC Mundo subliniem proprietățile a cinci dintre ele.

Prunele credincioase

Sursa imaginii, Thinkstock

Un studiu realizat de cercetătorii de la Kings College din Londra a concluzionat că „în cazul constipației, prunele par superioare psyllium sau ispagula în îmbunătățirea frecvenței mișcărilor intestinale.

Prunele uscate sau sucul lor au fost folosite de generații.

Un sfat popular este să plasați aproximativ trei sau patru prune uscate într-un pahar cu puțină apă înainte de a merge la culcare și dimineața să mâncați fructele împreună cu lichidul.

Prunele sunt bogate în fibre. O prună uscată conține aproximativ un gram de fibre.

De asemenea, conțin o substanță numită sorbitol, un tip de zahăr fermentabil care este creditat cu efectul său laxativ.

Un studiu publicat în 2014 de cercetători de la Kings College School of Medicine din Londra, Marea Britanie, a concluzionat că „în cazul constipației, prunele par superioare psyllium sau ispagula în îmbunătățirea frecvenței mișcărilor intestinului și a consistenței materiei. Fecale. Psyllium este o planta care are proprietati laxative.