Dragă

Rowformer: antrenamentul de 50 de minute de canotaj și Pilates pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența
HIIT, CrossFit, antrenamente de forță care combină fitnessul cu boxul. Nu există nicio scuză pentru a nu mai fi în formă. Aveți la dispoziție zeci de rutine și acum vine și Rowformer, 50 de minute care îmbină forța cu rezistența cu ajutorul canotajului și Pilates.

forum

DE LUKE BENEDICTUS
15.02.2020


50 de minute și o combinație de forță și rezistență, cu beneficiile cardiovasculare ale canotajului și funcționalitatea Pilates. La fel este Rowformer puternic, un antrenament conceput de Michael Ramsey, un antreprenor de fitness specializat în subiecte de ultimă generație. Ideea pentru această rutină a apărut în 2018 în urma unei postări a lui Hugh Jackman în care se lăuda că a realizat 2.000 de metri de canotaj în mai puțin de 7 minute: „Nu există niciun exercițiu ca vâslitul care să-ți dea totul la sală”.

Asta l-a surprins pe Ramsey, care se gândise de atunci la antrenamentele de canotaj. Un exercițiu foarte greu și că, pentru a simți cât de solicitant este, încearcă doar să vâslești la viteză maximă pentru doar un minut. Și apoi Pilates. " canotaj m-a fascinat de la început, dar Pilates nu m-a convins niciodată. Am crezut că este doar un exercițiu de întindere și tonifiere, dar am înțeles curând utilitatea lui. Fără o mobilitate bună, îți este dificil să-ți îndeplinești obiectivele de fitness ".

Primul centru de antrenament Rowformer puternic s-a deschis în cartierul Elsternwick din Melbourne la sfârșitul anului 2019. Multe mașini de canotaj de ultimă generație care erau de fapt un Pilates și o mașină canotaj fuzionat. „Am fost surprins să văd băieți super-puternici în șosete”, explică Luke. Startul a fost destul de lin, cu lucrul umerilor, bicepsului și tricepsului folosind curelele mașinilor. „Dar apoi începe muzica și totul se accelerează, cu rândul de sus și lucrarea de bază a bestiei”. Acestea sunt urmate de genuflexiuni și atacuri, și o nouă sesiune de canotaj, de această dată la 500 de metri până la vârf pentru a termina cele 50 de minute de antrenament.


Cum se simt muschii? "Mult mai bine, pentru că toate grupele musculare sunt lucrate într-o singură sesiune și într-un mod complementar și, mai presus de toate, cu intensitate ridicată și însoțite de diferite întinderi". Ramsey își amintește primele sale zile cu el Rowformer puternic: "Fără îndoială, cel mai puternic antrenament pe care l-am făcut vreodată în viața mea. De câteva ori m-am trezit a doua zi cu durere la picioare, la miez, la fese.".

Ideal pentru toate tipurile de sportivi, de la fotbaliști la luptători UFC sau jucători de rugby, există din ce în ce mai multe francize în Australia și există chiar și actori de la Hollywood care o folosesc deja. Deci știi deja, canotaj și Pilates, aceasta poate fi formula succesului pentru mușchii tăi.