Biotina poate face minuni pentru părul tău și iată de ce. Getty Images

pentru

Biotina este o vitamină din grupul B care este implicată în transformarea glucozei în energie.a, în crearea hemoglobinei, în metabolizarea grăsimilor și în creșterea sănătoasă a țesuturilor unghiilor, a pielii și a păr (consumarea acestuia este unul dintre cele mai eficiente sfaturi pentru ca părul să crească mai repede).

Datorită calităților sale, biotina este utilizată în frumusețe pentru tratarea diferitelor tipuri de dermatită, întărirea unghiilor și combaterea slăbiciunii capilare. Vom vorbi despre aceasta din urmă mai jos.

Știați că ... biotina este cunoscută și sub numele de vitamina H și vitamina B8? Getty Images

Proprietățile biotinei în păr

Biotina favorizează reproducerea țesuturilor părului și stimulează, de asemenea, circulația sângelui. Acest lucru permite scalpului să rămână sănătos, iar substanțele nutritive ajung la rădăcina coamei, oferind elasticitate, rezistență și strălucire.

Lipsa acestei vitamine se reflectă în cădere și ruperea, în părul fin, în mat și în oprirea creșterii. Prin urmare, este necesar să-l încorporezi în dietă, prin ingredientele care îl conțin.

Pe de altă parte, o lipsă de biotină provoacă erupții cutanate și infecții ale pielii, unghii fragile și slăbiciune musculară Getty Images

Și unde putem găsi biotină?

În alimente de origine animală și vegetală precum carne, pește, gălbenuș de ou, ciuperci, spanac, broccoli, cereale integrale, semințe, nuci, drojdie de bere, printre altele.

Dar, Dacă urmați o dietă specială în care nu puteți consuma ingrediente active cu biotină, opțiunea dvs. este suplimentele! Acestea vin în format capsulă.

Și altele vin sub formă de gummies, cu ingrediente suplimentare precum colagen și acid hialuronic, pentru a promova părul sănătos, cu un gust delicios.

SFAT G: Dacă veți consuma biotină ca supliment, trebuie să știți că aportul zilnic pentru femeile cu vârsta de 18 ani și peste (sau în timpul sarcinii) este de 30 micrograme. În cazul celor care se află în etapa de lactație, aportul este de 35 mcg, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Alte suplimente cu biotină

Cu toti au fost concepute și proprietățile pe care biotina le oferă părului, produsele pentru păr care îl conțin în formula lor pentru a da un impuls de forță.

Un exemplu este linia Expert Series B6 + Biotin Inforcer, de L'Oréal Professionnel, care include șampon, balsam, mască, balsam anti-rupere, spray rezistent la perii și ser anti-frecare noaptea. Gama sa completă oferă rezultate cuprinzătoare de dimineață până seara.

O altă opțiune mai accesibilă este combo-ul de curățare și balsam OGX Beauty Biotin & Collagen, care se umple, de asemenea, cu substanțe nutritive și îngroșă părul cu utilizarea zilnică.

Acum că știi toate beneficiile pe care această vitamină le poate oferi părului tău, Nu vă pierdeți timpul și faceți-l parte din dieta și rutina dvs.!