Antrenamentul pe circuit este o alegere excelentă pentru a vă optimiza antrenamentul. Când timpul este scurt și nu aveți un program stabil, un antrenament de circuit este o alegere excelentă. În plus, această modalitate are avantaje enorme, permițând adaptarea intensității la orice nivel. „Este la fel de important să nu exagerați cu atât cât este să rămâneți scurt”. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție subiectivității efortului și să se adapteze antrenamentul la nivelul sportivului.

arderea

Caracteristici de antrenament de circuit

  1. Circuitul trebuie să aibă între 6-15 stații de exerciții
  2. În funcție de nivelul sportivilor, aceștia trebuie să se facă între 2-4 ture
  3. Combinați diferite grupuri musculare și exerciții de forță și aerob
  4. Acest antrenament se poate face de 3-5 ori pe săptămână
  5. Intensitatea antrenamentului poate fi adaptată pentru începători (30-60 secunde odihnă) sau avansați (20 secunde sau fără odihnă)

Avantajele antrenamentului pe circuit

Este posibil să te antrenezi pe circuit oriunde și fără a fi nevoie de multe echipamente. Benzi elastice, gantere, aparate de gimnastică, teren neuniform, trx etc. sunt doar câteva materiale care pot fi utilizate. Principalul avantaj al acestui antrenament este varietatea sa. Pe de altă parte, eficiența sa, deoarece vă permite să antrenați întregul corp în doar 20-50 de minute. În plus, este clasificat ca una dintre cele mai motivante metode.

  • Permite îmbunătățirea nivelurilor de forță și rezistență cardiovasculară în același timp
  • Este un antrenament foarte eficient pentru a slăbi
  • Scade grăsimea corporală și mărește masa musculară
  • Diabetici: foarte recomandat pentru reglarea glicemiei
  • Obezi: scade colesterolul și posibilitatea apariției unor probleme cardiovasculare.