Începând dimineața cu clătite de dovleac și fulgi de ovăz la micul dejun este la fel de plăcut ca să săruți pe cineva pe care îl iubești.
Este, de asemenea, o rețetă pentru un mic dejun sănătos, datorită cantității de nutrienți și vitamine din dovleac și ovăz.
Acest lucru ajută la o piele mai frumoasă, o digestie bună și un sistem imunitar întărit.
⚠️ Dacă scopul tău este să slăbești, însoțește clătitele de dovleac cu fructe slab glicemice, cum ar fi fructele de pădure și folosește puțină miere ca sirop.
⚠️ Evitați consumul de lapte condensat și siropuri rafinate.
Cum se fac clătite de dovleac cu fulgi de ovăz:
📝 Ingrediente pentru 4 sau 6 clătite de dovleac:
◾ 100 de grame de * piure de dovleac.
◾ ½ cană de fulgi de ovăz.
◾ 1 lingură de desert cu praf de copt.
◾ 20 de mililitri de lapte sau băutură vegetală (migdale, soia printre altele).
◾ Garnituri: fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni, coacăze, mure), miere, pastă de arahide, printre altele.
* Pentru o atingere de plăcintă cu dovleac, gătiți dovleacul împreună cu condimentele.
📝 Ingrediente pentru piureul de dovleac stil plăcintă cu dovleac:
- 200 de grame de dovleac tăiate în bucăți.
- Diverse condimente: băț de scorțișoară, cuișoare, o bucată de ghimbir și un vârf de nucșoară.
Dacă aveți piure de dovleac, puteți dubla celelalte ingrediente pentru a face mai multe clătite de dovleac.
➡️ Pasul 1: pregătirea piureului de dovleac condimentat.
1. Intr-o oala se adauga dovleacul taiat in bucati, apa si condimentele.
2. Gatiti la foc mediu timp de aproximativ 15-20 de minute pana cand dovleceii sunt fragede.
3. Scoateți apa și lăsați-o să se răcească.
4. Se amestecă dovleacul cu condimentele.
➡️ Pasul 2: pregătirea clătitelor cu dovleac și fulgi de ovăz:
1. Se amestecă toate ingredientele în robotul de bucătărie.
2. Se toarnă o parte din amestec într-o tigaie antiaderentă sau într-o tigaie cu puțin unt sau ulei de cocos.
3. Formați-o într-o clătită de dovleac.
4. Gatiti pana cand incep sa apara bule si ambele parti sunt aurii.
5. Decorați clătitele de dovleac cu fructele și îndulcitorul la alegere.
Vedeți mai multe rețete, exerciții, sfaturi, mărturii, asistență, provocări, urmărirea greutăților și măsurilor pe rețeaua socială sănătoasă