ardei

Cu legume și sos alb. O placere.

Felul principal
4 porții (fiecare porție include 2 crepuri)

Ingrediente
Pentru masă:
4 clar
1 ardei gras prăjit și decojit
6 linguri. făină de grâu integral
Apă sau lapte degresat, cantitate necesară
Roua de legume

Pentru umplere:
2 vinete, tocate
½ chili tocat
1 ceapa tocata
1 lingură. pătrunjel tocat
2 roșii, curățate și tocate
1 morcov ras
Sare (cantitate mică), piper
2 catei de usturoi, tocati
1 lingură. busuioc proaspăt tocat
200 g brânză cuartirolo ușoară
Pentru sos:
Sare
1 cană bulion ușor
1 cană de lapte degresat
2 linguri. amidon de porumb
Ardei, nucșoară

Pregătirea

Masa:
Se amestecă toate ingredientele și se rezervă la frigider pentru ½ oră.
Faceți 8 clătite într-un vas lubrifiat cu spray de legume.

Umplute:
Încălziți o tigaie, acoperiți ceapa și ardeiul iute cu rouă vegetală și rumeniți-le. Rezervați brânza și adăugați restul ingredientelor. Condimentați și adăugați puțin bulion dacă este necesar pentru a termina de gătit. Odată gătit, rezervați.
În afară de aceasta, faceți un sos alb aducând laptele cu bulionul la foc și când fierbe, adăugați amidonul dizolvat anterior în apă rece, amestecând până se îngroașă și condimentați.
Umpleți clătitele cu preparatul de vinete și brânza tăiată în cuburi mici, având grijă să nu puneți prea mult umplutură pentru a nu se sparge. Aranjați-le într-un vas de copt, acoperiți cu sosul și gratinați.

Preparare: 40 minute.
Gatiti: 30 de minute.
Contribuții nutriționale: carbohidrați, fibre, proteine, grăsimi, complexul vitaminelor A și B, beta caroten, calciu, fosfor, sodiu și potasiu.
230 de calorii pe portie.
3,50 credite din sistemul C.