perfectă

Propunerea unei diete este un sacrificiu care implică cuvinte majore, în funcție de baza acesteia. Există oameni care caută - și reușesc - să piardă în greutate prin stabilirea unui plan alimentar specific, dar adevărul este că este extrem de dificil de întreținut pentru o perioadă lungă de timp. Soluția pentru aceasta este, în mod direct, adaptarea obiceiurilor alimentare până la normalizarea situației. O dietă, la început, poate fi o opțiune atractivă dacă rezultatul persistă, dar există dieta perfectă?

Potrivit unor portaluri de sănătate specializate precum „Sanitas”, pentru ca o dietă să aibă succes, „trebuie să facă parte din stilul tău de viață”. Efectul de revenire este o realitate și, prin urmare, obsesia unei pierderi rapide poate fi contraproductivă. Se poate întâmpla, dar se pot întoarce în continuare.

Dieta bună, sau mai bine spus, obiceiurile bune care trebuie adaptate vieții noastre sunt cheltuirea mai multor calorii decât cele ingerate, respingerea alimentelor prăjite sau procesate, evitarea zaharurilor, a băuturilor răcoritoare și a produselor de patiserie industriale și a paria mai mult pe alimente proaspete, în special pe fructe și legume.

Potrivit unui alt portal, „Mai bine cu sănătatea”, dieta perfectă este una care include toate grupele de alimente, dar în care cantitatea de calorii este măsurată la milimetru, în funcție de sex, greutate și stilul de viață al fiecărei persoane. Ar trebui să includeți cel puțin o jumătate de oră de exerciții zilnice pentru a controla greutatea.

Includeți o cantitate abundentă de legume, cel puțin trei diferite, astfel încât să se consume 170 de grame pe masă. Acestea includ, de asemenea, 60 de grame de ulei vegetal și alte 11 grame de alimente preparate cu cereale integrale precum pâine, orez sau paste.

Cantitatea de fructe trebuie să oscileze între două și trei; Nu trebuie să uitați de nuci sau leguminoase -una la trei porții-, una sau două porții de lactate sau alte surse de calciu și una sau două porții de păsări de curte, pește sau ouă echivalente cu 110 grame.