O rețetă ușor de făcut, săracă în calorii și foarte bogată în fibre și vitamina C

Cu această rețetă bogată și delicioasă, puteți oferi copiilor dvs. o dietă hipocalorică cu valoare nutritivă ridicată. Aceste Clatite de conopida pot fi o sugestie bună pentru cină sau prânz pentru copii și familie.

tortilla

conopidă este o sursă de vitamine C și D și minerale precum fosfor, magneziu și fier. Este o legumă care, datorită aportului său mare de fibre, ajută la măturarea grăsimilor care se acumulează în peretele colonului și, prin urmare, este ideală pentru a evita constipația și obezitatea. Deși mirosul său este puternic, conopida are o textură netedă și ușoară.

Ingrediente:

  • 400 gr (4 cani) conopidă
  • 2 oua
  • 150 gr de brânză rasă
  • 1 ceapa medie
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 150 gr pesmet
  • 4 linguri de ulei de măsline
  • Sarat la gust

Prin urmare, Guiainfantil.com a pregătit această rețetă de casă, ușor și rapid de preparat, cu conopidă. Aflați cum să o faceți, pas cu pas:

Cum să faci tortilla de conopidă, pas cu pas:

1. Spălați și tăiați buchetele de conopidă și duceți-le într-o cratiță cu apă pe foc pentru a le fierbe aproximativ 5 minute când începe să fiarbă. Scurgeți-le bine.

2. Puneți conopida (deja uscată) într-un blender pentru câteva secunde. Se adaugă pesmetul, brânza, sarea și cele două ouă și se amestecă bine până se formează un aluat care poate fi manipulat.

3. Rulează aluatul în bile și apoi aplatizează-le pentru a forma clătitele.

4. Tăiați fin ceapa în fâșii de juliană și tăiați cățelele de usturoi. Duceți-le într-o tigaie cu ulei pentru a le căli. Când sunt gata, adăugați tortilele de conopidă și gătiți-le la foc mediu pe ambele părți, până sunt consistente.

5. Serviți clătitele de conopidă cu sos de iaurt grecesc, sos de roșii sau orice le place mai bine copiilor.

Alte rețete cu conopidă pentru familie

Cremă sau piure de conopidă. Rețetă pentru bebeluși și copii Rețetă de casă pentru o cremă de conopidă la prânz sau cină pentru copii și întreaga familie. La Guiainfantil.com am pregătit o rețetă ușoară, sănătoasă, netedă, bogată în vitamine și fibre, pentru a îmbogăți dieta bebelușilor și copiilor. Urmați rețeta noastră.

Pizza cu conopida pentru copii. Rețetă sănătoasă Vă învățăm cum să pregătiți o pizza ușoară și crocantă, făcută cu aluat de conopidă, pentru copii. O rețetă ideală pentru familiile care se angajează la o dietă sănătoasă. O pizza fără făină și săracă în calorii, fără gluten, pentru cei cărora le place să mănânce bine și sănătos, fără să se îngrașe.

Conopida panificată. Aperitive pentru familie Rețetă de conopidă bătută. Conopida nu este o legumă ușor de pus pe farfuria copiilor, cu toate acestea, cu această rețetă veți avea siguranță că aveți dreptate și copiii dvs. nu vor lăsa o bucată pe farfurie. La Guiainfantil.com vă învățăm cum să preparați conopidă aluată cu o rețetă de casă, ușor și simplu de preparat.

Pasta de ouă cu cremă de conopidă Pasta de ouă cu cremă de conopidă este o rețetă simplă perfectă pentru copii. Sunt întotdeauna pasionați de paste și în acest fel vom introduce legume fără ca aceștia să observe cu greu. Paste de ouă cu cremă de conopidă. Rețete de paste pentru copii

Conopida la cuptor cu sos beșamel O rețetă bogată și delicioasă, potrivită pentru copii și adulți cu supraponderalitate. Rețetele tradiționale reflectă înțelepciunea bunicilor, ca și în cazul acestei conopide cu bechamel copt, un fel de mâncare sănătos și delicios pentru copii. O modalitate diferită de a pregăti un vas de conopidă pentru copii.

Popcorn sau floricele de conopidă Popcorn sau floricele de porumb este una dintre gustările care le plac cel mai mult copiilor, dar aici aveți o alternativă sănătoasă și vegetariană, floricele de conopidă.