Ovăzul Este unul dintre cereale care fac parte din baza nutritivă a umanitate. Este bogat în proteine ​​cu valoare biologică ridicată, în grăsimi și într-un număr mare de vitamine și minerale. Este cerealele cu cea mai mare proporție de grăsime vegetală. Deși în istorie nu a avut importanța orz sau grâu, există dovezi ale utilizării sale în Europa centrală în epoca bronzului, și poate chiar și originea cultivării sale a ajuns chiar la Egiptul antic.

ovăz

Sunt recomandate clătitele de ovăz?

Intr-adevar, clătite cu fulgi de ovăz Sunt un o alegere excelenta dacă sunteți în căutarea unei surse bune de carbohidrați cu absorbție lentă, sărac în zahăr și bogat în grăsimi și proteine. Cu toate acestea, suma nu ar trebui să fie excesivă, deoarece acestea sunt a mâncare destul de calorică.

Este recomandabil să adăugați la clătite cu fulgi de ovăz o bucată de fruct asta le dă un gust dulce. Desigur, opțiuni precum cacao sau scorțișoară sunt completări excelente.

Când este cea mai bună opțiune de a mânca clătite de ovăz?

Va fi întotdeauna o idee bună să mâncați clătite de ovăz, în orice moment al zilei. Acum, dacă doriți să vă optimizați nutrienții și să utilizați surse de absorbție lentă a hidraților, precum și încărcarea lor calorică ridicată, micul dejun pare o opțiune excelentă pentru a le lua. De asemenea, este recomandabil să le utilizați după sport, deoarece în plus conținutul său ridicat în fibră va stimula tranzitul intestinal. Un alt aspect pozitiv al ovăzului este conținut zero de zahărs, mai ales din amidon tipic alimentelor albe (pâine albă, paste albe sau orez alb). Acestea au o indice glicemic ridicat provocând creșteri bruște ale zahărului din sânge. Făină de ovăz este o opțiune de absorbție lentă, ce se pregătește de-a lungul orelor.

Câte clătite sunt recomandate pe zi?

Evident, va depinde de factori precum mărimea sau grosimea fiecărei clătite, dar inițial între trei sau patru clătite de ovăz pe zi sunt suficiente pentru organism. A cafea și o bucată de fruct sunt completări excelente la aceste clătite.

Nici nu se poate uita că numărul de clătite va depinde și de înălțimea și greutatea fiecărei persoane, precum și a lui aport caloric zilnic.

  • a lua legatura
  • Ajutor
  • Avertisment legal
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Actualizați consimțământul

Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.

Vă puteți seta preferințele de confidențialitate acum sau în orice alt moment. Mai multe informatii

MUNDO DEPORTIVO vă informează că datele dvs. de navigare, care includ date cu caracter personal precum, de exemplu, cookie-uri sau identificatori publicitari, vor fi utilizate de noi și de alte companii selectate în următoarele scopuri: crearea de profiluri pentru personalizare, selecție, livrare și supraveghere de reclame personalizate și selecție, livrare și supraveghere a conținutului personalizat în cazul în care ne-ați dat consimțământul. De asemenea, tratăm datele dvs. de navigare în scopuri statistice pe baza interesului nostru legitim de a avea cunoștințe exacte despre utilizarea serviciilor noastre. În cele din urmă, vă informăm că împărtășim datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și cu intermediarii de publicitate, care îi pot folosi pentru a-și selecta campaniile sau pentru a crea și identifica profiluri publicitare din care faceți parte.

Dacă faceți clic pe opțiunea „Acceptați”, vom înțelege că sunteți de acord că noi și alte companii vă tratăm datele personale în scopurile comunicate. Dacă faceți clic pe opțiunea „Respingeți”, vom înțelege că nu doriți să procesăm datele dvs. personale. Refuzul tratamentului nu implică neprimirea publicității, dar nu va fi adaptat preferințelor dumneavoastră. Vă puteți examina preferințele în orice moment prin opțiunea „Actualizați consimțământul” pe care o veți găsi în partea de jos a tuturor paginilor noastre.

Dacă doriți informații detaliate despre datele pe care le prelucrăm, timpul de conservare sau modul în care vă puteți exercita drepturile cu privire la protecția datelor cu caracter personal, vă recomandăm să consultați Politica noastră de confidențialitate