soluția

De-a lungul anilor, De câte ori ați început o dietă pentru a slăbi și nu ați reușit să o efectuați? De câte ori te-ai gândit că nu o poți atinge, că nu vei putea atinge greutatea dorită? Sau poate, ai reușit să slăbești o vreme, dar nu ai reușit să o ții pe termen lung.

Idealul când vine vorba de slăbit este să poți menține obiceiuri de viață sănătoase. Arătându-vă care sunt aceste obiceiuri este rolul dieteticianului-nutriționist, acesta vă oferă informațiile și cunoștințele necesare pentru a cunoaște ce obiceiuri sunt cele mai utile pentru slăbit. Dar ce se întâmplă atunci când această strategie nu funcționează? Care sunt cele mai bune tehnici pentru a o realiza? Vă explic mai jos.

Coaching nutrițional: ceva mai mult decât a mânca

Dacă ați făcut mai multe tipuri de dietă înainte, știți că pentru ca aceasta să funcționeze, nu este suficient doar să cunoașteți recomandările pe care vi le oferă dieteticianul-nutriționist, este necesar să le puneți în practică și acest lucru vă corespunde doar dumneavoastră. Problema începe atunci când nu reușiți să implementați aceste noi obiceiuri pe termen lung. Această situație este foarte frecventă, deoarece respectarea tratamentului de slăbire, a încorporării de noi obiceiuri și rutine, necesită un efort și o motivație deosebită din partea ta.

Pentru ca o persoană să poată modifica și încorpora obiceiurile alimentare, nu este suficient să le arătăm ce trebuie și ce nu trebuie să mănânce, deoarece pentru o mare parte a oamenilor această strategie singură nu este suficientă. Momentul în care vă dați seama de acest lucru este atunci când este necesar să urmați un proces de coaching nutrițional, care să depășească o dietă convențională.

Principalul obiectiv al procesului de coaching nutrițional este de a facilita schimbările dorite de coachee (numele dat clientului, persoana care urmează procesul de coaching) bazat pe sprijinul constant al antrenorului.

Deci, procesul de coaching nutrițional este ideal pentru persoanele care au nevoie de mai mult decât informații, un meniu sau recomandări nutriționale. Este semnificativ atunci când aveți probleme cu pierderea în greutate sau urmarea unei diete și când vă simțiți lipsit de motivație sau de voință.

Care este procesul de coaching nutrițional?

Este un proces care ajută persoana să identifice care sunt barierele lor atunci când implementează noi situații dorite, și să le depășească, creând un mediu favorabil și adoptând atitudinea potrivită pentru a realiza schimbarea dietei pe termen lung. Acest proces permite, la rândul său, îmbunătățirea diferitelor aspecte ale persoanei și, mai presus de toate, ale stilului său de viață.

Antrenorul, profesionistul care însoțește antrenorul, în timpul sesiunilor de coaching discută cu antrenorul pentru a identifica realitatea și situația lor, fii conștient de barierele care te împiedică să-ți atingi obiectivul și faceți clientul protagonist când vine vorba de soluții.

În acest fel, antrenorul devine protagonist și responsabil pentru deciziile lor, nimeni nu le impune ce să facă, sunt liberi să își facă propriile determinări în timpul procesului și să aleagă ce vor să schimbe în obiceiurile lor și, foarte important, „De ce” vrei să îl obții.

Acest lucru înseamnă că în antrenamentul nutrițional dieta sau recomandările nutriționale care au fost date nu sunt luate înainte. antrenorul, dar centrul tratamentului este el, promovând autogestionarea.

Prin urmare, dacă decideți să efectuați procesul de coaching nutrițional, înseamnă că ați decis să vă îndepărtați de credința dietelor miraculoase, că ați decis preia controlul dietei și asumă responsabilitatea pentru schimbare că vrei să vezi în tine. Succesul acestui proces depinde în principal de tine, că ești capabil să-ți modifici comportamentul cu mâncarea și, mai presus de toate, să-l menții în timp.

În timpul procesului, antrenorul creează un mediu sigur, în care nu există prejudecăți, permițând explorarea obiectivelor antrenorului prin ascultare activă și utilizarea de întrebări sugestive.

Antrenorul ia în considerare:

  • Împuternicirea pacientului: ajunge să iei decizii pe baza valorilor tale și să-ți asumi responsabilitatea pentru a avea grijă de tine. Pentru a vă împuternici, este important să vă amintiți succesele din trecut.
  • Intervenție centrată pe pacient: protagonistul ești tu, deoarece ești expertul în viața ta.
  • Colaborare: este o lucrare comună.
  • Tratament de la adult la adult: este o relație între egali.
  • Autonomia pacientului: desfășurați acțiunile pe care doriți să le realizați.
  • Auto-eficacitate: să poți efectua acțiuni care să ducă la schimbarea pe care vrei să o vezi.
  • Autocontrol: dezvolta abilități de autocontrol.
  • Optimism: întărește ceea ce faci bine.

Procesul te ajută să depășești rezistența la schimbare. Vă permite să fiți conștienți de obiceiurile dvs. și să vă planificați acțiunile care vă permit să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit, oferindu-vă sprijinul de care aveți nevoie pe tot parcursul procesului.

Principiile antrenamentului nutrițional:

  • A deveni constient: Pentru a efectua procesul este foarte important să vă cunoașteți pe voi înșivă. Este vital să vezi care sunt punctele tale forte și punctele slabe pentru a evalua mai bine și mai optimist schimbarea pe care vrei să o vezi.
  • Asumați-vă responsabilitatea: Aceasta implică recunoașterea faptului că alții nu te pot face să te schimbi, tu trebuie să o faci. Trebuie să lași în trecut tot ce nu te face fericit și să iei propriile decizii de a merge mai departe.
  • Ai încredere: Dacă ai încredere în tine și în posibilitățile tale, este posibil să poți realiza ceea ce ți-ai propus.
  • Concentrați-vă pe soluții: în coaching, important este să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face pentru a schimba lucrurile, cum să le faceți și când să le faceți, să lăsați în urmă greșelile din trecut. Ultima parte a sesiunilor de coaching se concentrează pe realizarea unui plan de acțiune pe care antrenorul se angajează să îl realizeze, deoarece procesul se bazează pe acțiuni.

În timpul procesului de coaching nutrițional, sunt urmate următoarele strategii, care au fost discutate pe tot parcursul articolului:

  • Setează un scop
  • Evaluează disponibilitatea antrenorului de a se schimba
  • Identificați barierele și căutați soluții
  • Concentrați-vă pe punctele forte ale antrenorului
  • Identificați convingerile și valorile
  • Definiți un plan de acțiune
  • Auto-monitorizare
  • Împuterniciți pacientul

Pe scurt, dacă ați efectuat deja multe diete și doriți să realizați o schimbare definitivă a dietei și a stilului dvs. de viață, puteți găsi un antrenor nutrițional și să încercați această nouă abordare care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele dorite și să vă atingeți obiectivele.