alimentele

Coenzima Q10

coenzima Q-1O Este un nutrient cu numeroase proprietăți pentru corpul nostru. coenzima, unit cu proteina Q-10 dă naștere unui fel de vitamină esențială pentru energie, de unde și importanța includerii acestui supliment în alimentația oricui practică sport, deoarece este necesar să ne reglăm metabolismul.

Alimente bogate în coenzima Q-10

Poate sa găsiți coenzima Q-10 într-o mare varietate de alimente care sunt prezente în majoritatea dietelor. Este posibil să o găsiți în carne, dar practic în carne de organe, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.

În același mod, pentru cei cărora nu le plac carnea de organe, este sugerat profitați de coenzima Q-10 peștele pe care ni-l oferă, cum ar fi sardinele, tonul și macroul. În zona de legume, cele mai remarcabile alimente cu coenzima Q-10 Sunt ulei de soia, legume din familia varzei și spanac. De asemenea, găsim cantități mari de coenzima Q-10 în arahide și unele crustacee.

Trebuie remarcat faptul că, în ciuda unei alimentații echilibrate, este probabil ca organismul să necesite cantități suplimentare de coenzimă Q-10, care se obține prin suplimente nutritive sau vitamine B2, B3, B6, B12 și unele oligoelemente.

Beneficiile suplimentelor de coenzimă Q-10

Nici o îndoială rol principal jucat de coenzima Q-10, este ca un antioxidant. Cu toate acestea, are o varietate de beneficii pe care unii le ignoră. Este utilizat ca metodă complementară pentru tratamentul bolilor precum cancerul, în special împotriva cancerului de sân.

cardiologii prescriu coenzima Q-10 pentru a reduce aritmiile cardiace, îmbunătățirea performanței ventriculare stângi și prevenirea insuficienței cardiace congestive. Există chiar și studii care sugerează că contribuie la reducerea nivelului de hipertensiune arterială, deși încă nu există dovezi concludente în acest sens. De asemenea, joacă un rol fundamental în funcționarea sistemului imunitar. Pentru sportivi este util ca ajutor ergogen și pentru creșterea forței musculare.

Alte beneficii ale suplimente cu coenzima Q-10, Acestea trebuie să mențină nivelurile optime de glucoză din sânge, să piardă în greutate, să amelioreze durerile musculare, să îmbunătățească utilizarea oxigenului, să protejeze corpul de îmbătrânirea prematură etc.

Avertismente și contraindicații ale coenzimei Q-10

consum procesat de coenzima Q-10, Prin suplimentele nutritive poate fi destul de benefic, dacă se iau în considerare anumite sfaturi. Nu este recomandabil să le ingerați în cazul persoanelor care iau anticoagulante, deoarece ambele efecte pot fi contracarate.

Din aceleași motive este contraindicat persoanelor care urmează un anumit tip de radioterapie, ca parte a tratamentului pentru cancerul pulmonar. niste suplimente alimentare coenzima Q-10 Sunt realizate fără a respecta condițiile reglementate de compoziție. În acest sens, este de preferat ca a nutritionist recomandă-ne cele mai de încredere mărci. În mod izolat, au existat rapoarte despre oameni care după aportul de suplimente de coenzima Q-10, au suferit de greață, diaree și pierderea poftei de mâncare. Dacă aveți orice alte întrebări despre efectele și reacțiile sale, consultați un medic sau un nutriționist.