Învață să-ți moderezi consumul de cofeină în timpul alăptării și cunoaște consecințele pe care le are pentru tine și bebelușul tău, dacă nu.

cofeina

Cine spune că nu poți bea cafeină în timpul alăptării?

Știm, dacă sunteți un iubitor de cofeină, este greu să renunțați la momentul în care a sosit etapa de alăptare; Cu toate acestea, pentru a clarifica zvonurile, am decis să abordăm diferite studii care au evidențiat faptul că corpul bebelușului nu procesează cofeina, în același timp cu un adult.

Acest lucru este indicat de studiul „Siguranța cofeinei ingerate”, realizat de Universitatea din Buffalo, unde menționează că, în timp ce un adult aruncă cofeina în maximum șapte ore; Un bebeluș poate dura 65 până la 130 de ore, deoarece rinichii și ficatul nu sunt pe deplin dezvoltați. Acest lucru, fără a lua în considerare bebelușii prematuri, care pot dura chiar mai mult timp pentru a digera. Atunci, Nu ar trebui să consumăm cafea în timp ce alăptăm? Nici noi nu spunem asta. Cercetarea „Restricții alimentare materne în timpul alăptării”, publicată în Korean Journal of Pediatrics, a subliniat că într-unul dintre testele sale, 15 femei care alăptau și care consumaseră până la 335 mg de cafea, au arătat 0,06 -1,5% la sân lapte. Cantități care nu sunt de fapt atât de mici pe cât par, deși este dovedit că doar 1% din cantitatea totală de cofeină consumată trece în laptele matern. Cât de multă cafea pot avea? La rândul său, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, menționează că mamele pot bea cafea în timp ce alăptează, atâta timp cât vorbim despre măsuri moderate; adică până la 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu două cani de 470 ml.

Între timp, studiul „Consumul materne de cafeină și trezirea nocturnă a sugarului” a constatat că una dintre consecințele administrării unei cantități mai mari de cofeină la alăptare sunt Bebelușii cu probleme de somn și mamele cu mai multă anxietate, nervozitate, bătăi rapide ale inimii și amețeli.Ce produse au cofeină și cât? Fundația International Food Information Council a indicat cât de multă cofeină au anumite băuturi obișnuite, astfel încât publicul să poată calcula cât poate consuma:

  • Băuturi energizante (240 ml) - Între 50 și 160 mg de cofeină
  • Cafea preparată (240 ml) - Între 60 și 200 mg de cofeină
  • Cafea decofeinizată (240 ml) - Între 2 și 4 mg de cofeină
  • Ceai cu gheață (240 ml) - Între 9 și 50 mg de cofeină
  • Băuturi răcoritoare (355 ml) - Între 30 și 60 mg de cofeină
  • Ciocolată (240 ml) - Între 3 și 32 mg de cofeină

De asemenea, trebuie remarcat faptul că anumite produse conțin cantități de cofeină, deci ar trebui să țineți cont dacă fac parte din dieta dvs.: bomboane de ciocolată, dulciuri, unele medicamente, suplimente și alte alimente.