Abonați-vă la Vitónica

Când urmăm o dietă controlată, care este adaptată la un obiectiv specific, în general, gândirea la un desert bogat și în cadrul „posibilităților” noastre pare aproape suprarealistă. Dulce, bogat și în limitele mele? Imposibil.

Dar adevărul este că, dacă știm cum să combinăm ingredientele potrivite și să le înlocuim cu cele mai bune pentru noi, nu numai că îl putem realiza, dar putem obține chiar și un desert delicios care ne poate ajuta să ne satisfacem nevoile zilnice de proteine. . Mai ai îndoieli? Ei bine, aruncați o privire la asta compilare a zece dintre deserturile mele de fitness cu proteine.

Deserturi de fitness bogate în proteine

Bare de ciocolată și migdale: dacă doriți să controlați exact valoarea nutrițională a barelor dvs. (ceva care este destul de complicat dacă le cumpărăm), cea mai bună idee este să le gătiți singur. Această rețetă pentru batoane de ciocolată și migdale este o versiune excelentă a batoanelor de casă sărac în carbohidrați și cu o contribuție de 12g de proteine ​​pe unitate. Nu ezitați să le încercați!

Brioșe de mere cu ciocolată: o versiune a brioșelor tradiționale, dar, de data aceasta, de fitness și cu aromă de ciocolată. Pregătește câteva briose perfecte pentru a le decora cu toppins-urile tale preferate. Fiecare brioșă conține 11g de proteine ​​și un total de 100kcal.

Flan de ou și vanilie: utilizați proteina din zer pentru a pregăti un flan de casă cu o contribuție totală de 117 g de proteine ​​sau alegeți varianta de flan făcută cu 0% brânză proaspătă bătută și fără suplimente, pentru a adăuga 70% din proteinele în timp ce vă bucurați de un flan care se adaptează nevoilor dumneavoastră (18g de proteine ​​pe porție).

dintre

Tort cu mere: bucură-te de o porțiune din tortul tău preferat doar 100kcal și o contribuție de 7g de proteine. Dacă nu-ți place mărul, completează acest desert proteic simplu cu fructele care îți plac cel mai mult.

Fursecuri cu ciocolată: cine poate rezista? iar dacă au și ele ingredientele aveți nevoie mai bine decât mai bine. Fiecare dintre aceste prăjituri de ciocolată oferă aproximativ 5g de proteine ​​și doar 35kcal. Dacă ți-au plăcut, nu ezita să faci cookie-uri cu tot felul de ingrediente, încearcă această nouă versiune de cookie-uri cu fulgi de ovăz perfecte pentru micul dejun.

Înghețată de fitness cu ciocolată: dacă ești pasionat să ai grijă de tine, dar și înghețate (cum este cazul meu), de acum încolo opțiunea ta înghețată plus fitness. Pregătește-ți înghețatele cu proteine ​​cu aroma care îți place cel mai mult, ca aceasta cu căpșuni și poți alege chiar și rețete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi această înghețată hipocalorică de doar 30kcal.
Reîmprospătați-vă dieta cu aroma care vă place cel mai mult!

Cremă de ciocolată: cu trei ingrediente simple puteți obține unul cremă de ciocolată cu mai mult de 28g de proteine. Nu e deloc rău, corect?
Dacă nu ești foarte ciocolată, nu-ți face griji, poți face și tu Cremă de vanilie tradițional cu aceeași contribuție nutrițională.

Cheesecake: dacă vă plac produsele de patiserie și, mai exact, cheesecake, aceasta poate fi una dintre rețetele dvs. de stea. Un desert ceva mai elaborat decât cele anterioare, dar asta vă asigur că merită.
O porție de cheesecake-ul nostru de fitness oferă 13g de proteine, doar 4g de grăsime și aproximativ 300kcal. Un plan de cheesecake "ieșit din linie".

Tiramisu cu conținut scăzut de calorii: o rețetă de tiramisu ar trebui să apară în fiecare carte de bucate de desert bună, nu crezi? Ei bine, cum nu ar putea fi altfel, în Vitónica o avem și fitness! Bucurați-vă de aroma autentică Mascarpone cu această rețetă de tiramisu care are o contribuție de 10g de proteine, 2g de grăsimi și doar 140kcal.

  • Tort de morcovi cu nuci și stafide: încercați o versiune a acestui tort tradițional care se va potrivi mult mai bine nevoilor dvs., deoarece, înlocuind unele dintre ingredientele sale clasice, obținem un tort de morcov de fitness, sărac în grăsimi și calorii.

Ce mai astepti?

Împărtășește Colectarea a zece dintre deserturile mele de fitness cu proteine