Psihologie

  • Artă
  • biologie
  • Dreapta
  • Educaţie
  • Filozofie
  • Fizic
  • Geografie
  • Istorie
  • Limbă
  • Matematică.
  • Psihologie
  • Chimie

Colon iritabil și exces de greutate


Suntem ceea ce mâncăm, deci este foarte important să alegem cele mai bune alimente și nutrienții necesari pentru a fi sănătoși și pentru a avea grijă de felul în care mâncăm, deoarece influențează digestia și greutatea corporală.

Urmând câteva orientări comportamentale legate de modul în care mâncați alimente, puteți asigura o digestie optimă și capacitatea de a menține greutatea, în armonie cu structura fizică. Într-un cuvânt, este vorba de mâncare atentă.

greutate

Este necesar să acordați atenție semnalelor de foame, deoarece atunci când corpul are nevoie de hrană, acesta trimite ordinul către creier și creierul o înregistrează.

Pentru persoanele supraponderale, înfometarea este un semn de pericol, totuși, respectarea acestui semnal este una dintre cele mai eficiente măsuri într-un plan de alimentație sănătoasă.

Cheia este să mănânci atunci când îți este foame și să nu mai mănânci când te simți satisfăcut, dar nu plin. Numai în acest fel digestia funcționează optim, deoarece dacă este consumată în exces, alimentele nu pot fi complet digerate.

Există mulți oameni care suferă de intestin iritabil și care sunt, de asemenea, obezi, atât de mult încât aceste tulburări devin o epidemie.

Cei care suferă de intestin iritabil tind să mănânce în grabă și este obișnuit să mănânce pentru a se mulțumi ori de câte ori au o problemă emoțională. Mâncarea este de a hrăni corpul și nu de a atenua dispozițiile, deoarece produce consecințe nedorite să recurgi la mâncare atunci când simți depresie sau angoasă.

În ceea ce privește cei care suferă de obezitate, de multe ori mănâncă fără să le fie foame, pur și simplu pentru că este timpul să mănânce și este, de asemenea, frecvent să mănânce din nou înainte de a digera masa precedentă.

Corpul este inteligent și este esențial să-i acordăm atenție, deoarece reflectă înțelepciunea naturii.

Există persoane care trebuie distrase în timp ce mănâncă, fie că citesc ziarul sau se uită la televizor. În aceste cazuri, este cel mai probabil să nu-și dea seama ce mănâncă și de aceea mănâncă în exces.

Același lucru se întâmplă dacă au o întâlnire de lucru sau dacă în același timp dezvoltă un proiect interesant sau organizează o afacere. În aceste condiții, nu puteți fi conștienți de ceea ce mâncați și nici nu sunt înregistrate semnalele pe care corpul le emite atunci când este mulțumit.

Mesele trebuie făcute într-un mediu plăcut și calm pentru a putea savura mâncarea, mânca doar ceea ce este necesar și pentru a avea o digestie bună; și dacă aveți arsuri la stomac sau probleme intestinale iritabile, mediul calm va raporta o îmbunătățire a acestor simptome.

Obișnuiește-te să alegi cele mai bune alimente pentru dieta ta, de preferință proaspete, reducând la minimum consumul de mâncăruri conservate, congelate sau ambalate, mese care durează câteva zile și cele gătite la cuptorul cu microunde.

Alimentele nu rezolvă probleme, dimpotrivă, le înrăutățesc, deoarece excesul de calorii se va transforma în grăsime. Stările emoționale sunt rezolvate la un alt nivel, menținând relații sănătoase, ceea ce ne permite să ne simțim plini.

Este mai bine să luați masa principală la prânz și la cină mai redusă, deoarece la prânz atât absorbția alimentelor, cât și metabolismul nutrienților sunt mai mari.

Există nenumărate diete, dar pentru ca o dietă să fie eficientă, trebuie să fie bogată, ușor de preparat, echilibrată și să poată fi menținută întotdeauna.

Sursa: „Întinerește și trăiește mai mult”; Deepak Chopra și David Simon.

Caută

Găsiți informațiile de care aveți nevoie, introduceți subiectul:

Categorii

  • Dependențe
  • Adolescent
  • Dragoste
  • Anxietate
  • Învăţare
  • Cinema, Seriale și Psihologie
  • behaviorism
  • Sport
  • Depresie
  • Educaţie
  • Stres
  • Familie
  • Fericire
  • Flori de Bach
  • Fobii
  • general
  • Istoria psihologiei
  • Inteligența
  • Motivație
  • Muzicoterapie
  • Obezitatea
  • Orientarea profesională
  • Personalitate
  • Psihanaliză
  • Psihologie clinica
  • Psihologie cognitivă
  • Psihologie corp-minte
  • Psihologia Gestalt
  • Psihologia copilului
  • Psihologia proiectării
  • Psihologie educațională
  • Psihologia existențială
  • Psihologia ocupațională
  • Psihologie sociala
  • Psihologie transpersonală
  • Psihologie și literatură
  • Psihologie și medicină
  • Psihologie și Neuroștiințe
  • Psihopatologie
  • Relații de cuplu
  • Sexualitate
  • Visele
  • Tehnici de studiu
  • Teste psihologice
  • tulburari de alimentatie
  • Tulburări de personalitate
  • Tulburări ale noii tehnologii

Arhiva

  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007

Articole recente

  • Istoria unei căsătorii: urcușurile și coborâșurile divorțului.
  • Ascundeți emoțiile.
  • Înfruntarea unei pierderi.
  • Ambivalență afectivă: iubire și ură în același timp.
  • Idealizare și frustrare.
  • 4 moduri de a folosi scrierea terapeutică.

Cele mai multe articole comentate

  • Test de orientare profesională
  • Test de personalitate pentru orientare profesională
  • Spune-mi visele tale
  • Semnificația simbolică a viselor
  • Probleme sexuale în cuplu
  • Vocația profesională

Cele mai citite articole

  • Iubire și mister
  • Controlul obezității
  • Test de orientare profesională
  • Avortul
  • Somnul bebelușilor
  • Psihologia Iubirii - Partea I

Este interzisă reproducerea totală sau parțială a conținutului acestui blog