• Afaceri
    • Cum să înceapă
    • Echipă
    • Ce spun ei despre noi
    • Acasă
  • Facilităţi
  • COVID-19
  • Servicii
  • Cărți
  • Sanatatea barbatilor
  • Ser string
  • a lua legatura
A fi sănătos

8:58 am

Intenția acestui post este de a vedea ce efecte are COVID-19 asupra obezității și supraponderalității, pentru a oferi soluții [...]

greutate

Intenția acestui post este de a vedea ce efecte are COVID-19 asupra obezității și supraponderalității, să ofere soluții și să promoveze schimbările de viață în rutina noastră spre sănătate, atât în ​​ceea ce privește antrenamentul, cât și nutriția.

Jéssica Ruiz, nutriționistă la Spitalul General din Valencia, ne avertizează că persoanele cu obezitate prezintă un risc mai mare de a dezvolta o boală coronavirusă mai gravă, pe lângă faptul că prezintă o nevoie mai mare de spitalizare, o rată mai mare de admitere la UCI și necesitatea ventilatie mecanica.

La nivel nutrițional, formula de slăbit se bazează pe o dietă hipocalorică care, combinată cu exercițiile fizice, ne face să cheltuim mai mult decât mâncăm pe tot parcursul zilei. Este important să clarificați că nu există diete miraculoase, este nevoie de efort și menținerea tipului de dietă/dietă pe viață, deci este necesar să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nu căutăm o dietă care să ne facă să slăbim și apoi să ne întoarcem la obiceiurile despre care știm că nu erau bune, trebuie să dobândim o dietă care este un obicei în viața noastră de zi cu zi sugerată întotdeauna de profesioniști și cu urmărire.

La nivel de antrenament, primul lucru este să încercăm să ne organizăm viața și să avem o planificare săptămânală bună în care să existe cel puțin 2 zile de antrenament care nu se schimbă în niciun caz. Este foarte important să stabiliți obiective realiste și să aveți răbdare, fiecare schimbare are nevoie de o progresie, nu trebuie să vă comparați cu ceilalți, deoarece fiecare persoană are o progresie specifică.
Pentru început, idealurile sunt antrenamente simple, de circuit și distractive, care lucrează toate grupele musculare, în special cele mai mari, cum ar fi picioarele sau trunchiul. În plus, este recomandată și activitatea de mobilitate, cum ar fi genunchii, gleznele, șoldurile și umerii.

Pentru mai multe informații despre obezitate și supraponderalitate în vremuri de covid-19, nu ratați finalizați programul Fii sănătos. Dacă aveți nevoie de ajutorul unui antrenor personal din Valencia pentru a vă atinge obiectivele, nu ezitați să ne contactați.