Corpul cheltuiește constant energia pentru a trăi și, prin urmare, este necesar să o înlocuim cu mâncarea pe care o consumăm.
Cele trei componente ale cheltuielilor energetice zilnice totale (GETD) sunt:
Metabolism bazal: Este energia pe care o folosim pentru a ne menține funcțiile vitale: respirația, bătăile inimii, activitatea neuronilor, menținerea temperaturii corpului la 37 ° C? și este influențat de vârstă, sex, înălțime, greutate, compoziția corpului. Reprezintă între 60-65% din GETD.
Activitate fizică: Este energia pe care o folosim pentru a ne deplasa, a merge, a urca scările, a dormi, a studia? și este componenta cea mai variabilă dintre toate, datorită unor factori precum tipul de activitate, intensitatea și durata acesteia. Reprezintă 25% din GETD și poate ajunge la 50% în cazul sportivilor profesioniști.
Efectul termogen al alimentelor: este energia pe care o cheltuim pentru digestie, absorbție, distribuție, depozitare și excreție a nutrienților conținuți în alimente. Este cel cu cel mai mic procent (10%), dar nu din acest motiv cel mai puțin important.
- De câte calorii am nevoie? Calculul cheltuielilor totale de energie
- Cunoașteți rezumatul total al cheltuielilor dvs. de energie (5) și ecuațiile practice
- Cheltuielile energetice mari maschează activitatea fizică scăzută în obezitate - jurnal internațional
- Schimbarea care a lăsat una dintre componentele duo-ului rus aproape de nerecunoscut
- Dieta de cheltuieli și aerobic pentru elefant; Monedă unică