concluzii

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Împărtășiți concluziile nutriționale și sănătoase ale fructelor și legumelor

Cursul de vară despre nutriție și activitate fizică de la Universitatea din Almería, desfășurat recent, face obiectul unei atenții speciale, în special datorită concluziilor obținute în diferitele prezentări despre nutriție și sănătate exprimate de experți precum directorul Școlii de nutriție. al Universității din Granada José Mataix Verdú.

Concluzii nutriționale și sănătoase ale fructelor și legumelor, Acestea sunt un rezumat consensual care arată care ar trebui să fie performanțele noastre alimentare, așa că ar fi foarte interesant să le urmăm pentru a ne bucura de o viață mai sănătoasă.

Experții concluzionează că verdeața și legumele oferă corpului nostru o cantitate mare de substanțe nutritive și că aceste alimente sunt potrivite în special pentru prevenirea diferitelor boli. Deoarece acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt ideale pentru a menține o dietă eficientă care combate așa-numita epidemie a secolului 21, supraponderalitatea și obezitatea. este cea mai eficientă soluție pentru combaterea acestor probleme dăunătoare sănătății. Fructele și legumele sunt alimente eficiente în special vara, având în vedere compoziția lor ridicată într-unul dintre cele mai necesare elemente cu temperaturi în creștere, apa. O dietă care include aceste alimente facilitează rehidratarea.

Un element foarte important pentru buna funcționare a corpului nostru este fibra, aceste alimente ne furnizează cantitățile de care are nevoie corpul nostru și, de asemenea, previne apariția diferitelor probleme digestive, cum ar fi constipația, deși acest lucru ar fi în cele mai bune cazuri, deoarece dieta deficitară în fructe legume și legume favorizează apariția diferitelor tipuri de cancer în sistemul digestiv.

Țările dezvoltate au o dietă bogată în grăsimi și proteine, din această dietă derivă nenumărate probleme, cardiovasculare, digestive etc., dieta noastră ar trebui să conțină mult mai puține grăsimi și proteine ​​(în majoritatea cazurilor rezultate din mese pregătite, fast-food etc.). Pentru aceasta, este necesar să înlocuim o parte din dieta noastră cu alimente care sunt într-adevăr mai sănătoase pentru corpul nostru.

Fructele, legumele și legumele ne oferă, de asemenea, o cantitate mare de substanțe antioxidante care combate în mod eficient acțiunea radicalilor liberi, ajutând la încetinirea degradării corpului nostru și, în consecință, prevenind apariția diferitelor boli asociate cu degenerarea celulară. Aceste alimente ar trebui să fie consumate obligatoriu la femeile în căutarea concepției sau care sunt deja însărcinate, ne amintim că sunt o sursă bună de acid folic și permit dezvoltarea corectă a fătului. O stare optimă de sănătate a viitorului bebeluș și a mamei sale depinde în mare măsură de aceasta.

Țările dezvoltate continuă să mențină o dietă săracă în fructe și legume, campaniile de conștientizare își desfășoară munca foarte încet, poate că este mai dificil să introducă această dietă la adulți, dar dieta copiilor depinde de ele. Următoarele generații se pot bucura de o viață mult mai sănătoasă și mai sănătoasă datorită muncii alimentare desfășurate de părinți, educatori și toate acele mijloace media și canale legate de mâncare, spun că părinții își doresc întotdeauna pentru copiii lor ceea ce nu au avut, ei bine un argument bun pentru a începe să promovăm consumul de fructe și legume în rândul copiilor, deși este de preferat să dăm un exemplu în acest sens și să fim părinții care inițiază includerea acestor alimente.

Una dintre prioritățile actuale este promovarea consumului acestor alimente, amintiți-vă campanii precum Cinco a Día, care încearcă să promoveze consumul a cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume, datorită lor, ne putem bucura cu toții de o sănătate dietă și echilibrată care va elimina multe dintre problemele actuale suferite legate de alimente.

De asemenea, am putea vorbi multe despre impedimentele pentru ca includerea acestor alimente să fie mai eficientă, timp, prețuri, confort, dar acesta este un subiect pe care îl vom discuta în profunzime cu altă ocazie.

Împărtășiți concluziile nutriționale și sănătoase ale fructelor și legumelor