Odată cu sosirea lunii mai, începe faimosul sezon BBC (Nunți, Botezuri și Comuniuni). Nu putem calcula cu siguranță caloriile pe care le consumăm la un banchet, deoarece acestea depind de meniu, dar putem spune că sunt suficiente pentru a ne face să ne simțim prost, mai ales dacă bem și mai mult alcool decât este necesar, mai ales dacă suntem dintre aceștia oameni care încearcă să slăbească, deoarece în mod logic în acea săptămână ne vom simți mai grei.

În general, banchetul este împărțit în trei părți:

  1. Aperitive sau cocktail de bun venit, care în funcție de buget oferă de obicei o medie de 10 - 15 aperitive, printre care există de obicei opțiuni mai sănătoase, cum ar fi supe reci iar alții mai puțin sănătoși ca unii prăjit. La aceasta trebuie să adăugăm calorii lichide care sunt de obicei vin, bere sau băuturi răcoritoare cu zahăr.
  2. Meniu + desert, constând de obicei din 5 feluri de mâncare.
  3. Post-prânz sau post-cină în care, pe lângă barul deschis, găsim noutatea mese cu bomboane, bomboane, paste, fursecuri etc.

În concluzie, nu suntem conștienți de cantitatea de alimente pe care o consumăm în câteva ore, așa că acum vom oferi câteva linii directoare de urmat pentru a încerca să ameliorăm aceste excese.

Ziua evenimentului:

  • Mănâncă acasă mai devremeDe obicei, omitem o masă, pentru că ne păcălim gândindu-ne că vom mânca mai puțin în timpul mesei, dar în cele din urmă rămânem atât de înfometați, încât ajungem să ne plictisim. De asemenea, mâncați ceva înainte de a pleca de acasă, cum ar fi iaurtul, pentru a vă satisface apetitul.
  • Mănâncă cu măsură, încet și mestecând bine. Nu binge, este important să mesteci încet și, deoarece vom trece, este important să ne bucurăm de arome. Nu repetați același aperitiv .
  • Alege-l pe cel mai ușor. În ceea ce vă oferă, alegeți întotdeauna cel mai sănătos și încercați să mâncați porții mici de pâine.
  • Fă mișcare și exerciții fizice. Profitați de dans pentru a arde astfel puțin caloriile banchetului.
  • Scade cantitatea de alcool. Încercați să reduceți numărul de băuturi .
  • Bea mai multă apă. Bea două sau trei pahare de apă în timpul banchetului, pentru a-ți potoli setea. Chiar și după ce ai mâncat, pentru a ajuta digestia, poți lua o infuzie sau ceai verde cu lămâie.
  • Cina ușoară: Dacă este o masă seara, aveți opțiunea de a lua fructe și iaurt la cină.

Descărcați meniul pre și post banchet și lipiți-l pe frigider

⇒ Faceți clic pentru a descărca e la imprimare

după

Și foarte important, să nu uităm că este necesar să însoțim dieta cu activitate fizică, astfel încât să nu existe o creștere în greutate după aceste evenimente. Urmând aceste sfaturi și revenind la o dietă sănătoasă, aceste întâlniri pot fi savurate mâncând bine, bogat și sănătos.