În plus, vă oferim trucul definitiv pentru a încărca bunul

remedii

Scăderea colesterolului rău și creșterea colesterolului bun și, pe cât posibil, în mod natural, ne ajută să prevenim bolile cardiovasculare, principala cauză de deces la nivel mondial.

Există diferiți factori de risc care cresc șansele de suferiți un accident cardiovascular dar nivelurile crescute de colesterol sunt una dintre cele mai importante, astfel încât menținerea acestor niveluri în limitele sănătoase este o prioritate pentru îngrijirea sănătății.

- A sintezei de către ficat, din acetil-CoA (ceea ce numim „colesterol” endogen)

- Din degradarea diferiților hormoni (corticosteroizi, mineracorticoizi, androgeni, estrogeni, progesteron ...).

Drojdie de orez roșu

Ciulinul de lapte

Păpădie

Este una dintre plantele medicinale care te ajută să elimini substanțele toxice din ficat și rinichi. De fapt, la începutul secolului trecut a fost folosit ca remediu pentru îmbunătățirea funcției hepatice și renale. Ajută la expulzarea bilei și îmbunătățește profilul lipidic.

Anghinare

Îmbogățiți-vă dieta cu fibre

Mai ales fibre solubile, care se găsesc în alimente precum legume, fructe, cereale integrale precum ovăz sau orez brun sau leguminoase. Acest tip de fibre reduce nivelul colesterolului LDL, deși nu afectează nivelul colesterolului bun sau al HDL. Atenție, nu exagerați, deoarece prea multe fibre pot duce la balonare abdominală, constipație și durere. În mod ideal, ar trebui să îl includeți într-o dietă variată.

Grăsimile nesaturate vă ajută să controlați colesterolul.

Un alt remediu natural și sănătos împotriva colesterolului rău și pentru a crește colesterolul bun este consumul de alimente bogate în grăsimi nesaturate.

Aceste grăsimi se găsesc în alimentele de origine vegetală, precum uleiurile vegetale: ulei de măsline, floarea-soarelui sau porumb. La rândul lor, acestea sunt clasificate în:

Aceste grăsimi reprezintă cel mai mare procent recomandat de consum, între 15 și 20% din total.

Grăsimi polinesaturate: există trei familii: omega 3, 6 și 9. Majoritatea acestor acizi grași pot fi sintetizați din carbohidrați din dietă. Recomandarea pentru acizii grași polinesaturați într-o dietă sănătoasă este de 6-10% din totalul caloriilor.