bunăstare intestinală

Emoțiile sunt strâns legate de această funcție corporală: stresul favorizează bolile din această parte a corpului nostru, iar acestea, la rândul lor, perpetuează stresul. Aflați cum puteți închide bucla

Fluturii din stomac nu sunt întotdeauna o indicație că v-ați îndrăgostit. Ele pot fi, de asemenea, un semnal de alarmă, o lumină roșie care vă avertizează că sunteți pe punctul de a pierde controlul asupra unei situații. Fluturii din stomac pot provoca gâdilă, da, dar și, în cazul persoanelor cu probleme digestive, să fie înaintașul crampelor, crampelor, suferinței, durerii.

sistemului

În realitate, știm cu toții că există o legătură între stările noastre și curajul. Am învățat să legăm imagini de stres cu noduri în stomac sau angoasă cu o descompunere bruscă. Este firesc: la urma urmei, explică psihologul Alejandra Vallejo-Nágera, „Tractul digestiv este al doilea creier al nostru. Curajul nostru este un lucru important fabrica de neurotransmițători, care sunt motorul stării noastre de spirit, identice cu cele ale sistemului nervos central ".

"Curajul nostru este o fabrică importantă de neurotransmițătoare, motorul spiritelor noastre"

Vallejo-Nágera face parte din Programul de reducere a stresului digestiv (PRED) care este predat la Centrul Medical Chirurgical al Specialităților Digestive (CMED). „Obiectivul este de a ajuta pacienții să înțeleagă de unde provin stresul sau anxietatea, cum le afectează sănătatea - în special în ceea ce afectează tractul digestiv- și ce pot face pentru a-l opri și a preveni recăderile”.

Cum? Un atelier de stres digestiv? Este posibil ca, dacă nu suferim de această problemă, să tindem să o reducem la minimum; dar cu siguranță cei care suferă de boli inflamatorii intestinale, reflux gastroesofagian sau alergii și intoleranțe alimentare - și mulți alții patologii care perturbă digestia- ei știu despre importanța sa în ziua de zi. La sfârșitul zilei, dacă la o persoană sănătoasă există deja o asociere între o anumită situație de stres și o problemă digestivă, este logic să se concluzioneze că, dacă stresul este menținut în timp, la fel vor fi și tulburările de digestie.

O amenințare continuă

Confruntat cu un episod de stres, corpul eliberează hormoni -precum catecolaminele sau cortizolul într-o reacție de apărare atavică; în această situație, funcțiile sistemului digestiv și imunitar se opresc, ajutând organismul să se concentreze asupra amenințării. Problema apare atunci când nivelurile acestor hormoni sunt crescute continuu, atunci când intrăm într-o imagine a stresului cronic.

În acest caz, organismul continuă într-o stare permanentă de semi-urgență care are consecințe la nivelul intestinului: alterarea microbiotei, disfuncția barierei intestinale, recuperarea mai mică a mucoasei digestive, scăderea secrețiilor gastrice și a mișcărilor peristaltice ... indică doctorul Josh Axe în „Totul este în digestia ta” (Ed. Paidós), „cu cât secretăm mai mulți hormoni de stres, cu atât inflamația este mai mare și cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta permeabilitatea intestinală, ceea ce duce la o creștere a bacteriilor patogene și la proliferarea drojdiilor”.

Ca doctorul Ax, doctor Michael Gershon -tată al neurogastroenterologiei - îndeamnă să oprească stresul cronic ca o modalitate de a rezolva multe probleme digestive. Ceea ce a fost văzut odată ca excentricitate a dat loc creării de unități în care, într-un mod multidisciplinar, aceste tulburări sunt lucrate nu numai din aspectele lor fizice, ci și psihologice. „Am înțeles de mult confortul lucrați cu pacienții într-un mod multidisciplinar -Explica Sara Lopez Oliva, dietetician-nutriționist și șef al Zonei Clinice Cinusa-. Ne-am dat seama că, de multe ori, se simțeau prost emoțional: copilării conflictuale, traume, pierderi, mult stres ... Am constatat că, pe lângă liniile directoare dietetice, era interesant să lucrăm la problema emoțională care favorizase apariția patologia lor ".

Și nu este vorba doar de lucrul la stresul anterior. Dacă luăm în considerare, așa cum sugerează Alejandra Vallejo-Nágera, că „emoțiile, mintea, creierul și sistemul digestiv alcătuiesc un cerc indisolubil”, Constatăm că este adesea foarte dificil să disociem cauza de efect. Ce este primul? Ulcerul sau stresul?

Stresul favorizează tulburările digestive, dar aceasta este și o cauză a stresului. Este o buclă continuă

Da, stresul favorizează anumite tulburări digestive (de exemplu, crește producția de acid clorhidric, care dăunează procesului digestiv și favorizează apariția ulcerelor). Dar totul este în sfârșit un cerc în care a părere, deoarece patologia digestivă provoacă și stres. Așa cum explică Alejandra Vallejo-Nágera, „tulburările digestive sunt o sursă de suferință mare pentru cei care suferă de ele, deoarece limitează posibilitatea de a face față vieții sociale într-un mod încrezător și calm. Produce rușine dorința de a merge la baie, explozia de gaze, oscilațiile dintre constipație și diaree, distenția aproape perenă a intestinului, hipersensibilitatea la alimente ... ".

López Oliva este de acord cu ea: „Ne întâlnim cu pacienți care nu îndrăznesc să plece de acasă de teamă să nu aibă o baie în apropiere. Unii cu intoleranțe rare, în care nu știu când vor apărea simptomele, deoarece nu urmează întotdeauna același tipar și nu aceleași alimente sunt cele care provoacă probleme ”. La aceasta, în plus, sentimente de frustrare: „Spre deosebire de cei care vin motivați la consultație pentru că vor să slăbească sau să facă o schimbare în viața lor, pacienții digestivi sunt adesea forțați pentru că nu se simt bine. Este ceva ce trebuie să facă pentru a evita să fie bolnavi, deoarece au o intoleranță sau o boală. Și nu o înțeleg sau o acceptă. Ei văd cum le este redusă sfera socială, au probleme să explice acasă sau la serviciu tot ce nu pot mânca ... ".

În aceste cazuri, sprijinul unui nutriționist sensibil cu aceste patologii este esențial, „pentru că îi puteți ajuta să rezolve problemele, să le oferiți îndrumări pentru adaptarea meselor, să îi îndrumați astfel încât să își poată organiza angajamentele sociale ...”, dar este, de asemenea, adesea mai mult decât recomandat terapie psihologică. „Pot fi un antrenor nutrițional, dar nu pot tratează depresia. Aici vedem multe și nu pot identifica dacă această depresie este înainte sau după problema digestivă. Prin urmare, idealul este o lucrare multidisciplinară în care medicul monitorizează boala; dieteticianul, planul de masă și psihologul abordează aspectele emoționale ".

În ceea ce privește vulnerabilitatea, Vallejo-Nágera subliniază că „ nevroza intestinala De obicei, afectează persoanele perfecționiste, cu multă responsabilitate și o tendință spre gânduri care se repetă fără răgaz. Acest tip de oameni este mai vulnerabil la stres, motiv pentru care învățarea tehnicilor de gestionare a anxietății este de mare ajutor ”. Mindfulness, yoga, relaxare ... Aveți grijă de rutinele zilnice, atingeți obiceiuri dietetice și de odihnă bune, încurajați exercițiile fizice ... „Una dintre chei este să vă găsiți timp pentru voi în fiecare zi. Pentru a face ceea ce va găsi cel mai bine cu -conclude López Oliva-. Și aveți încredere în ceva pe care l-am dovedit: pe măsură ce limitele sunt acceptate, deoarece se înțelege cum ar trebui să fie dieta, ea are loc o îmbunătățire la toate nivelurile, atât fizic, cât și emoțional ".