Ceea ce nu realizează este că, în majoritatea cazurilor, alergiile la polen și iarbă se datorează supraîncărcării barierelor protectoare ale sistemului nostru digestiv, plămânilor și pielii.
De fapt, tractul gastrointestinal uman adăpostește majoritatea sistemelor noastre imune. Aproximativ 70% până la 80% din sistemul nostru imunitar se află în sistemul nostru digestiv. Și anumiți factori, cum ar fi dieta, stresul, alcoolul și infecțiile, sunt capabili să provoace și să agraveze inflamația și iritarea mucoasei gastrointestinale.
Știți care este relația dintre alergiile sezoniere și sistemul digestiv?
Alergii și sindromul intestinului scurgeri
Cu o permeabilitate intestinală crescută, particulele alimentare nedigerate, agenții patogeni, toxinele și alte substanțe nocive sunt capabile să traverseze bariera intestinală și să intre în fluxul sanguin.
Toate aceste substanțe sunt considerate invadatori străini. Și, ca rezultat, corpul alertează sistemul imunitar pentru a răspunde și a lupta împotriva acestor invadatori. În acest fel, de fiecare dată când mâncați un aliment jignitor, veți experimenta un răspuns imun. Chiar dacă este una pe care o putem considera nutritivă.
La început, sistemul imunitar își face treaba și respinge acești invadatori. Dar după o lungă luptă fără sfert, vom vedea în curând că devine suprasolicitat și devine hiperactiv (etapa inițială). Sau, non-reactiv. Adică, unii oameni, oricât de bolnavi ar fi, nu par așa pentru că le lipsește un răspuns imun.
Rolul sistemului imunitar și alergiilor
O activitate excesivă a sistemului imunitar îl face să reacționeze, neregulat, la orice element cu care intră în contact. Aceasta include polenul, acarienii, mucegaiul și alți alergeni care sunt întotdeauna în aer. Cum sistemul imunitar este atât de ocupat să apere corpul de propriul său intestin cu scurgeri, nu aveți nici timpul, nici capacitatea de a face față în mod corespunzător acestor alergeni.
Din acest motiv, persoanele cu alergii sezoniere resimt efectele propriului corp. Un corp care reacționează la particulele din aer și cu care intră în contact.
Dar permeabilitatea intestinală nu este legată doar de alergii sau probleme digestive. De asemenea, cu boli autoimune care afectează tiroida (tiroidita Hashimoto) sau articulațiile (poliartrita reumatoidă). La fel ca și bolile mintale, autismul, depresia și multe altele.
Pentru a înrăutăți lucrurile, atunci când sistemul nostru digestiv este deteriorat, creierul nostru nu primește adesea semnalul că suntem plini. Și acest lucru ne conduce la pofte. În mod normal din cereale și zaharuri rafinate, exact aceleași lucruri care cauzează distrugerea sistemului nostru digestiv.
În cele din urmă, grăsimile trans din uleiurile vegetale hidrogenate (găsite în margarină și în majoritatea produselor procesate din comerț) contribuie la alergii și astm. Cu toate acestea, acizii grași omega 3, precum cei din uleiul din ficat de cod, îmbunătățesc funcția creierului. La fel ca și răspunsul la stres, răspunsul imun, alergii și astm.
Prin urmare, este clar că pentru a ne bucura de o sănătate bună, trebuie să restabilim și să menținem un sistem digestiv sănătos.
Pași pentru restabilirea sănătății gastro-intestinale
- Elimină toxinele și alimentele iritante pentru sistemul digestiv: Alimente procesate, glucide și zaharuri rafinate, cereale și leguminoase. La fel ca și uleiurile industriale, alcoolul, cafeaua și produsele lactate pasteurizate. De asemenea, medicamente precum AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), antibiotice, pilule contraceptive. Dacă aveți probleme autoimune: nuci și semințe, ouă și noptiere, cum ar fi roșiile, vinetele și ardeii.
- Include alimente care ajută la repararea sistemului digestiv:Bulion de oase, gelatină, acizi grași omega 3 (pește gras, grăsime de la animale hrănite cu iarbă). La fel și alimentele fermentate precum kefir, iaurt, varză murată, kimchi, cvas, kombucha etc. Și beți suficientă apă pentru a menține o bună hidratare și a preveni constipația. De asemenea, încercați să adăugați curcuma la mese, pentru efectul său antiinflamator și capacitatea sa de a îmbunătăți integritatea intestinală.
- Tratați agenții patogeni intestinali care pot fi prezenți: Infecțiile (H. Pylori, SIBO sau creșterea bacteriană intestinală, virusurile intestinale, paraziții etc.) sunt factori care contribuie la permeabilitatea intestinală.
Doriți să puneți capăt alergiilor sezoniere? Reparați mai întâi sistemul digestiv.
Ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți sistemul digestiv
- Adăugați suplimente și substanțe tonice care vă ajută în procesul de digestie: Pentru a stimula o digestie bună, cu aproximativ 15 minute înainte de masă, luați o înghițitură de un tonic amar formulat din rădăcini precum brusture, gențiană și păpădie, printre altele. Acest lucru ajută la creșterea producției de acid digestiv și sucuri în stomac. Cele care îmi plac cel mai mult sunt Urban Moonshine’s Organic Bitters și Dr. Shade’s Bitters. În plus, pentru a îmbunătăți producția de acid clorhidric în stomac, poate fi util un supliment de betaină HCL. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că GERD - boala de reflux gastroesofagian - este de obicei rezultatul hipoclorhidriei și nu al acidității excesive. De fapt, atunci când nivelul arsurilor la stomac este scăzut, nu suntem în stare să ne digerăm alimentele în mod corespunzător. Mai degrabă, rămâne în stomac prea mult timp și produce gaze. Când acest gaz revine în esofag (mediu alcalin), mediul natural mai acid al stomacului produce acea senzație de arsură în esofag.
- Adăugați suplimente care ajută la repararea barierelor gastro-intestinale:Ulei de ficat de cod; între 5 - 6 g pe zi de aminoacid L-glutamină; lemn dulce degliciririzat (DGL) pentru a promova refacerea mucoasei gastro-intestinale. De asemenea, ceaiul alunecos din scoarță de ulm care conține componente mucilaginoase care repară tractul digestiv. În cele din urmă, GI Encap de la Thorne Research este un suport GI și un restaurator pe care vi-l recomand cu drag. Practic conține DGL, extract de rădăcină de marshmallow, scoarță de ulm alunecos și Aloe Vera. În plus, conținutul său poate fi scos din capsulă și preluat direct.
Schimbările stilului de viață
Am pus această secțiune la final, deoarece de multe ori punctele anterioare implică modificări relativ ușor de realizat. Cu toate acestea, schimbărilor stilului de viață li se acordă adesea o importanță mai mică. Fie este mult mai complicat decât cele de mai sus. Și nu ne vedem capabili să luăm calea.
Dar este de fapt critic pentru bunăstarea noastră digestivă și generală. Și, prin urmare, dacă îl ignorăm, este posibil să rămânem doar la ușile îmbunătățirii noastre. Și că continuăm să avem alergii, digestie slabă, inflamații etc.
În acest sens, trebuie să învățăm să gestionăm stresul cronic. Unele modalități eficiente de a face acest lucru pot fi yoga sau respirația abdominală. Pe lângă practicarea meditației sau a atenției, bucurarea unui hobby care vă face fericit, cum ar fi pictarea, dansul sau scrierea. Fie o plimbare în natură, fie practică recunoștința.
De asemenea, merită să ne amintim că stresul cronic nu se limitează doar la ceea ce majoritatea oamenilor asociază cu acest cuvânt. De exemplu, obligații de muncă și familiale, trafic etc.). Mai degrabă, este ceva omniprezent care poate face parte din viața noastră fără ca noi chiar să ne dăm seama. Și ne putem stresa corpul exercițând prea mult, mâncând prost, înconjurându-ne de produse toxice etc. Sau să te uiți la televizor până noaptea târziu, printre altele.
Stresul și sistemul digestiv
În cele din urmă, la masa, faceți-o cu calm, cu o stare de spirit relaxată. De fapt, stresul suprimă capacitatea stomacului de a produce cantitatea de acid clorhidric necesară pentru digestia corectă a alimentelor. Si amintesteti mesteca foarte bine.
De asemenea, ia un moment înainte de a lua prima mușcătură, uită-te la mâncarea ta și inspiră adânc. Gândește-te la ce ești pe cale să mănânci, la ce crezi că va avea gust și la modul în care aceste alimente te vor hrăni. Acest moment de atenție ar putea schimba complet experiența digestivă. Și, prin urmare, veți începe să vă îmbunătățiți sistemul digestiv și simptomele alergiilor sezoniere.
În cele din urmă, încercați să nu beți prea multe lichide în perioada de o oră în jurul meselor. În acest fel, vă veți asigura că sucurile gastrice nu sunt slăbite. Și orice ai face, nu mânca în fața televizorului sau a computerului. Să mâncăm să fie evenimentul în sine.
Înveseliți-o pe Isabel!
Este adevărat că o schimbare a dietei este foarte dificilă, mai ales că socializăm în jurul mâncării. Vă spun din experiență. Cel mai bun lucru este să te grupezi cu altcineva care duce același stil de viață, să te încurajezi. Din fericire, Edurne ne facilitează contactul. Nu ezitați să-mi trimiteți un e-mail dacă aveți nevoie de sprijin moral!
Vă încurajez de aici să încercați, într-adevăr merită.
Monica de la blogdisidente.
Edurne, post excelent, cu informații foarte clare și precise.
Am suferit de alergii la praf și alergii sezoniere de ani de zile. După renunțarea la alimentele procesate, zahărul, glutenul și laptele pasteurizat, toate simptomele au dispărut complet!
Glutenul contribuie foarte mult la permeabilitatea intestinală, deoarece stimulează producția de zonulină, o proteină care face cu precizie intestinul mai permeabil.
De asemenea, am vrut să comentez că suplimentul Betaine HCL trebuie luat cu grijă, de preferință (ca în cazul tuturor suplimentelor), cu supravegherea unui profesionist. Acest supliment este practic acid gastric, deci trebuie să-l luați imediat înainte de a mânca și să începeți cu cea mai mică doză posibilă, crescând încetul cu încetul.
Mulțumesc Edurne pentru munca ta minunată.
Monica de la Blogdisidente.
Buna isbael,
După cum spune Monica, voie bună.
Unul dintre motivele pentru care am început secțiunea de sănătate digestivă pe tema alergiilor (pe lângă toate acele persoane cu care constat că suferă), este pentru că eu însumi am suferit brutal de când eram fată. În cazul meu, în plus, nu au fost alergii sezoniere, simptomele au fost aceleași, dar au durat tot anul. Este unul dintre motivele pentru care viața mea se transforma într-un calvar. Chiar înainte de a lua decizia de a schimba modul în care mănânc, virulența simptomelor mele ajunsese la o extremă în care nu mai puteam duce o viață normală. Îmi amintește foarte mult de cazul tău. A trăit ca fata din fotografia de pe coperta acestui articol, într-o mare de batiste. Totul mă durea, plămânii și cutia toracică din strănut, nasul, mucoasele și buzele ei iritate și rănite, ochii mei erau roșii și umflați. Lipsă de energie, plină de antihistaminice care nu mai lucraseră la mine, obosită și somnoroasă ... Așadar, te pot înțelege mai bine decât mulți oameni.
Până în prezent, câțiva ani mai târziu, sunt cu totul altă persoană. Respir prin nas, practic nu mă răsucesc, nu am mucus, ochii nu mai mă mâncăresc, au dispărut și alergiile mele la piele, s-ar putea să fiu în mijlocul unei furtuni de polen și simptomele mele nu culeg capul. Doar pentru că mi-am luat acea (atât de mare) greutate de pe umeri, mulțumesc în fiecare zi și sunt o persoană fericită. Și îmbunătățirea sănătății mele nu s-a limitat doar la eradicarea alergiilor mele care m-au însoțit pe viață. Prin urmare, te încurajez să iei decizia de a face acel pas important pentru tine și bunăstarea ta. Dacă începi să te perfecționezi, sunt convins că și familia ta te va sprijini și chiar te va însoți pe acest drum. Și dacă nu, încercați să stați cu alte persoane care conduc același stil de viață, așa cum sugerează Monica. Suntem aici și știți că avem și o pagină de Facebook unde puteți scrie și chiar întâlni oameni din propriul oraș.
O îmbrățișare Isabel și multă încurajare!
Buna Edurne ! Sunt foarte interesat de postare, urmez o dietă paleo 90% din timp. Am început acum 2 ani, poate încă puțin ... Nu am avut niciodată, niciodată, niciun fel de alergie. Nu știu dacă va fi o coincidență, dar a fost să începem cu dieta paleo, alimente mai naturale și nimic procesat și a apărut alergia de primăvară. Nu cred că are nicio legătură cu asta, o să comentez pentru orice eventualitate ...
Toate cele bune!
Salut David, ceea ce spui este curios. Poate fi sau nu o coincidență. Este posibil ca, prin schimbarea dietei, să fi crescut și aportul de alimente care conțin histamine și ceea ce experimentați sunt simptome ale intoleranței la histamină (aceasta are, de asemenea, o relație strânsă cu starea sistemului digestiv și se îmbunătățește pe măsură ce dispare repararea ). Unele alimente bogate în histamine sunt fermentate, brânzeturi îmbătrânite, vin, sardine, macrou, hering, mezeluri, ciocolată și multe altele ... După cum puteți vedea, multe dintre ele sunt alimente care acum pot fi consumate mai regulat.
Toate cele bune.
După cum spuneți, dacă am crescut consumul acestui tip de mâncare, ciudatul este că alergia se manifestă doar la sfârșitul lunii mai, începutul lunii iunie. Ar trebui să încetați să luați aceste alimente în această perioadă sau întotdeauna?
Mulțumesc Edurne.
Vă mulțumesc foarte mult pentru acest post, mi s-a părut foarte interesant.
Ai de gând să te adânci în subiectul permeabilității intestinale? Aș dori să am o explicație și mai detaliată și mai multe informații despre subiect, deoarece cred că asta se poate întâmpla cu mine.
Salutări și zi bună.
Bună dimineața Roberto.
Da, intenția mea este să merg mai adânc în ea, să o explic mai detaliat. Acest articol a fost doar o introducere la un subiect foarte important pe care îl voi dezvolta pe blog.
Toate cele bune!
Mulțumesc pentru această postare magnifică. Am fost cu aceeași problemă de doi ani și, sincer, anul acesta a fost oribil, nu am putut deschide ochii și nu am luat nimic din moment ce a luat pastilele m-a făcut un zombie și sunt o persoană care lucrează și nu-mi pot permite să să fie două luni în această stare. În ansamblu anul acesta am aprofundat subiectul, dar am abordat problema din punct de vedere psihologic. Într-o zi, m-am enervat foarte tare cu o persoană și am observat fără exagerare cum mă umfla. Poate părea foarte vrăjitor, dar sunt convins că factorul psihologic este decisiv. Invit pe toată lumea să se gândească la viața, munca și relațiile lor. De asemenea, ceea ce ne spune Eva este foarte interesant, voi investiga mai departe problema și voi vedea cum sunt remediile tale, hahaha. În acest ritm, iHerb trebuie să ne facă parteneri:). Păstrați-o, sunteți cu toții minunați 🙂
- Consecințele stresului asupra sistemului digestiv sunt severe
- Fii atent la caca ta blană. Ei spun multe despre sănătatea lor. Tipuri de caca
- Nutriție și suplimente în sistemul respirator și alergii; ISMET Instruire în sănătate și terapii
- Alergii sezoniere; Policlinica Alto Aragon
- Un nou sistem se naște pentru a pierde în greutate cu sănătatea Diario Sur