Vineri, 17 aprilie 2015 - 16:15

consumul

26.538 știri publicate

O simplă schimbare a dietei ar putea fi suficient pentru a slăbi la pacienții cu sindrom metabolic cărora le este greu să urmeze diete complicate. Aceasta este concluzia extrasă dintr-un studiu publicat în februarie în Annals of Internal Medicine.

Echipa de cercetare, coordonată de Yunsheng Ma, de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts (Statele Unite), dezvăluie asta consumă cel puțin 30 de grame de fibre pe zi este aproape la fel de eficient ca un plan de dietă mai complicat recomandat în liniile directoare ale Academiei Americane de Cardiologie (AHA): mâncați mai multe fructe și legume, mâncați pește de două ori pe săptămână, consumați proteină slabă, minimizați aportul de zahăr și sodiu, limitați băuturile alcoolice, grăsimile saturate etc.

Autorii acestui studiu, desfășurat în perioada iunie 2009 - ianuarie 2014, au urmărit evoluția a 240 de adulți cu sindrom metabolic cărora li s-a oferit posibilitatea de a alege între adoptarea planului alimentar menționat anterior al Academiei Americane de Cardiologie sau creșterea aportului zilnic de fibre. Niciunul dintre cele două grupuri de participanți nu a fost rugat să urmeze anumite linii directoare de exercițiu fizic. La un an de la începerea studiului, echipa lui Ma a constatat că indivizii din ambele grupuri pierduseră în greutate, îmbunătățiseră tensiunea arterială, calitatea dietei și rezistența la insulină.

Potrivit cercetătorilor, planul de dietă AHA vă poate ajuta să pierdeți mai mult de 1,7 kilograme; cu toate acestea, aceștia subliniază că o abordare simplificată a pierderii în greutate care se concentrează exclusiv pe creșterea aportului de fibre ar putea fi o alternativă rezonabilă pentru pacienții care au dificultăți în aderarea la regimuri alimentare mai complicate.

Vezi si:

Pierde în greutate, o măsură eficientă împotriva bolilor digestive

Sfaturi pentru a nu te ingrasa

Chei pentru a slăbi cu sănătatea