MADRID, 28 martie (EUROPA PRESS) -

nevoile

Simpla ingestie de ape minerale bogate în calciu poate îndeplini obiectivele nutriționale ale calciului și magneziului, care pot fi deosebit de importante la cei care nu sunt consumatori de lactate din cauza circumstanțelor diferite.

Aceasta este una dintre principalele concluzii extrase din raportul științific „Beneficiile apelor minerale naturale în funcție de compoziția lor”, întocmit de Institutul pentru Cercetări de Apă și Sănătate (IIAS) și care a fost prezentat luni. "Calciul din apă este absorbit într-un mod excelent", a asigurat secretarul general al IIAS, dr. Jesús Román.

Raportul, al cărui scop este diseminarea beneficiilor diferitelor ape minerale, subliniază conceptul că această băutură îmbuteliată păstrează aceleași proprietăți pe care le avea inițial și ar trebui înțeles că este o componentă esențială a unei diete sănătoase. „Nu oferă calorii și contribuția sa în minerale benefice pentru sănătate este foarte importantă”, se arată în text.

"Este un vehicul pentru eliminarea substanțelor reziduale, favorizează digestia, previne constipația și menține buna funcționare a rinichilor. În plus, reglează temperatura corpului și elimină toxinele prin transpirație", a explicat dr. Román. În acest sens, raportul subliniază că, în ciuda cât de esențială este apa, corpul uman nu are nicio dispoziție care să o stocheze.

"În fiecare zi, în jur de doi litri și jumătate se pierd prin urină (1.500 mililitri), fecale (150 ml), transpirație (350 ml) și respirație (400 ml). De asemenea, în vreme caldă, facem exerciții fizice sau suferim vărsături, diaree sau febră, trebuie să creștem consumul de apă ”, a spus expertul.

RECOMANDAT PENTRU COPII

Pe de altă parte, raportul subliniază faptul că apa minerală naturală este recomandată în special copiilor. Astfel, un copil ar trebui să bea între 0,6 litri în primul an de viață și între 1,8 și 2,6 litri în timpul adolescenței. Este o băutură non-nutritivă care previne supraponderalitatea și nu trebuie fiartă pentru a pregăti mâncarea pentru bebeluși în primul an de viață.

Cu toate acestea, beneficiile acestui lichid se extind la toate vârstele vieții, putând evidenția consumul acestuia la femeile gravide și perioada de alăptare, timp în care se recomandă un aport zilnic de 3 litri de apă. La fel, pentru persoanele cu vârste înaintate, îngrijirea hidratării este esențială, deoarece, în multe cazuri, acestea prezintă o scădere a percepției setii și, cu toate acestea, au nevoie de o cantitate extraordinară de apă. „Trebuie să bei chiar dacă nu ți-e sete”, a insistat doctorul Román.

În cele din urmă, președintele IIAS, Dr. Francisco Maraver, a indicat beneficiile apelor minerale pe baza compoziției lor. Astfel, cei cu mineralizare slabă sau foarte slabă au un efect diuretic interesant, fiind indicați pentru calculii urinari, hipertensiune și prepararea alimentelor pentru bebeluși; Apele mineralizate medii au efecte similare, deși acțiunea lor diuretică este invers proporțională cu conținutul lor de reziduuri uscate, în timp ce apele puternic mineralizate pot fi perfect încorporate într-o dietă echilibrată.