O rețetă sănătoasă și dulce? Modelul canarian răspunde cu acest aperitiv de casă

Pe lângă model, Ariadne artiles Ea este un adevărat guru al stilului de viață sănătos datorită faptului că alimentația sănătoasă și fitnessul ocupă un loc fundamental în viața de zi cu zi. Prin contul ei de Instagram, canaria împărtășește multe detalii despre dieta sa cu cei peste 430.000 de adepți ai săi. Rețeta pentru micul dejun de fulgi de ovăz și fructe de pădure sau motivul pentru care iei ghee, untul clarificat bogat în grăsimi bune foarte popular în medicina ayurvedică, sunt câteva dintre recomandările tale în noua ta etapă ca mamă proaspătă. Recent, prin opțiunea disponibilă în acest scop pe Instagram Stories, Aridnes le-a cerut fanilor să-l întrebe ce doresc și aceasta a fost una dintre cele mai dulci (și interesante) întrebări: "Ne puteți spune o rețetă dulce, sănătoasă și delicioasă?".

consumul

De multe ori se consideră de la sine înțeles că urmarea unei diete foarte sănătoase este incompatibilă cu consumul de dulciuri, atunci când experții spun contrariul: o dietă sănătoasă și echilibrată include și ciocolată și prăjituri. De fapt, numeroase studii și nutriționiști subliniază că este mai ușor să te ții de un plan alimentar dacă include aceste tipuri de alimente și nu le marchează ca „interzise”. Cheia, astfel încât acestea să nu dăuneze corpului (sau cântarului), este să alegem versiunile mai puțin procesate și fără adaos de zahăr sau, mai bine, să ne pregătim acasă dulciurile. La fel și Ariadne Artiles, care a răspuns la întrebarea adeptului ei cu rețeta ei de fursecuri de casă fulgi de ovăz, nucă de cocos, ciocolată și cel mai cunoscut ingredient al insulelor sale de origine: banana.

Amestecul de banane și fulgi de ovăz funcționează ca baza unei gustări cu o textură crocantă, în timp ce nuca de cocos și chipsurile de ciocolată adaugă aromă aperitivului pentru care veți dori să deveniți regina coacerii sănătoase. Descoperiți beneficiile fiecăreia dintre vedetele cookie-urilor recomandate de Ariadne:

- Ovaz: A devenit una dintre cerealele la modă datorită puterii sale nutritive - oferă fosfor, vitamina B1, proteine ​​și carbohidrați, printre altele - și energie care îl fac micul dejun preferat de modele și sportivi.

- Pătlagină: Un fruct foarte complet cu care vei obține energie, magneziu, potasiu, fibre sau acid folic. Este, de asemenea, un aliment perfect dacă faci sport, deoarece ajută la evitarea crampelor musculare, pe lângă faptul că îți oferă energie pentru a suporta bine antrenamentul.

- Nucă de cocos: Un alt fruct energic plin de substanțe nutritive bune pentru tine, precum vitamina C, B1 și B3, precum și seleniu și zinc. În plus, este foarte bogat în fibre, o substanță care te ajută să te umple mai devreme și mai mult.

- Ciocolată: Cel mai bine este să îl alegeți în cea mai pură versiune și să beneficiați astfel de puterea sa antioxidantă care previne îmbătrânirea prematură a țesuturilor.

Ariadne Fursecurile cu ciocolată ale Ariadnei

Pregătirea dulciului recomandat de modelul canarian este cu adevărat simplă. Pentru aproximativ 15 fursecuri mici, veți avea nevoie de un pahar de ovăz laminat fin, un pahar umplut cu bucăți de banană coaptă (veți avea nevoie de una sau două bucăți, în funcție de mărime), un pahar de nucă de cocos ras și chipsuri de ciocolată neagră. Iată pașii de urmat:
1. Puneți bucățile de banane cu o furculiță până când are o textură similară cu piureul.
Două. Adăugați ovăzul și nuca de cocos și amestecați bine până se omogenizează. Apoi, puteți adăuga chipsuri de ciocolată, care sunt cu adevărat opționale, și puteți amesteca din nou totul.
3. Faceți bile cu aluatul și aplatizați-le pe o tavă, deja în formă de cookie.
4. Coaceți fursecurile la 180 ° C, timp de 15 sau 20 de minute, până se rumenesc.
5. Lasă-i să se răcească.