Pune acest fruct în viața ta

Descoperiți cel mai bun mod de a mânca mere pentru a profita la maximum de beneficiile sale

Poate că ai auzit asta vreodată ia un măr pe zi este benefic pentru sănătatea ta. Aceasta este o vorbă comună în cultura anglo-saxonă și, în versiunea sa originală, are chiar și o rimă captivantă care, din păcate, se pierde în traducere.

mere

Faptul că versetul nu este apreciat în spaniolă nu îl face mai puțin real, s-a demonstrat că includerea acestui fruct în dieta noastră poate aduce mari beneficii pentru sănătatea noastră, datorită numeroaselor calități pe care le au merele.

Una dintre ele este aceea este foarte diuretic. Datorită faptului că este compus din 80% apă, ne poate ajuta îndepărtați excesul de lichid, și odată cu ea acele toxine de care organismul nostru nu are nevoie și care nu ar trebui acumulate.

Este bine pentru inimă conținut ridicat de potasiu reduce riscul de probleme cardiace, dar și pentru întărirea oaselor datorită nivelului ridicat al acestuia concentrația flavonoidelor.

Protejează-ne creierul, datorită antioxidanților pe care îi conține, care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a celulelor și, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol rău.

Revizuind toate acestea, se pare că există puține îndoieli cu privire la numeroasele avantaje pe care merele le au asupra sănătății noastre, fără a uita vitamine si minerale conțin, la fel cum se întâmplă cu toate fructele. Totuși, ele ne pot ajuta și pe noi ai grijă de silueta noastră, mai ales dacă le luăm cu pielea.

Poate ai auzit că este mai bine să iei fructe întregi decât în ​​suc, acest lucru este așa deoarece atunci când le strângem pierdem o mare parte din fibra pe care o conțin și, prin urmare, din proprietățile sale. Cu toate acestea, există unele fructe care ar trebui consumate nu numai întregi, ci și cu pielea ta.

Pielea mărului este bogat în fibre și pectină și conține acid ursolic, pe care le putem găsi și în alte fructe precum pere, prune sau afine.

Fibra favorizează senzația de sațietate Și este ușor de digerat, așa că ne ajută să petrecem mai mult timp fără să ne fie foame și să evităm nevoia de a gusta produse nesănătoase. La rândul său, pectina încetinește absorbția anumitor substanțe nutritive, cum ar fi zaharurile rafinate sau grăsimile, acest lucru ne ajută să reglăm nivelul lor în organism.

Cu toate acestea, acidul ursolic ne poate aduce cele mai multe beneficii atunci când vine vorba de slăbit, deoarece favorizează creșterea musculară, protejând mușchii de uzură și creșterea grăsimii brune, după cum au arătat studiile efectuate de echipa lui Christopher Adams de la Universitatea din Iowa (SUA).

Creșterea nivelului de masă musculară și grăsime brună poate provoca o creșterea arderii caloriilor, ce ne va ajuta să avem grijă de linia noastră. În plus, acidul ursolic activează colagenul din piele, luptă împotriva îmbătrânirii, este un antiinflamator natural și reglează nivelul colesterolului și glucozei din sânge.

Pare clar, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este spălați bine acest fruct și mănâncă mărul întreg, cu pielea lui și, dacă se poate, mai bine să muște și cu pasul, acest lucru vă poate ajuta să ardeți încă câteva calorii.