Un copac numit fistic produce fructe de fistic. Conform istoriei, a fost cultivată de peste 10.000 de ani și se spune că cel mai bun din lume și de cea mai înaltă calitate a fost cultivat în Iran, din secolul al II-lea î.Hr. c. Datorită formei cochiliei sale din acea regiune, acest fruct este numit „fistic zâmbitor”, urmat de Statele Unite și Turcia în ceea ce privește cantitatea de producție mai mare. Cu toate acestea, cultivarea sa este extinsă și în Mexic, India și la începutul erei creștine a fost introdusă în regiunea mediteraneană a Europei.

beneficii

A fost considerat un privilegiu care nu putea fi savurat și gustat decât de regalitate în timpul domniei lui Belghais de Saba, plus un grup mic și selectiv dintre care ar putea consuma acest fruct.

Se estimează că acest copac are un Durată de viață de 150 de ani și abia după cinci ani de cultivare începe să dea roade, deși este cu adevărat la 10 ani când producția sa devine mai completă, plină și abundentă. Creșterea sa are loc de obicei fără probleme în solurile sărace și cultivarea sa poate avea loc cu ușurință cu puțină apă.

Fisticul este considerat unul dintre nucile care oferă cea mai mare cantitate de fibre și energie, iar restul beneficiilor sale vă pot surprinde. Optimizarea performanței poate fi obținută în diferitele discipline sau activități desfășurate în timpul zilei. Conține proteine, vitamine, minerale, antioxidanți, seleniu și acizi grași; poate ajuta la prevenirea cancerului și a diabetului; scade colesterolul; previne oxidarea celulelor, amânând astfel îmbătrânirea; combate stresul; dă corpului o senzație de sațietate; ajută la tranzitul intestinal; regenerează starea cardiovasculară și, pentru a o completa, te ajută să slăbești.

Consumul unei porțiuni mici din acest fruct îi va oferi organismului cantitatea exactă de magneziu, potasiu și fier necesară.

Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele magneziului asupra sănătății dvs., nu ratați acest articol Magneziu: mineral esențial pentru sănătate

Indice articol

Ce alte nume sunt?

Acest fruct uscat nu este cunoscut doar prin numele său comun, care este fisticul, ci are o serie de variante pe care vi le vom spune mai jos:

  • Alfóncigo, alfónsigo, pistachero, alfócigo, alfónsigos (fruct), alfonsic, alfosigo, alhócigo, alhosigo, alhostigo, alhóstigo, alpistasia, fístico, picacho, pistacio (fruit), pistachio tree or pistache (fruit in Mexico).

Fisticul este foarte benefic pentru tine, oferă și antioxidanți, dacă vrei să afli mai multe despre antioxidanți, îți recomandăm să citești acest articol special Antioxidanți: naturali, artificiali, beneficii și caracteristici

Proprietăți și beneficii

Mai jos vom detalia fiecare dintre proprietățile pe care le are fisticul și care sunt beneficiile pentru corpul dumneavoastră:

  • Utilizarea sa este foarte frecventă în Orientul Mijlociu și este destinată produse de cofetărie sau înghețată.
  • Din fructele sale puteți face un colorant alimentar.
  • Cantitatea sa mare de fibre satură rapid corpul.
  • Este o sursă extraordinară de diverși nutrienți care vor da energie și vor contribui la sănătatea corpului.

Femeile le pot mânca în timpul sarcinii

Se știe că este foarte frecvent ca anumite simptome să apară în timpul sarcinii, care pot să apară și să dispară în cele 9 luni care trec de gestație și dieta joacă un rol important în îmbunătățirea acestor tulburări.

De exemplu, lipsa de magneziu duce la crampe la picioare. Ținând cont că din a treia lună de sarcină, greutatea femeii începe să joace un rol fundamental, pentru care încep să se dezvolte contracții musculare din ce în ce mai neașteptate și violente.

Soluția: fisticul. Un consum de cel puțin 30 de grame de fructe uscate ajută în mod eficient în acest mecanism de contracții musculare, Acest lucru se datorează cantității mari de magneziu pe care o are, pe lângă potasiu. Deși pare incredibil, conține de peste trei ori potasiul bananelor.

Un alt mineral foarte caracteristic pe care îl are fisticul este Calciul, Știm că contribuie la buna funcționare a oaselor și a dinților, dar ajută, de asemenea, să îi dea formă contractilitatea corectă a mușchilor. Așadar, consumul a cel puțin 100 de grame din această gustare îi va oferi corpului de până la șase ori cantitatea de calciu pe care o conține orice produs lactat industrial.

În plus, fisticul oferă mult ajutor atunci când există probleme cu supraponderalitate, diabet gestațional și probleme cardiovasculare. Ținând cont de faptul că acest fruct este doar un supliment și pentru a avea o dietă echilibrată și benefică pentru femei, medicul de familie trebuie consultat de ce substanțe nutritive are nevoie organismul pe tot parcursul sarcinii.

Fisticul vă poate ajuta să preveniți diabetul gestațional, aflați mai multe despre diabetul gestațional: complicații, diagnostic, consecințe și tratamente

Sunt folosite în dietele de slăbit

Diverse studii clinice și medicale arată că consumul de fistic nu permite creșterea în greutate, scăderea indicelui de masă corporală, pe lângă circumferința taliei și oferă până la 15% din energia necesară pe tot parcursul zilei.

Despre ce este vorba? Nivelul și conținutul lor de fibre sunt foarte ridicate, au și proteine ​​și grăsimi sănătoase cu un indice glicemic scăzut, asta lasă corpul tău să se simtă sătul și să nu trebuiască să mănânce între mese. În plus, se spune că din punct de vedere psihologic, dacă se curăță fisticul, creierul tău își amintește cumva că ai mâncat deja cantitatea de care avea nevoie corpul în acel moment.

Pentru a face această dietă puteți consuma zilnic aproximativ 80 de grame de fistic cu coaja lor și se poate verifica că nu va exista o creștere a greutății corporale, a volumului sau a circumferinței.

Pe de altă parte, este dovedit și faptul că consumul acestuia de cel puțin trei ori pe săptămână reduce posibilitatea de a suferi de obezitate, sindrom metabolic și diabet.

Vrei sa slabesti? Vă arătăm cum puteți face acest lucru cu aceste sfaturi pentru a avea o rutină de exerciții

Acestea au și beneficii în cele mai intime întâlniri, de ce?

Există nenumărate alimente cărora li se conferă caracteristica și proprietatea afrodisiacă, printre care putem menționa ciocolată, vanilie, stridii, sparanghel, crustacee, căpșuni, șampanie, printre multe altele. Cu toate acestea, se spune că nu există dovezi ale unor studii serioase care să demonstreze că aceste efecte afrodisiace sunt reale și eficiente, ceea ce se știe este că toate acestea dau putere și energie, ceea ce este perfect pentru a fi consumator în aceste acte de dragoste și plăcere.

Dar dacă ceea ce vrei este crește funcția de plăcere, scade sau îmbunătățește disfuncția erectilă la bărbați și crește dorința de la ambele persoane, trebuie să includeți fisticul delicios și hrănitor în lista lungă menționată mai sus.

Care este funcția sa exactă? Puteți să-l mâncați după cum doriți cel mai bine, prăjit sau natural, iar acestea vor fi va ajuta la recâștigarea forței pierdut după activități fizice care includ sport sau relații personale. De fapt, este numit rodul iubirii. Nu degeaba, Turcia, una dintre principalele țări care exportă acest fruct, este considerată la nivel mondial drept una dintre „cele mai aprinse bărbați” și acest lucru se poate datora relației pe care o au cu consumul de fistic.

Potrivit unui studiu realizat de Indicele internațional al funcției erectile la care au participat mai mulți bărbați, au fost luate în considerare istoricul intim și istoricul medical. Experimentul s-a bazat pe faptul că au fost nevoiți să consume 100 de grame de fructe uscate, aproximativ trei săptămâni, menținându-și obiceiurile zilnice și de rutină. La sfârșitul studiului, sa constatat că plăcerea, satisfacția și dorința pentru partenerul lor s-au îmbunătățit. În plus față de toate acestea, a existat o îmbunătățire semnificativă a nivelului de lipide din sânge, de aceea se recomandă și includerea într-o dietă sănătoasă pentru inimă.

Recomandat pentru scăderea colesterolului

Una dintre funcțiile sale este direct asociată cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și boli dacă se consumă zilnic 30 și 50 de grame. Conținutul său ridicat de grăsimi mononesaturate și polinesaturate este ceea ce scade nivelul colesterolului rău prezent în sânge, acest element este cauza atacurilor de cord și a formării cheagurilor de sânge. Pe de altă parte, creșterea concentrațiilor de antioxidanți precum luteina, prezent în legumele cu frunze verzi închise, care previne cancerul deoarece se transformă în vitamina A și contribuie, de asemenea, la sănătatea vizuală și a pielii; beta caroten si gamma-tocoferol Se poate spune că este o formă de vitamina E care contribuie la prevenirea bolilor de inimă. Funcția acestora din urmă este de a proteja toate celulele de daunele provocate de substanțele chimice numite „radicali liberi”.

Nutrienții săi sunt buni pentru persoanele cu diabet

Este considerat, fără ezitare, cel mai bun fruct uscat care poate fi consumat împotriva diabetului de tip II și acest lucru se datorează faptului că are cantități mari de fibre, beta-caroten și procianidine care funcționează împreună și permit un nivel mai scăzut al glicemiei și, de asemenea, îmbunătățește rezistența la insulină . Enumerăm exact care sunt diferitele sale avantaje:

  • Echilibrează nivelul zahărului din sânge.
  • Reduce riscul bolilor cardiovasculare: pentru pacienții care suferă de diabet zaharat de tip II, consumul zilnic poate îmbunătăți tensiunea arterială.
  • Niveluri ridicate de fibre: în plus, are puțini carbohidrați și un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, care scad nivelul glucozei.
  • Restabilește consecințele metabolice dăunătoare ale pre-diabetului: la pacienții considerați pre-diabetici, ingerarea acestui fruct uscat favorizează metabolismul glucozei. Inversarea unor rezultate negative care pot apărea.
  • Scade rezistența la insulină: în acest fel se verifică faptul că după consumarea acestuia nu se observă o creștere a greutății corporale. În plus, dacă o faci pe stomacul gol, scade și nivelul glucozei și rezistența la insulină, jucând astfel un rol protector împotriva acestei boli.

Vă recomandăm să citiți aceste articole fabuloase pentru a vă menține sănătatea:

Este adevărat că acestea constipează sau ajută la evitarea constipației?

Constipația este foarte variabilă în funcție de fiecare persoană, așa că în timp ce pentru unii este o eventuală tulburare care apare foarte ocazional, pentru alte persoane devine tortură și o problemă reală în viața lor de zi cu zi care provoacă disconfort, disconfort și chiar durere.

Acest lucru se întâmplă deoarece funcția intestinală nu funcționează corect sau poate că se datorează unor cauze mult mai complexe, cum ar fi consumul insuficient de apă, lipsa cantităților adecvate de fibre, lipsa activităților fizice și exercițiile fizice, modificarea bruscă a dietei zilnice (de exemplu pentru o vacanță ), consum excesiv de alimente lactate, anxietate, depresie și stres, rezistența la dorința de a merge la baie (din orice motiv), hipotiroidism, consumul de medicamente antiacide care conțin calciu, aluminiu sau ambele, analgezice puternice, tulburări de alimentație, sarcină, boli precum Parkinson sau cancer de colon.

Adevărul este că consumul moderat al acestui fruct uscat va ajuta la îmbunătățirea tranzitului rapid al alimentelor prin tractul intestinal pentru că este un aliment care dă energie, pentru conținutul foarte ridicat de fibre, grăsimi și proteine.

Dacă sunteți curioși, consultați articolele noastre despre:

Oamenii care suferă de hipertensiune o pot consuma

Alimentele sunt esențiale pentru a avea o viață sănătoasă și la fel se întâmplă și cu hipertensiunea arterială poate fi controlat în funcție de alimentele consumate, dar menținând consumul de medicamente care au fost prescrise anterior.

Șansele de a suferi un accident cerebrovascular (AVC) sunt crescute dacă persoana suferă de hipertensiune. Acest proces se desfășoară în felul următor: sarea are un mineral numit sodiu, trebuie să capteze și să stocheze lichid care echilibrează concentrația în organism, de aceea crește fluxul de circulație a sângelui. Cu toate acestea, potasiul trebuie să elimine sodiul, astfel încât să existe un echilibru între cele două minerale.

Ceea ce înseamnă că consumând mai multe alimente bogate în potasiu, cantitatea de sodiu care este îndepărtată este mai mare iar fisticul poate îndeplini perfect această funcție.

Ele ajută persoanele care suferă de trigliceride ridicate

principal tip de grăsime care este prezent în sânge se numește trigliceride și dau energie organismului. Dacă carbohidrații precum dulciurile sau pastele sunt consumați în exces, ficatul transformă zaharurile rămase în trigliceride, în acest fel se acumulează în țesuturile adipoase și apoi funcționează ca o rezervă de energie.

Unele cauze ale trigliceridelor ridicate sunt obezitatea, diabetul, hipotiroidismul, insuficiența renală cronică, sindromul nefrotic, dieta hipercalorică, consumul ridicat de alcool sau sarcina.

În ceea ce privește mâncarea, este importantă evita acele alimente bogate in grasimi și carbohidrați și înlocuiți-i cu cei care au fibre și puține grăsimi saturate. De aceea, indiferent de nivelurile suferite, fisticul reduce concentrația de trigliceride din sânge.

Știm că vă place să fiți sănătoși, de aceea vă recomandăm să citiți despre arahide: probleme de sarcină, beneficii, tipuri și rețete ușoare

Benefic pentru tratamentul diareei

Diareea este o afecțiune foarte inconfortabilă, care este însoțită de stomac deranjat, deshidratare, slăbiciune și lipsă de poftă de mâncare.

La începutul acestui proces digestiv, se recomandă consumul următoarelor alimente: supe sau supe fără grăsimi, cartofi fierți, morcovi, pui sau pește la grătar, orez alb sau fructe fără piele.

După ce a trecut și a depășit prima fază, care este ascuțit ar trebui să introducă leguminoase, fructe cu pielea lor și alimente bogate în fibre ca fisticul.

Știați că este recomandat pentru fertilitate?

Studiile arată că un indice de masă corporală peste 30 poate provoca dezechilibre hormonale, precum și probleme de ovulație. La rândul lor, produce un număr mai mic de spermatozoizi și o concentrație mai mică de spermatozoizi la bărbați.

Deci, consumul anumitor alimente, cum ar fi fisticul, care conțin proteine ​​și fibre pot contribui la creșterea fertilității.

În articolul următor vă vom învăța Ce este hormonul HCG și tabelul său de valori săptămânal

De unde pot cumpăra fistic organic/bio

Astăzi există mai multe magazine de alimente sănătoase la care puteți merge, dar prețul este încă foarte mare, pentru a ajunge direct la producător este mai bine să îl încercați de pe Amazon, unde producătorul le poate comercializa direct la un preț mai competitiv fără intermediari intre.

Vă lăsăm câteva dintre cele mai bune mărci:

Contraindicații și dezavantaje ale consumului de fistic

Această mâncare minunată este contraindicată pentru persoanele care suferă de alergii la aceste nuci, deoarece simptomele care pot apărea sunt erupții cutanate și mâncărime ale pielii, vărsături, diaree, crampe, tuse, dificultăți de respirație, printre altele.

În același mod nu este recomandat copiilor sub trei ani, nici pentru cei care rețin fluide cu ușurință, suferă de tensiune ridicata sau trebuie să consume cantități mici de sare pentru a menține o sănătate stabilă.

Consumul său în exces poate provoca dureri de stomac, probleme gastrice, diaree, constipație, flatulență și dureri abdominale.

Cum să includeți fisticul în dieta dvs.

Cum mănânci fistic?

S-ar putea să credeți că consumarea acestuia va fi o provocare, deoarece acest fruct este închis într-o coajă dură și rezistentă. De obicei pe margine au o crăpătură sau spațiu care va permite celor două scoici să se separe, astfel încât să vă puteți bucura de ea. Dacă vi se pare puțin complicat, puteți încerca un instrument pentru a deschide acest tip de semințe.

Sos cu fistic

O rețetă foarte diferită, originală și delicioasă pe care să o împărtășești cu cei dragi sau într-o întâlnire. De asta aveți nevoie:

Ingrediente:

  • Fistic prăjit
  • 1 ceapa medie
  • Ulei de masline
  • Busuioc
  • Pătrunjel
  • 2 catei de usturoi
  • Piper negru
  • Sare fină

pregătire:

  • Curățați fisticul scoțând coaja.
  • Așezați-le în blender. Curățați cățelele de usturoi și tăiați-le bucăți mici. Adăugați-le în blender împreună cu fisticul.
  • Adăugați pătrunjelul în crenguțe, tocați ceapa, tocați mărunt și adăugați și în blender.
  • Apoi, veți adăuga uleiul de măsline, busuiocul, un vârf de sare și puțin piper negru măcinat.
  • Acoperiți blenderul și amestecați bine toate ingredientele până când este cât se poate de omogen
  • Dacă este prea uscat, adăugați ulei de măsline.

Bucurați-vă după cum preferați! Și dacă nu doriți să îl consumați în acest moment, îl puteți plasa într-un recipient și îl puteți păstra la frigider, dar nu pentru multe zile.

Informatii nutritionale

Vă spunem informațiile nutriționale ale fisticului pentru fiecare 100 gr din acest fruct:

  • Calorii: 642,
  • Grăsime: 51 grame,
  • Proteine: 21 grame,
  • Glucide: 16 grame,
  • Fibră 14 grame.