atunci

Controlează ceea ce mănânci A mânca afară poate fi complicat, ești deja expus la multe tentații și nu poți alege întotdeauna mâncăruri sănătoase și naturale. Cu toate acestea, este posibil să ai grijă de tine în timpul dietei și să te bucuri de un moment alături de prieteni, familie sau partener, trebuie doar să ții cont de câteva sfaturi pentru a evita supraalimentarea și a scăpa de tentații.

Cum să controlezi ce să mănânci în afara casei tale?

Modifică-ți burgerii

Nu totul trebuie să fie doar legume, puteți mânca burgeri de carne, dar cu unele modificări. Dacă este posibil, încercați să alegeți locuri de mâncare unde vă puteți crea propriul hamburger, pentru a-l face mai sănătos. Eliminați brânza și puneți pâinea deoparte, puteți înfășura carnea în salată și condimentați-o cu muștar, deoarece are mai puține calorii decât sosurile oferite în restaurante. Dacă aveți de ales, alegeți să adăugați mai multe legume pentru a vă completa burgerii.

Schimbă-ți burrito-ul cu o salată

Tortilla de grâu din burritos are un conținut ridicat de calorii, dar dacă vă place umplutura pe care o conțin, puteți elimina tortilla și transforma umplutura într-o salată sau o puteți mânca într-un castron. Încercați să eliminați produsele lactate din burritos, cum ar fi smântâna sau brânza, și adăugați mai mult orez brun, fasole neagră și legume după bunul plac.

Completați pizza

Dacă doriți să savurați o pizza delicioasă, încercați să alegeți soiuri de tip vegetarian, deoarece cele care au alte ingrediente tind să adauge mai multe calorii în dieta dumneavoastră. Pentru a evita supraalimentarea, completați feliile de pizza cu o salată care conține proteine, cum ar fi creveții. În acest fel vă puteți răsfăța cu mâncarea unei pizza, fără a adăuga prea multe calorii.

Nu renunța la mâncarea mexicană

Mâncarea mexicană poate părea foarte calorică, iar restaurantele de acest tip nu sunt ideale dacă doriți controlează ce mănânci. Cu toate acestea, înainte de a renunța la vizitarea acestor locuri, puteți deveni creativi și vă puteți pune la dispoziție propriile feluri de mâncare. Alegeți sosul de pico de gallo și guacamole pentru a înlocui smântâna, încărcați farfuriile cu legume și nu atât de multă carne și săriți cartofii prăjiți.

Alege-ți bine băuturile

Este întotdeauna mai bine să adăugați calorii prin mese și nu prin băuturi. Dacă doriți să vă bucurați de mâncăruri și să vă acordați niște alocații, alegeți apă sau ceai cu gheață pentru a însoți mesele și încercați să evitați băuturile alcoolice sau băuturile răcoritoare. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să vă simțiți mulțumiți doar de a bea sifon și apoi să vă simțiți flămânzi de a nu avea suficient.

Nu totul trebuie să fie mâncare junk

Controlează ceea ce mănânci Poate fi mai complicat dacă alegeți un loc pentru junk food sau restaurante unde abundă mâncarea prăjită. Încercați să alegeți un loc cu mese mai variate, pentru a evita alegerea preparatelor alimentare care sunt sotate și cu prea mult ulei. Pentru a avea grijă de dietă, este mai bine să preferați mâncărurile la grătar sau aburite, cu siguranță vă veți bucura mai mult de aroma mâncării și nu veți adăuga prea multe calorii la sfârșitul cinei sau prânzului.