antialergice

Schimbarea anotimpului este aici, așa că profitați de alimente și suplimente anti alergicSe simte NAT🍍.

Cea mai bună modalitate de a evita simptomele alergiilor alimentare este să stați departe de alergeni înșiși, dar și de opțiunile dietetice anti alergic naturale sunt ordinea zilei și a sezonului pentru beneficiile tale.

Unele cercetări arată că o dietă echilibrată poate ajuta și la alergii.

Contrastul este dat, deoarece majoritatea alergiilor alimentare sunt cauzate de o mână de alimente normale, cum ar fi lapte, ouă, arahide, soia, grâu, pește sau crustacee, nuci etc.

Majoritatea persoanelor cu alergii nu realizează faptul că mănâncă o dietă sănătoasă, inclusiv anumite alimente specifice.

Unele dintre ele ajută la controlul simptomelor alergice, pur și simplu pentru că, în scenariul alergolog, aceasta nu este o soluție de bază.

Dieta cu alimente anti alergic

O dietă sănătoasă, în general, este utilă pentru gestionarea tuturor afecțiunilor, inclusiv a alergiilor și, în anumite cazuri, pentru controlul inflamației subiacente.

Anumite alimente dilată căile respiratorii sau oferă efecte de ameliorare.

Alimentele antiinflamatoare includ alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, și pești precum tonul și macroul.

Acestea sunt bogate în acizi grași omega-3, dar fructele și legumele sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți care luptă împotriva inflamației.

Acest lucru se realizează datorită conținutului său în fructe, acizi grași și legume, precum și produse lactate, cum ar fi iaurtul grecesc, combinat cu unele condimente (1).

Fructe antialergice

Vina pe mâncărime, urticarie și alte neplăceri pe care le simțiți în timpul unui răspuns alergic la histamină este bine, dar trebuie să știți că vitamina C puternică din unele alimente anti alergic vă poate ajuta cu asta.

Fructele bogate în această vitamină inhibă indirect celulele inflamatorii pentru a elibera histamină.

Studiile au arătat că nivelurile ridicate de vitamina C reduc histamina și o ajută să se descompună mai repede.

Odată eliberat, eliberează simptomele alergice, ceea ce este reconfortant.

Pe lângă puterea sa de a combate histamina, alimentele bogate în vitamina C ameliorează și alergiile prin reducerea inflamației, cheia minimizării alergiilor.

În cele din urmă, este un antioxidant, ceea ce înseamnă că contracarează efectele inflamatorii ale radicalilor liberi: vorbim despre consumul de citrice, precum și de căpșuni, mere și pepeni verzi, care sunt alimente anti alergic prin excelență.

Alimente anti alergic cu bioflavonoide

Unele cercetări arată că bioflavonoidele pot atenua alergiile acționând ca stabilizatori mastocitari.

Acestea fac acest lucru prin scăderea numărului de celule care reacționează la un alergen, ceea ce este extraordinar, deoarece multe alimente le conțin.

Mastocitele sunt responsabile pentru eliberarea histaminei; Un bioflavonoid specific, numit quercetin, pare a fi deosebit de puternic atunci când vine vorba de combaterea inflamației și de ameliorare a alergiilor, dar ce alimente anti alergic conțin bioflavonoizi?.

Sursele bune de quercetină, printre alte bioflavonoide pentru ameliorarea alergiilor, includ mere, ceapă, ceai și vin roșu, printre altele.

Alimente anti alergic cu magneziu

Alimentele bogate în magneziu, cum ar fi migdalele, caju, tărâțe de grâu și alge, sunt alimente excelente pentru ameliorarea alergiilor, deoarece magneziul este un bronhodilatator și un antihistaminic.

Magneziul are, de asemenea, un efect calmant asupra mușchilor tuburilor bronșice și a întregului corp, care pot ameliora și alergiile, prin urmare funcționează și alimentele antialergice bogate în magneziu.