Nucile de Brazilia sau castanele din Brazilia sunt una dintre cele mai gustoase nuci de acolo! Puteți lua acest aliment în mai multe moduri: crude, cu piele, fără piele sau prăjite.

controlează-ți

În plus, aceste tipuri de nuci sunt adesea folosite ca ingrediente la gătit și la coacere datorită aromelor și aromelor lor intense și plăcute.

Dar această aromă delicioasă nu este cea mai bună pe care o oferă această nucă: cele mai interesante sunt proprietățile sale și beneficiile pe care ni le aduce sănătății.

Ele ne ajută să ne controlăm colesterolul

Potrivit unui studiu UNIFRA din Brazilia, s-a constatat că aportul unei singure porții de nuci de Brazilia a îmbunătățit, aproape imediat, nivelul de colesterol al persoanelor care le-au consumat. Nivelurile de LDL, sau colesterol „rău”, au scăzut semnificativ în sânge la doar 9 ore după ce am mâncat nuci.

De ce nu începeți să includeți aceste nuci în dieta dvs. pentru a începe să controlați colesterolul?

Bogat în proteine ​​și acizi grași esențiali

Această caracteristică poate fi benefică în special pentru sportivii performanți sau pentru persoanele cu probleme nutriționale care au nevoie de un aport nutrițional mare.

Conținut excelent în vitamine și minerale

Aceste nuci au o mare putere antioxidantă datorită conținutului lor ridicat de vitamina E și seleniu, întârziind simptomele îmbătrânirii. Dar atenție! Datorită conținutului său ridicat de seleniu, aportul său trebuie controlat, deoarece am putea depăși limita zilnică recomandată.

Acestea ne ajută să ne controlăm apetitul și să ne ajute să slăbim

Perfect pentru a lua ca gustare între mesele principale! Sau, pentru a adăuga o notă preparatelor dvs. pentru a le face mai satisfăcătoare.

Acest lucru, împreună cu grăsimile sale sănătoase care accelerează metabolismul, fac acest aliment foarte bun pentru pierderea în greutate și face parte dintr-o dietă sănătoasă.