Buna! Primul lucru de spus despre această rețetă și al treilea din această serie dedicată sportivilor este că, în catalană, crampele se numesc „rampe”, de aceea, la începutul videoclipului, mă descurc. Serviți ca o scuză că, în „scenariul” pe care mi l-au dat nutriționiștii, a fost așa:-)

Ei bine, aparent, cu transpirație, pierzi potasiu și magneziu. Lipsa acestor minerale poate provoca crampe. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mâncați alimente care le conțin, cum ar fi nuci, leguminoase, cereale integrale, banane sau cacao, care sunt bogate în magneziu. Alimentele pe bază de plante conțin potasiu, deci trebuie să le consumi.

Rețeta pe care o propunem este foarte bogată în magneziu, după cum puteți vedea. Din nou, nu este o contribuție mare ca rețetă, ci este vorba de a oferi niște informații și de a face ceva diferit.

L-am putea însoți cu un pește, precum dorada cu sare și, la desert, o banană.

Sper că îți place. Îmbrățișări.

Orez brun cu nuci

josef
Ingrediente

  • 100 g orez brun
  • 50 g nuci de pin
  • 50 g nuci
  • 50 g stafide
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Piper
  • Sare

Instrucțiuni

  1. Într-o cratiță mare cu multă apă sărată clocotită, puneți orezul brun, adăugați orezul și lăsați-l până când este gata, puțin peste 20 de minute.
  2. Pe de altă parte, într-o tigaie cu un strop de ulei de măsline extravirgin, prăjim nucile și stafidele.
  3. Scurgem orezul și îl adăugăm în tigaie, când pinele au luat culoare. Căleți-l câteva minute.
  4. O servim și adăugăm nucile curățate și tocate. Îl putem îmbrăca cu EVOO, piper și sare.

Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 25 minut (e)
Numărul de persoane: 1

Totul a început în 2007. Unchiul meu, care ne distra la acea vreme cu blogul său „Din bucătăria mea”, mi-a trimis un videoclip cu Robert Rodríguez. Se pare că cunoscutul regizor de film a inclus rețete video în extras pe DVD-urile sale. Îl puteai vedea acasă, pregătind un porc. Era un format informal, direct și scurt, credeam că ceva similar ar putea funcționa pe YouTube. Am încărcat primul meu videoclip, o rețetă de omletă de cartofi, a devenit viral și aici continuăm. De la Tarragona, împărtășind rețete și experiențe gastronomice de tot felul.

Ați găsit acest articol de 5 stele? Lasă-ne feedback-ul tău:

Pentru numele lui Dumnezeu, când va veni al doilea curs? Auriu cu sare!? Să vedem dacă vă ușurați ceea ce mi se pare a fi o lume. Felicitări.

L-am încercat și mi-a plăcut, un amestec de arome mai mult decât interesant, și pentru a-l însoți cu o toiag și aripă de pui. Să vedem dacă găsiți o gaură și să răspundeți la întrebarea pe care am menționat-o în rețeta de budincă de orez.