oricărei

Controlul și reglarea cantității de alimente pe care le consumăm între o masă și alta este baza pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și obținerea unei greutăți sănătoase.

Senzațiile de sațietate și foamete se datorează nu numai condițiilor fiziologice, ci și unei serii de aspecte socio-culturale externe și obiceiuri alimentare proaste.

Obiceiul prost de a mânca în afara orelor, de a lua gustări între mese, de a consuma băuturi cu zahăr, etc ... între mese este atât de înrădăcinat în societatea actuală încât este dificil să schimbi acel obicei.

Faptul că nu dețineți controlul asupra cantității de calorii consumate în timpul zilei poate duce la probleme de obezitate și boli digestive care ar putea fi evitate încercând să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.

De la ICAMEN - Institutul Canarian de Medicină și Nutriție - subliniem importanța creșterii alimentelor bogate în proteine ​​pentru a reduce caloriile din alte alimente și, prin urmare, consumul lor în sine, rezultând în ingestia unor cantități mai mici de alimente și o senzație de plin.

Proteinele dau corpului acea senzație de sațietate, ajutându-vă să vă simțiți mai puțin înfometați cu multe ore mai mult decât atunci când se consumă alte alimente.

Un alt aliment care contribuie considerabil la creșterea senzației de sațietate și care este destul de hrănitor și sănătos pentru organism sunt legumele și legumele care au o cantitate mare de fibre care favorizează senzația de sațietate pentru perioade lungi de timp.

Consumul de fructe, legume și legume ajută și la procesul de asimilare și digestie a alimentelor, deoarece fibrele favorizează procesul de metabolizare.

În acest fel, consumul de alimente precum un bun smoothie de fructe, o salată bună însoțită de fructe și cereale facilitează senzația de sațietate.

Este incontestabil faptul că aceste sentimente de sațietate și foamete pot fi strâns legate de procesele mentale în care persoana dorește să se simtă plină.

Povara emoțională și psihologică a îngrășării dacă mănânci mai mult decât ar trebui este destul de puternică și, prin urmare, persoanele cu probleme de obezitate sunt supuse unor diete dure și stricte, care nu fac decât să le crească senzația de foame.

Soluția nu este simplă, prin urmare toate tehnicile (fie că sunt tehnici endoscopice sau tehnici de chirurgie a obezității) care vizează tratarea unei probleme de supraponderalitate sau obezitate se bazează pe a ajuta pacientul să obțină un sentiment mai mare de sațietate prin consumul mai puțin.

De aceea, fie cu ocuparea unei părți a stomacului (cu tehnica de Balon intragastric) sau reducerea unei părți din capacitatea sa (cu tehnica Metoda Apollo), obiectivul este de a face pacientul să se simtă sătul mâncând mai puțin sau mâncând mai ușor. Din acel moment, cea mai dificilă parte a procesului este realizată și este mult mai ușor să atingi obiectivul final: crearea și interiorizarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, pentru viață.

Cu alte cuvinte, consumul unei diete bazate pe fructe, legume, legume, cereale care oferă suficientă fibră și o porție bună de proteine ​​este mai mult decât suficient pentru o dietă zilnică bună, fără să te îngrași.

Crearea culturii sportului, mersul pe jos o perioadă în timpul zilei, îngrijirea corpului și abținerea de a mânca în afara orelor meselor principale ar fi, fără îndoială, cea mai bună strategie împotriva obezității și acest lucru este mult mai ușor de realizat atunci când sunteți deja a realizat pierderea inițială în greutate cu tehnici precum Balon intragastric sau metoda Apollo care sunt instrumente excelente pentru a începe schimbarea obiceiurilor.

Dacă doriți să aflați mai în detaliu cum funcționează aceste tehnici, nu ezitați să contactați echipa noastră medicală specializată în tratamentul supraponderalității și obezității din Las Palmas de Gran Canaria.