Am vorbit cu mai mulți experți despre inconvenientele pentru corp și minte care doresc să slăbească rapid într-un timp scurt

sens

În același mod în care cu ani în urmă ne-am asumat în mod natural exaltarea lui termen antiaging și mesajele suprapromis care a pretins puterea "șterge ridurile„într-o chestiune de zile, am trăit mult timp devotați conceptului Operațiunea bikini. Da, am vorbit despre tot ce trebuia făcut pentru a realiza o organizare de succes, invocând un obiectiv oarecum NEREAL: realizarea unui corp apollonian în scurt timp. Ne-am înșelat. Ne-am înșelat crezând că trebuie să începem să ne îngrijim de noi în mai și ne-am înșelat crezând asta cu diete exprese, tratamente de conducere Da diverse exerciții în sala de gimnastică am putea obține aceleași rezultate în doar câteva luni ca atunci când am decis să ne îngrijim pe tot parcursul anului. „Promisiunile referitoare la tot ceea ce este implicit în conceptul Operațiunea Bikini nu mai sunt susținute. Acest termen este asociat cu realizarea unor corpuri imposibile și ireale; făcând„ orice ”pentru a-l atinge; folosind orice produs. nu trebuie traversat niciodată, poate avea consecințe ", spune psihontruitionistul Itziar Digon când punem această întrebare pe masă.

Nu vrem să spunem prin aceasta că eforturile de ultim moment nu pot da roade, dar în 2019 nu mai are sens să vorbim despre Operațiunea Bikini așa cum am făcut înainte. Nu mai. Pentru că nu este bine pentru corpul nostru și pentru că nu este bine pentru mintea noastră. Niciun mesaj care creează dependență nu este. Am spus deja Baltasar González Pinel, director artistic al M.A.C, vorbind despre machiaj: "Dacă ai nevoie de două ore pentru a face machiaj, asta nu este machiaj, este sclavie. Investirea mai mult de două ore în el este dovada neacceptării". Din toate aceste motive, este corect și necesar să nu mai vorbim despre Operațiunea Bikini ca o proces stresant care ne ajută puțin bunăstarea emoțională. Și este corect și necesar să știm toate lucrurile bune despre îmbrățișarea unui filozofia vieții sănătoase, raționale, credibile și posibile TOATE ANUL. Vorbim despre asta cu experți din diferite domenii ale frumuseții și psihologiei.

Vom fi mai fericiți

Și nu, nu este un clișeu. Dar cand înveți să mănânci bine pe tot parcursul anului, nu numai că nu vă compromiteți sănătatea și sănătatea nivelurile de energie, dar te simți mai bine. „La nivel psihologic, te simți mult mai coerent cu comportamentele tale alimentare: adică te oprești din mișcare în cercul de control (fac tot ce trebuie pentru a pierde în greutate) și lipsa de control (nu mai suport și mâncați totul). te face să te simți mai bine, există mai multă comandă alimentară ", spune Digón. Mai mult, expertul confirmă că există o tendință crescândă de a nu ne cere o greutate ideală, ci mai degrabă că preferăm să rămânem în greutatea noastră naturală, „cel căruia corpul tinde să-l îngrijească, dar în același timp bucurându-se de viață”.

Rezultatele vor fi mai bune (și de lungă durată)

Stima noastră de sine va fi întărită

Psihologul Pilar Conde confirmă că, într-adevăr, oamenii acordă mai multă importanță bunăstării emoționale și fizice decât esteticii. Și aceasta este o veste bună și pentru respectul nostru de sine. „Cerințele sociale și mass-media cu privire la aspectele fizice ne pot conduce la a noastră Stimă de sine Se bazează într-un mod foarte important bazat pe aspectul nostru fizic și ne simțim nesiguri și nemulțumiți dacă nu realizăm acea imagine. Prin urmare, nu mai vorbiți despre o operațiune de bikini de neatins ne va face să ne simțim mai în siguranțăȘi, după cum adaugă expertul, atunci când dorim o schimbare externă - precum pierderea în greutate -, conștientizarea importanței unei schimbări interne va fi, de asemenea, cheia pentru a ne simți bine cu noi înșine.

Dorința de a pierde în greutate într-un timp scurt ne poate face să ne îngrășăm mai mult

După cum subliniază Digón, „este total legitim să ai grijă de tine înainte de vară”, dar trebuie făcut „în cadrul anumitor parametri ai realității”. Și este că dorința de a pierde rapid în greutate poate agrava problemele de greutate, deoarece se generează așteptări false. Să recunoaștem: dacă decidem să începem să ne îngrijim doar primăvara, rezultatele vor fi limitate de excesele iernii.

Vom evita accidentările și ne vom simți mai puțin obosiți

Ne confirmă Juan Ruiz Lopez, director al centrului de formare care îi poartă numele: deși există întotdeauna o anumită creștere a clientelei în această perioadă la centrul său, "în ultimii doi ani am observat-o într-o măsură mai mică. Cred că oamenii sunt mai conștienți de importanța de sănătate și că exercițiile fizice bine făcute sunt sănătate ”, spune expertul. Și ne reamintește cât de „utopic” este să credem că efectele perioadelor sedentare pe termen lung pot fi inversate în câteva luni, pe lângă riscul implicat. „Poate fi periculos, deoarece oamenii tind să facă antrenamente mai intense decât poate tolera corpul și pot duce la răniri pentru a încerca să ajungă la subiect. un stres asupra corpului: ne antrenăm, avem șireturi, ne simțim mai rău, ne recuperăm și ne îmbunătățim. Dacă nu respectăm termenele de adaptare, pot apărea probleme ”, subliniază el.

Nu vom experimenta respingerea exercițiului

A lua ceva după bunul plac/a-l folosi/a-l folosi/a-l folosi/a experimenta respingerea. Cine nu a experimentat această formulă la un moment dat în viața lor cu o masă, o îmbrăcăminte sau orice activitate? Ei bine, dacă la mijlocul lunii mai hotărâm să dăm totul în sala de gimnastică fără a respecta termenele de adaptare ale corpului nostru, ni se poate întâmpla ceva similar. „Dacă facem un antrenament foarte intens care ne lasă epuizați și suferind câteva zile de durere și disconfort datorită intensității excesive pentru a obține rezultate într-un timp scurt - și mai presus de toate aceste rezultate nu ajung -, vom obține demotivarea și respingerea exercițiului. Cu toate acestea, dacă ne propunem obiective mici, realiste, și încetul cu încetul le atingem, toleranța la efort va fi mai mare".

Vom evita factorul de stres (și tot ce implică)

Așa ne explică Carmen Navarro, care insistă asupra importanței evitării factorului de stres, nu doar pentru o chestiune de stare de bine emoțional, ci pentru că vom obține rezultate mai bune. "Organismului trebuie să i se transmită informațiile despre mod continuu și pe îndelete, fără a produce stres. Este ca orice în viață. Sprint-urile funcționează, dar cursele pe distanțe lungi sunt ceea ce ne menține echilibrați, sănătoși și cu greutatea optimă ", spune expertul. Și adaugă:" Este foarte important să evităm factorul de stres, nu ar trebui să căutăm să îndeplinim obiectivele într-un mod foarte scurt timp pentru că va fi în detrimentul sănătății noastre ".

Ne va spori speranța de viață

Juan Ruiz López confirmă acest lucru: un procent din ce în ce mai mare din populație suferă de boli pe care exercițiul fizic le-ar fi prevenit. "Chiar și rata de supraviețuire pentru bolile grave, cum ar fi cancerul, are o rată de supraviețuire mai mare la acei oameni care fac exerciții regulate".