Juan David Velez Arredondo

slăbească

Nutriționist sportiv
Echipa Antioquia Taekwondo, Columbia
[e-mail protejat]

Potrivit John Eric W. Smith de la Universitatea de Stat din Mississippi, în prezent se estimează că 35 de milioane de tineri cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani participă la competiții sportive în fiecare an, în timp ce majoritatea acestor tineri practică sport pentru distracție, există un număr tot mai mare de antrenamente pentru tineri care fac sport.

Am văzut cum sportul olimpic de ani de zile are prezența tinerilor sportivi; Nadia comaneci, 14 ani (aur olimpic 1976), Marjorie Gestring, 13 ani (aur olimpic din 1936) și Dimitrios loundras, Copil de 10 ani (bronz olimpic 1896, este cel mai tânăr atlet din toate Jocurile Olimpice care a câștigat o medalie).

Cantitatea de mâncare pe care un atlet adolescent ar trebui să o consume variază în funcție de greutate, înălțime, vârstă, stadiul de creștere și nivelul de antrenament. Într-o zi normală cheltuim energie pentru funcționarea organelor precum creierul, plămânii și inima, acestea funcționând 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână pe tot parcursul vieții; avem, de asemenea, cheltuieli de energie pentru formare și creștere, printre altele.

Creșterea, maturizarea și dezvoltarea sunt trei aspecte principale în orice discuție cu privire la tineri. Creșterea se referă la creșterea dimensiunii (înălțime, creșterea oaselor, mușchilor etc.); maturizarea se referă la timpul și rata de progres pentru a deveni adult și dezvoltarea se concentrează pe formarea de comportamente și atitudini pentru viața adultă.

Atunci când nu există suficientă energie din pierderea în greutate, corpul o folosește pentru a mișca mușchii și în funcțiile care ne mențin în viață, cum ar fi respirația sau funcționarea inimii; În acest moment, corpul nostru lasă deoparte creştere; Un exemplu în acest sens este că, dacă inima noastră nu bate, putem muri, dar dacă nu creștem la fel, continuăm să trăim, corpul nostru este conceput pentru a supraviețui.

Unele dintre complicațiile pierderii în greutate la o vârstă fragedă sunt explicate mai jos:

Creștere stopată

Știm că înălțimea ne oferă un avantaj în competiție, dar pierderea constantă în greutate în adolescență scade posibilitatea ca un copil să se dezvolte pe deplin.

Înălțimea părinților și a bunicilor (moștenirea genetică) ne poate arăta cât de mult ar putea crește un copil, dar există și alte condiții hormonale, nutriționale și de mediu care pot condiționa creșterea; potrivit nutriționistului Maria Teresa Restrepo în cartea sa Starea nutrițională și creșterea fizică "S-a demonstrat că atunci când mediul nu este favorabil și există deficiențe nutriționale, boli și lipsă de afecțiune la copil, potențialul genetic de creștere nu acționează pe deplin".

Modificarea menstruației la fete

Poate provoca probleme hormonale și poate afecta fertilitatea la vârsta adultă.

Dezvoltarea tulburărilor alimentare

Ca anorexia și bulimia; acestea încep de obicei în adolescență și adesea prezintă depresie și anxietate.

Creșterea bolilor infecțioase

Nu suntem bine hrăniți, suntem susceptibili să ne îmbolnăvim ușor atunci când ne antrenăm din greu.

Presiunea pentru a menține o anumită clasă de greutate poate fi mare în Taekwondo performant, dar nu vă puteți gândi că un copil va concura în aceeași divizie tot timpul; știind că în stadiul de creștere, greutatea ta va crește pe măsură ce mușchii și înălțimea cresc. Părinții și antrenorii ar trebui să fie atenți la obiceiurile alimentare ale copiilor, pentru a se asigura că, dacă trebuie să slăbească, fiind înăuntru supraponderal faceți-o într-un mod sănătos și responsabil.

La performanțe ridicate la adolescenți, trebuie să vă planificați cu antrenori și nutriționiști pentru a le plasa la greutatea ideală pentru a concura, dacă aveți câteva kilograme în plus în grăsime; dieta trebuie ajustată cu luni înainte de întâlnirea sportivă.

Este mai important să îți pese de sănătatea ta pe termen lung decât realizările tale atletice pe termen scurt. Victoriile necesită adesea sacrificii mari, dar când vine vorba de sănătate, cât efort este prea mult?