Lasă-te purtat de forma corpului tău pentru a ști care este cel mai bun exercițiu pentru tine.

lovești

Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 6 ani.

Majoritatea femeilor doresc să slăbească în anumite zone, în special în cazul în care grăsimea tinde să se acumuleze. Cu toate acestea, puțini țin cont de tipul lor de corp pentru a-l atinge.

Identifică care este forma corpului tău și ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru a pierde în greutate.

FORMA DE PERĂ

Puneți greutate suplimentară pe partea inferioară a corpului, în special pe șolduri. Bustul și talia tind să fie mici.

- Cardio: Practicați exerciții aerobice pentru partea inferioară a corpului. Pentru aceste cazuri, mersul pe jos, eliptica sau bicicleta sunt ideale. Nu este recomandat alpinistul.

- Rezistență: Se recomandă ridicarea greutăților pe umeri, greutăți frontale și laterale. Ar fi între 6 și 8 repetări pe sesiune.

FORMA RECTANGULARA

Se remarcă prin lipsa de simetrie, deoarece are umerii și șoldurile prea largi. Este cunoscut ca tipul de corp „pătrat” și, în acest caz, persoana ar trebui să se concentreze pe minimizarea taliei.

- Cardio: Se recomandă creșterea utilizării benzii de alergare înclinate sau a alpinistului.

- Rezistență: Trebuie să faceți exerciții pentru partea internă a picioarelor și să terminați cu lunges și extensii. Se fac de la 6 la 8 repetări folosind greutate mare și moderată.

CLEPSIDRĂ

Se caracterizează prin faptul că are o greutate și o înălțime adecvate pentru forma corpului.

- Cardio: Toate vă arată minunat, dar nu ar trebui să vă concentrați doar pe un singur tip de exercițiu; combina rutinele.

- Rezistență: Este cel mai potrivit pentru practicarea pregătirii fizice și culturismului. Cele mai bune sunt rutinele combinate, deoarece pe lângă controlul grăsimilor, acestea se tonifică ușor.

FORMA DE MERE

Este cea cu picioare subțiri, bust mare și creștere în greutate în zona abdominală

- Cardio: Este recomandabil să folosiți banda de alergat sau alpinistul și să evitați bicicletele (acestea tind să subțire mai mult picioarele) Altele? dansați, alergați sau săriți coarda.

- Rezistență: Se concentrează pe picioare pentru a atinge echilibrul corpului superior. Efectuați 6 până la 8 repetări de genuflexiuni și apăsare pentru picioare.

ROMBO SHAPE

Se caracterizează printr-un metabolism accelerat care previne creșterea ușoară în greutate. Este subțire, iar măsurătorile corpului, pieptului, șoldurilor și taliei sunt aproape la fel.

- Cardio: Cel mai indicat lucru este să folosiți alpinistul. În acest caz, vă datorați rezistenței.

- Rezistență: Antrenamentul trebuie să fie scurt și intens. Concentrați-vă pe lucrul la un grup muscular în fiecare săptămână. Efectuați 6 până la 8 repetări.

TRIUNGHI INVERSAT

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "formă de con"; umerii sunt mai largi decât șoldurile. Sunt femei cu sâni mari, picioare subțiri și șolduri înguste.

- Cardio: Faceți tot felul de cardio, cu excepția bicicletei eliptice, deoarece v-ar slăbi și mai mult picioarele.

-Rezistență: Concentrați-vă asupra mișcărilor de forță ale piciorului. Se recomandă 6 până la 8 repetări ale lunges și extensii de picioare.

Autorul articolului este Dr. Michael Soler, creatorul metodei Dr. Soler MIC UltraFit. Pentru informații, puteți suna la 787-754-1059.