Cronobiologie nutrițională

nutrițională

Această știință se bazează pe ceasul nostru biologic pentru a ști ce să mâncăm și la ce oră din zi

În prezent, există multe tratamente pentru a pierde în greutate, dar nu toți oamenii obțin aceleași rezultate, fie pentru că nu au văzut modificări semnificative în corpul lor și au renunțat, fie pentru că le-a fost dificil să desfășoare un program nutrițional, care nu se potrivește stilului său de viață.

Din această cauză, au fost implementate alte strategii, cum ar fi cronobiologie nutrițională ce ?ne învață să mâncăm după ritmul nostru de viață și metabolism?, indică Dr. Mariana Herrasti Morones, nutriționist tehnologic al site-ului voyaldoc.com.

În ce constă?

Potrivit Mariana, se face un plan de masă pe baza de hormoni și substanțe chimice pe care o persoană le produce pe parcursul zilei a avea o acțiune sinergică, adică a merge în favoarea corpului, nu împotriva acestuia. În funcție de aceasta, se ajustează la nevoile și preferințele dvs. Se aplică conceptul Ce mancare? și la ce oră?, oferindu-i persoanei îndrumări cu privire la ce mâncare îl face mai bun în funcție de momentul zilei.

Cum ajută la scăderea în greutate?

Ceasul nostru intern este împărțit în două: „Dimineața”? (5 am la 5 pm), care caută să dea energie corpului și „Noaptea”? (17:00 la 05:00), în care corpul nostru caută să se refacă și să se relaxeze. În aceste două schimbări, se secretă substanțe chimice și hormoni diferiți care fac ca organismul să își atingă obiectivul.

Pe baza ei, dimineața trebuie să oferim corpului nostru nutrienți pentru a fi activi, iar noaptea pentru a ne odihni și repara țesuturile. Dacă consumăm un aliment care stimulează sau dă energie în schimbul de noapte, cel mai probabil este să stocheze grăsimi, în același mod dacă mâncăm ceva relaxant dimineața, ne este mai ușor să pierdem mușchiul.

Despre asta este vorba, mergând la ritmul cu corpul nostru pentru a ști ce alimente ar trebui să mâncăm dimineața și noaptea pentru a evita îngrășarea. De exemplu, ouăle pe care le consumi la micul dejun îți dau energie, dar au efectul opus dacă le consumi la cină (îți cresc colesterolul și acumulează grăsimi). Totul corespunde hormonului care este implicat în acel moment.

În plus, rezultatele sunt mai mari în comparație cu o dietă convențională și există beneficii la nivel sistemic: rinichi, ficat, tract gastrointestinal, sistem nervos, păr, unghii etc. menționează specialistul.