Alberto Cebollada

Specialist în igienă posturală, sănătate și practică sportivă

Că el Crossfit Este la modă este ceva ce știm cu toții, deoarece din ce în ce mai mulți sportivi sunt atrași de un sport care, în ciuda cererii sale, este foarte variat și, în funcție de gradul de cerere cu care îl luați, poate fi foarte benefic pentru sănătatea dvs. și distracţie.

pentru

Faptul că realizarea sa la nivel de competiție ridicată necesită a fi un super sportiv nu este nici o îndoială, dar, în opinia mea, ignoranța sa duce în multe ocazii la generalizarea și confuzia obiectivelor care uneori duc la respingere.

Cu sportul și mai ales cu cele grele, cu cele mai exigente, există o tendință de critică ușoară. mai ales pentru cei care nu le practică sau, ca în cazul Crossfit, nici măcar nu au experimentat-o ​​niciodată. Este ușor să tindem să generalizăm și să asociem abordarea competitivă văzută în reportajele TV, cu practica sau inițierea amatorilor, iar acest lucru tinde întotdeauna să fie confuz.

În cazul în care cineva compară în prezent nivelul cererii unui triatlet profesionist care face distanța Ironman, cu amatorul sau copilul care înoată câteva lungimi în piscină, pedalează pe bicicleta sa montană și aleargă 2 km?

Bine același lucru se întâmplă și cu Crossfit, Dacă vă permiteți să vă lăsați purtați de cei care vă critică bazându-și argumentele pe concurență ridicată și execuție de intensitate ridicată sau ridicând sarcini grele, este ușor să credeți că pentru copii nu poate fi bine, dar realitatea este foarte diferită.

Importanța dezvoltării psihomotorii a copiilor

Nu voi vorbi despre competiția Crossfit, ci despre cât de pozitive pot fi bazele sale de practică pentru dezvoltarea psihomotorie a copiilor.

Crossfit pentru copii Nu numai că stimulează dezvoltarea fizică prin îmbunătățirea forței, rezistenței, flexibilității și vitezei atunci când efectuează mișcări, dar îl învață și pe copil să-și cunoască corpul, limitările și posibilitățile.

Toate acestea realizează o „îmbogățire neuromusculară” extrem de recomandată în dezvoltarea copiilor noștri, care va determina pozitiv nu numai etapele ulterioare ale dezvoltării, ci și pregătirea lor cuprinzătoare ca sportiv la vârsta adultă.

Importanța unui centru calificat și a unor buni profesioniști

Știu cum funcționează în IronBox Crossfit Box de la Tudela și pot afirma că li se învață obiceiuri sănătoase. În această cutie se promulgă o cultură fizică exemplară, se acordă importanță încălzirii adecvate care îi pregătește pentru cerința abilităților ulterioare, relaxării necesare după antrenament, importanței urmării unei diete sănătoase, variate și echilibrate pentru a realiza rezultate sportive, performanța de întindere, mobilitate articulară și eliberarea tensiunii practicând masaje miofasciale cu ajutorul rolei de spumăВ și realizarea unui lung etc de exerciții, abilități și abilități motorii, în care cel mai important lucru este să înveți să le faci bine pentru a preveni leziunile.

În Crossfit pentru copii, multe abilități și abilități fizice sunt practicate folosindu-și propriul corp, dar mai presus de toate sunt învățați să ridice greutățile corect, să folosească și să manipuleze corect încărcăturile, instrumentele și diferitele obiecte care fac parte din antrenamentul fizic. Ei sunt învățați din prima zi să-și folosească corect corpul, acordând o mare importanță igienei posturale, îngrijind spatele, articulațiile.

.

În cuvintele lui Israel Muhammad Oz Crossfit Instructor al Cutia de fier din Tudela, "Crossfit Kids" este un program de formare care urmează modelul Crossfit pentru copiii cu vârsta de 5 ani și peste unde "în fiecare zi prezentăm noi provocări și îi învățăm să își atingă obiectivele. Ajutăm copiii să aibă progrese continue individual și în grup către funcțional mișcări, într-un mod fizic și pedagogic, deoarece antrenamentele sunt variate, distractive și disciplinate.

Aspectul comunității, cheie în Crossfit, îi va învăța că munca în echipă este la fel de importantă pe cât este la nivel individual. Antrenor și studenți, dezvoltați o legătură pentru a avansa încetul cu încetul, în funcție de nivelul de fitness pe care îl au ”.

Cum este o clasă Crossfit Kids?

Mai întâi, există o încălzire variată și distractivă, apoi practicăm abilitățile care vor intra în acea zi în antrenament, vom face WOD (lucrăm în afara zilei) și în cele din urmă o sesiune de stretching unde profită de ocazie pentru a distrage atenția ei înșiși și se integrează cu ceilalți. Sari, fugi, urci, poartă sau aruncă un obiect, fă ghemuit corect. sunt unele dintre mișcările care trebuie efectuate, întotdeauna într-un mod variat și distractiv, deoarece antrenamentele nu se repetă niciodată, prezentând astfel o provocare zilnică adaptată elevului.