Pui de somn alăptarea, nu ar trebui să vă supuneți regimuri foarte strict din moment ce ai nevoie de un dieta echilibrată pentru producerea laptelui. Ceea ce puteți face este să optați pentru gătit simplu, cum ar fi cuptor, fier, grătar, abur etc. și astfel reduceți grăsimile și împărțiți aportul total al zilei în cinci mese, astfel încât să nu vă simțiți niciodată foame. Este probabil că ești anxietate pentru dulciuri deoarece petreci perioade lungi fără să mănânci nimic sau nu distribui alimente bogate în carbohidrați (pâine, paste, orez, leguminoase, cartofi ...) în timpul zilei. Ar trebui să luați un mic dejun complet cu lactate, carbohidrați și fructe și să includeți întotdeauna un aport mic de carbohidrați la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. De exemplu, niște fursecuri sau niște biscotti de pâine cu un lapte degresat. În procesul de greutatea recâștigă după livrare, exercițiul fizic este esențial pentru mobilizarea depozitelor de grăsime. Dacă nu aveți prea mult timp, încercați să faceți o plimbare bună cu bebelus in fiecare zi.

anxietate