Carbohidrații sunt considerați de mulți mari dușmani ai dietei noastre, cu toate acestea, vă recomandăm întotdeauna să alegeți opțiuni de calitate, limitând zaharurile. În acest sens și fără distincții de calitate, un studiu recent arată că cu cât este mai mare aportul de carbohidrați, cu atât este mai probabil să suferiți de sindrom metabolic.

este

Asocierea între aportul de carbohidrați și sindromul metabolic

Un sindrom metabolic se numește a serie de tulburări sau patologii care apar legate și simultan. Include: obezitate centrală sau adipozitate abdominală, hipertensiune arterială, hiperglicemie la post sau rezistență la insulină, colesterol HDL scăzut în sânge și trigliceride ridicate în plasmă.

Acest sindrom este strâns legat de dieta noastră și de starea inflamatorie care declanșează excesul de grăsime în jurul unor organe importante din corp, prin urmare, studiul în cauză a realizat un meta-analiză care a evaluat răspunsul la doză între carbohidrați și probabilitățile sindromului metabolic.

Au fost incluse în cercetare optsprezece lucrări care au adunat în total peste 280 de mii de participanți și s-a ajuns la concluzia că Valori mai mari comparativ cu aportul mai mic de carbohidrați au fost asociate cu un risc crescut de suferi de sindrom metabolic.

Adică, cu cât este mai mare aportul de carbohidrați, cu atât este mai probabil să suferiți sindrom metabolic, deoarece a relație liniară chiar și după luarea în considerare a factorilor de confuzie.

Important de reținut este că aportul mai mare de carbohidrați simpli poate crea dependență și ne determină să consumăm mai multe zaharuri și, prin urmare, să creștem cota de carbohidrați, accentuând astfel riscul.

Invers, Carbohidrații complecși, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele sau cerealele integrale bogate în fibre pot oferi sățietate și ne ajută să reducem consumul acestui nutrient care, în cercetările recente, a fost asociat cu sindromul metabolic, în timp ce studiile anterioare au legat amidonul sau fibrele rezistente cu un control mai mare al acestei boli.