Videoclip asemănător care vă poate interesa:

pentru

Ți-e greu să faci mișcare dimineața? Dacă intenția dvs. este să vă tonificați corpul, dar nu știți care este cel mai bun moment pentru a vă exercita, un nou studiu are o propunere foarte bună pentru dvs. Aflați care este cel mai bun moment pentru a face mișcare și pentru a crește arderea caloriilor.

Exercițiul fizic este o măsură terapeutică importantă, care ajută la controlul tensiunii arteriale, glicemiei și îmbunătățește sănătatea oaselor, mușchilor și a sistemului cardiovascular, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Creșteți arderea caloriilor!

Există multe îndoieli cu privire la care este cel mai bun moment pentru a face mișcare. Mulți oameni o fac dimineața, alții după-amiaza sau noaptea, dar, în realitate, îndoiala a fost eliminată datorită unui studiu realizat de Universitatea din Mississippi.

În timpul unui studiu pe 16 bărbați de peste 10 săptămâni, s-a constatat că persoanele care au făcut mișcare după-amiaza au ars 4% grăsimi, în timp ce cei care au făcut mișcare dimineața nu au prezentat nicio modificare. Ceea ce a arătat că cel mai bun moment pentru a face mișcare este după șase după-amiaza.

Cercetătorii cred că atunci când faci mișcare după-amiaza, mușchii tăi au o forță mai bună pentru a efectua mișcări de rezistență. De fapt, metabolismul oamenilor funcționează adesea mai repede, pe lângă reducerea leziunilor datorită faptului că corpul este cald și cu o mai mare flexibilitate.

Lipsa exercițiilor fizice este unul dintre principalii factori legați de supraponderalitatea și obezitatea.

Cifrele Ministerului Sănătății indică faptul că 8 din 10 mexicani cu vârsta peste 30 de ani nu desfășoară nicio activitate fizică. Deși amintiți-vă că cel mai bun moment pentru a face mișcare depinde de dvs.

Este momentul tău!

Dacă doriți să începeți să vă exercitați zilnic, secretarul sănătății (SSa) vă oferă și câteva recomandări.

Mers pe jos. Mersul cel puțin 30 de minute pe zi vă ajută să începeți să vă ajustați și să treceți la orice alt exercițiu sau activitate pe care o alegeți.

Organizeaza-te. Dacă nu puteți începe cu 30 de minute de mers, împărțiți acest exercițiu în două sesiuni de câte 15 minute fiecare.

Stabiliți un program. Mersul în același timp în fiecare zi va ajuta la transformarea acestei activități în stilul tău de viață și corpul tău se va „programa” pentru ea.

Nu te descuraja. Dacă pentru o anumită situație sau circumstanță nu faceți activitate fizică într-o zi, intenționați să o faceți în altă zi pentru a recupera acel timp și adăugați 10 sau 15 minute în plus în timpul rutinei.