calistenia

Suntem siguri că pregătirea pentru dvs. este ca un ritual, este acel moment al zilei în care toate problemele dispar și de aceea cușca calistenică este esențială. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care merg la parcul de antrenament de stradă chiar dacă plouă sau ninge, vă felicităm, aceasta este atitudinea, dar ar trebui să găsiți o soluție mai practică. Aici vă lăsăm o selecție a celor mai bune cuști de culturism și calistenie.

Să avem grijă de sănătatea noastră și să ne menținem în formă este o prioritate atunci când ducem o viață sedentară, când iubim sportul și dorința de a ne îmbunătăți. Deci, aspectul fizic ca simbol al bunăstării și creșterii stimei de sine este un impuls de a lua o rutină de exerciții și de a începe să ne antrenăm corpul.

Astăzi nu există nicio scuză pentru a începe să ne antrenăm corpul, în principal din cauza numărului mare de rutine de acasă care există pe web sau, de asemenea, a posibilității de a face o sală de gimnastică la domiciliu.

Pentru aceștia din urmă, există mai multe produse de gimnastică foarte complete de utilizat acasă. Am putea antrena diferite grupuri musculare într-un singur loc. O cușcă electrică este exemplul care se potrivește perfect în acest mediu.

De ce ar trebui să cumperi o cușcă electrică?

Cușca de putere este cunoscută sub numele de mașină de antrenament care permite sportivilor să efectueze exerciții atât la nivel de bază, cât și la nivel avansat. Nu este un secret faptul că este preferat de sportivii intermediari/avansați, în principal din cauza:

  • Vă permite să faceți exerciții compuse.
  • Vă pot ridica greutatea medie în siguranță.
  • Disponibilitate și spațiu în orice moment.

Când vrem să ne îmbunătățim fizicul și să avem un antrenament complet, cușca de putere sau cușca crossfit.

Spre deosebire de sălile de sport obișnuite, cușca de putere vă permite să lucrați exerciții compuse (cele care implică diferite grupe musculare), caz în care ați putea face acest lucru de acasă cu timpul preferat și în spațiul dorit cu următoarele exerciții:

  • Squats
  • Banc de presă.
  • Presa militară.
  • Dominat
  • Greutate moartă.

Această cușcă crossfit domestică este complet sigură, atât prin structura sa, cât și prin modul de efectuare a exercițiilor. De exemplu, atunci când facem genuflexiuni cu o cantitate mare de greutate, ar trebui să așezăm numai bare de siguranță și, din moment ce nu putem elibera pur și simplu bara, aruncând nevoia de a avea o persoană care să ne ajute dacă lucrăm mult mușchiul.

A avea o cușcă electrică cu o stație de scripete înaltă și joasă ar putea încorpora mai multe tipuri de exerciții și mai multe grupuri musculare lucrate. În prezent, există multe exerciții pentru cușca electrică care ne vor ajuta să ne formăm.

Care este cea mai bună cușcă de forță?

Informațiile necesare pentru ca un sportiv să decidă să cumpere o cușcă de rezistență, ceea ce ar trebui să știe în principal este că orice cușcă de rezistență de bună calitate permite plasarea unor suporturi de protecție pentru a ține bara și a face exercițiile cu liniște sufletească.

În prezent pe piață putem găsi cuști ieftine care ne permit să ne completăm sala de sport acasă. În plus, putem obține o serie de accesorii care ne vor completa rutina de exerciții fizice, lucrând: glute, viței, pectorali, spate, umeri și alte grupuri musculare.

Cușca electrică va fi acel element esențial pentru propria noastră sală de gimnastică. Prin urmare, cel mai bun va fi cel care are o structură suficient de puternică pentru a susține o greutate mai mare și pentru a vă oferi siguranță. De asemenea, este important să luați în considerare accesoriile încorporate, găurile și mânerele pe care le aveți ...

Pentru a ști care este cea mai bună cușcă electrică, examinăm chiar și garanția produsului, în general producătorii acordă de obicei până la 10 ani de garanție.

Modele și tipuri de cuști electrice

Deși găsim cușcă de săli de sport diferite, trebuie să ținem cont de fiecare aspect pentru a cumpăra cel mai bun rack electric. Atunci când cumpărăm rafturi interne, putem observa dacă acestea sunt: ​​cușcă completă sau jumătate cușcă.

Unele cuști au accesorii suplimentare, cum ar fi cușca electrică cu scripeți, bare frontale, bare paralele și multe altele.

Cușcă completă pentru culturism Powerline Power Rack: Suportă o sarcină de 317 Kg. Cu opțiunea de bare dominate fără bare inferioare cu dimensiuni de 122 x 22 x 12 cu o greutate: 12 kg. O opțiune accesibilă și recunoscută. 10 ani garanție Powerline.

Cușca de putere Tremendour Capital Sports: Capacitate de încărcare în 300 Kg, care include posibilitatea de a face mișcare cu bare dominate și bare de scufundare. Dimensiunile sale 118 x 224 x 165.

Sportstech PT300 Half Cage : Cu o capacitate de încărcare de 120 kg și include o bară de tracțiune cu dimensiunile de: 83,5 cm. Ideal pentru chin-up-uri, puteți face multe variante de abdomen, spate și triceps, de asemenea, cu secțiune pentru flotări, abdominale și scufundări

Demi-cușcă multi-stație TecTake: Capacitate de încărcare mai mare, cu o capacitate de aproximativ 120 Kg, cu suport de bare dominate și dimensiuni 180 x 95 x 210 cm .

Cât costă și de unde să cumpere cușca electrică?

O întrebare obișnuită este ce cușcă electrică să cumpere? Fără îndoială necunoscutul pe care mulți îl așteaptă să citească, este puțin probabil să dea un preț exact.

Pe piață putem găsi o cușcă electrică ieftină, precum și acele cuști exotice pline de accesorii foarte scumpe. În medie, cumpărarea unui rack poate costa între 230 și 600 de euro.

În modelele menționate mai sus, este posibil să exemplificăm diferența dintre prețurile unei cuști complete la jumătate de cușcă, de exemplu, unele identificări Amazon, de unde să cumpărați un rack electric în Spania.

Atunci când luăm decizia de a cumpăra un rack sau o cușcă electrică, este necesar să avem aceleași caracteristici, diferențându-le de alte cuști cu valoare mai mică.

Avantajele de a avea o cușcă electrică acasă

Să ne amintim că a avea cușca noastră de antrenament disponibilă la confortul casei este un avantaj pentru a începe să ne îmbunătățim fizicul și, la rândul său, sănătatea.

Cușca forței câștigă popularitate pe măsură ce mai mulți pasionați de fitness cumpără unul pentru casele lor. Iată câteva avantaje ale utilizării unei cuști de forță acasă:

Disponibilitate imediată

A avea o cușcă ghemuit acasă este un simbol al unei sală de gimnastică în orice moment și oricând ai nevoie de ea. Există exerciții pentru cușca electrică care ne ajută să ne îmbunătățim aspectul fizic.

Diferite tipuri de antrenamente pot fi făcute din confortul casei. Mulți decid să folosească rutine de exerciții fizice cu sarcini progresive înainte de a merge la muncă sau de a efectua comisioane zilnice.

Complet personalizabil

Nu aveți nevoie de o mașină specială pentru a lucra grupa musculară toracică, nici una separată pentru umeri și la fel cu fiecare grupă musculară. Un antrenament corect într-o cușcă electrică va lucra mușchii.

Chiar și atunci când avem bare paralele sau cu scripeți, puteți combina antrenamentele. De asemenea, atunci când adăugăm câteva accesorii la această cușcă de antrenament, ne putem extinde capacitatea și putem antrena mai multe grupuri musculare.

Securitate

Designul unei cuști de antrenament este complet concentrat pentru a proteja sportivul de posibile leziuni sau leșin muscular care pot afecta direct integritatea aceleiași.

Un exemplu clar în sala de gimnastică este atunci când apăsăm pe bancă cu bare olimpice și vrem să depășim propriile noastre recorduri. Ori de câte ori creștem greutatea, am putea suferi un prejudiciu, având nevoie de ajutorul altcuiva.

Acest lucru nu se întâmplă cu cușca de alimentare, deoarece are o asigurare pe părțile laterale care vă ajută să vă protejați de orice incident care se întâmplă

Ocupă puțin spațiu

Pentru a începe antrenamentul cu cușca electrică, este suficient un minim de 2,5 m x 2,5 m pentru a evita să se împiedice de un obiect. Puteți să-l așezați în camera dvs., camera de zi, bucătărie, sufragerie sau spațiul dorit.

Relația cost-beneficiu

Este inevitabil să luăm în considerare cât de mult am cheltui într-un membru al unei săli de sport locale sau dacă trebuie să călătorim cu transportul public sau chiar utilizarea unei mașini generează cheltuieli.

De aceea, achiziționarea unei cuști de curent ar costa aproximativ 3 sau 4 luni de membru, având un produs care poate dura mulți ani.

Adaptabil la diferite dimensiuni

Nu contează dacă materialul acestei cuști de antrenament este din oțel rezistent, are găuri diferite pentru a adapta și regla orice tip de exercițiu. Suporturile de siguranță sunt, de asemenea, reglabile, protejând atletul de orice dimensiune.

Accesorii suplimentare pentru cușca electrică

În general, în tot ceea ce facem vom avea nevoie de participarea diferitelor accesorii și/sau ustensile care ușurează lucrurile. Accesoriile din cușca de antrenament vă vor ajuta să lucrați mai multe grupe musculare, să ne protejați securitatea și să creați rutine creative. De exemplu:

Recomandări înainte de a cumpăra Power Rack

Înainte să putem cumpăra cu siguranță raftul nostru funcțional și să creăm cel mai bun material de antrenament pentru a ne defini corpul. Trebuie să ne uităm la câteva caracteristici speciale și, atunci când acestea respectă această listă, puteți fi sigur că ați făcut o achiziție bună.

O cușcă crossfit corectă va avea tot ce aveți nevoie atunci când:

  • Cusca crossfit trebuie să aibă o grosime de 3 mm pentru tuburile sale și să își îndeplinească corect funcțiile
  • Tuburile cuștii ar trebui să fie dreptunghiulare pentru o mai mare fermitate și stabilitate atunci când se pune greutate pe ea.
  • Că are găuri este ceva pozitiv și reglabil. Dar nu ar trebui să aibă găuri în exces, deoarece acestea determină slăbirea tubului.
  • Trebuie să reziste +200 Kg
  • Se recomandă ca cușca să fie stabilă și sigură în orice moment și în orice situație care se practică.

Comparația Forței Cage vs Gym

În general, cușca electrică are beneficii ridicate pentru sportivii care depun efort în antrenamente.

Cușca de putere preia conducerea față de sala de gimnastică pentru cei de nivel mediu/avansat, deoarece mașina oferă exerciții compuse, cu greutate mai mare și nivel ridicat. Confortul și disponibilitatea sunt un alt factor care face ca cușca de rezistență să fie relevantă, ceva ce nu are o sală de gimnastică obișnuită.

În plus, majoritatea sălilor de sport au program de lucru și nu toate persoanele au acces strâns la una, dar puteți folosi cușca de alimentare atunci când aveți nevoie de ea în orice moment al zilei, putând să o adaptați la nevoile dumneavoastră.

Ce tip de exerciții pot efectua și/sau combina în cușca electrică?

Cușca de forță se adaptează mai ușor celor care au un nivel intermediar sau avansat în rutinele de antrenament.

În cușca de putere puteți efectua exerciții compuse, fiind mai complicat de stăpânit. Se știe că exercițiile compuse epuizează mai multă rezistență musculară în mai puțin timp.

Exercițiile pe care le puteți lua în considerare pentru a pune la dispoziție rutina ușoară sunt:

  • Înapoi
    • Dominat în diferite apucături.
    • Rând Pendlay
  • Cufăr
    • Pess banking (dacă banca este un organism de reglementare, în poziții diferite)
    • Presă de podea
  • Umeri
    • Puss press.
    • Presa militară
  • Cvadriceps
    • Squats frontale.
    • Pași cu toate variabilele
  • Femural
    • Greutate moartă
    • Deadlift roman
  • Fese
    • Greutate moartă
    • Împingerea șoldului (cu discuri mari)
  • Biceps
    • Buclă cu bile
    • Chin-up-uri în decubit dorsal
    • Trageți bucla
  • Triceps
    • Presă închisă
    • Apăsați JM.

Puteți combina exercițiile sau rutina după cum doriți. În mod obișnuit, exercițiile sunt efectuate în funcție de trenul corporal care este antrenat. Adică, într-o zi antrenează corpul superior și, pe măsură ce trece ziua, antrenează corpul inferior.

De ce să cumperi o cușcă calistenică?

Trebuie să vă spunem? Cușca Calistenica, în primul rând, vă va permite să antrenați ploaia sau zăpada. De fapt, nu contează dacă doriți să facă trageți, steagul, mușchii sau să invitați pe toți din echipajul dvs. Nu contează cum o numiți o cușcă pentru culturism, cușcă pentru calistenie, cușcă pentru exerciții la domiciliu, important este că aceste cuști sunt concepute pentru a vă satisface cerințele datorită flexibilității lor la modificarea structurii, precum și a robusteții și durabilității lor . Nu veți găsi o modalitate mai bună de a vă configura propria sală de gimnastică în stilul de antrenament de stradă.

De fiecare dată când cineva văd cușca dvs. de nou pentru culturism, se va întreba ce fel de disciplină practicați, dacă mușchii pe care trebuie să-i fi dezvoltat până acum nu sunt suficienți. Fiind clari, calistenica, în afară de a fi o disciplină minunată și frumoasă, este și un stil de viață pe care odată ajuns în interior este foarte greu de lăsat, pentru toate lucrurile bune pe care le oferă calistenica.

Nimeni mai bun decât noi să știe că prețul este o chestiune de greutate. De fapt, acesta este principalul motiv pentru care vă oferim posibilitatea de a cumpăra această cușcă calistenică la cele mai accesibile prețuri posibile, amintiți-vă că sunt cuști de culturism și vă asigurăm că cumpărarea unei cuști care este prea ieftină va fi scumpă, fiți avertizați De aceea am selectat aceste săli de gimnastică de calitate superioară, dar ajustând prețurile la maxim.