Jordan Syatt spune că nu există alimente proaste, trebuie doar să fii atent la ceea ce mănânci.

acest

McDonalds Este un clasic din copilărie, mulți dintre noi am crescut mâncând cartofii aceia perfecti și așteptând să deschidem masa fericită doar pentru a putea folosi jucăria, dar, pe măsură ce deveneam adulți, mâncarea care era un premiu când eram copii a devenit dușman, mulți nutriționiști spun că nu există loc pentru asta în dietă și că hamburgerii nu sunt vene pentru noi și pentru obiectivele noastre de fitness.

Jordan syatt, un antrenor de forță și fitness, este aici pentru a vă spune altfel. Nu există mâncare proastă, ci doar decizii proaste.

Vine un moment în viață în care nu mai poți mânca excesiv, dieta ta adolescentă începe să-ți strângă pantalonii și corpul tău începe să semene mai mult cu cel al părinților (cei din anii 90 care nu au. Au mers la sală și nu au nu vă deranjează să aveți puțină burtă), începeți să schimbați burgeri și junk food pentru mâncare de casă și nu vă opriți la McDonald's pentru lume, crezând că un Big Mac vă poate strica toate eforturile.

O parte din asta este adevărată, trebuie să mănânci mai bine dacă vrei să rămâi sănătos (fără diabet, obezitate, etc ...), dar Syatt spune că poți continua să mănânci McDonald’s și să slăbești. Antrenorul a făcut un experiment pe care l-a documentat pe rețelele sale sociale, a mâncat un hamburger McDonald's în fiecare zi timp de o lună pentru a arăta că nu trebuie să trăiești cu salată și migdale pentru a slăbi.

La sfârșitul lunii, Syatt a slăbit 3 kilograme. „Nu este sănătos”, spune într-o poveste de pe Instagram, dar apoi explică faptul că scopul experimentului este de a arăta cum puteți continua să consumați alimente stigmatizate ca „rele” dacă le faceți să se încadreze într-o dietă bine echilibrată.

- Ce mănânci restul zilei? el intreaba. - Mănânci fructe și legume?

Syatt spune că a reușit să slăbească, deoarece a creat un „deficit caloric”, reducându-și aportul la 1.500 de calorii pe zi. Big Mac are 540, așa că a trebuit să își adapteze restul dietei pentru a rămâne la limită și a demonstra că poți mânca cu adevărat orice vrei cu un pic de inteligent.

Big Mac a fost centrul dietei sale, a început de acolo să se gândească la restul lucrurilor pe care le putea mânca și, luând caloriile de la hamburger, a adăugat alimente bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle, iaurtul grecesc, legumele, fructe și pește, asigurându-vă că aveți o salată mare o dată pe zi pentru a umple legume în loc de ceva mai greu.

Înainte de antrenament, Syatt a obținut energie consumând iaurt sau brânză de vaci, după care Big Mac a fost prânzul ei, iar cina a constat din legume și niște proteine. În plus, pentru a putea mânca zilnic un hamburger, Syatt și-a completat sesiunile în sala de sport, rămânând activ și mergând cel puțin 10.000 de pași, care nu sunt considerați ca parte a antrenamentului.

În timpul experimentului, antrenorul a mai arătat că poți rupe dieta din când în când dacă strici totul, comentează că în câteva zile a ieșit la cină și și-a depășit limita de calorii, dar asta nu i-a afectat pierderea în greutate, deoarece a făcut-o nu înceta să fii activ.

„A fi 100% la hrana ta nu este perfect, este închisoare”, scrie într-o postare recentă pe Instagram.

Potrivit antrenorului, cheia este să numeri caloriile și, deși acest lucru poate părea o restricție, în cele din urmă te poate ajuta să continui să mănânci ceea ce îți place din când în când, fără a risca să câștigi în greutate.

Nu trebuie să renunți la mâncarea preferată pentru totdeauna, dar dacă vei mânca ceva care nu este atât de sănătos, ar trebui să completezi cu exerciții fizice și alte alimente mai sănătoase.