pierderea

Consumul de apă atunci când pierdeți în greutate este dovedit științific că funcționează. Ideea este însă că încercăm să bem mai multă apă, dar nu știm dacă este suficientă sau dacă scapă de sub control.

Mulți oameni înnebunesc complet cu apa, fie pentru a slăbi, fie pentru a îmbunătăți pielea. Cu toate acestea, a bea prea multă apă poate fi foarte periculos.

Consumul excesiv de apă este considerat o tulburare alimentară. Exemple de tulburări alimentare sunt:

  • anorexie
  • bulimie
  • potomania

Tulburarea alimentară caracterizată prin consumul de prea multă apă se numește potomanie. Oamenii care suferă de asta de multe ori beau mai mult de patru litri de apă pe zi și o fac cu intenția de a-și umple stomacul și, prin urmare, de a nu le fi foame.

Persoanele cu potomanie sunt expuse riscului unei deficiențe de sodiu în sânge (hiponatremie). Acest lucru se poate ridica la un nivel alarmant de scăzut chiar provoacă o comă. Acestea sunt, desigur, cazurile extreme.

Bea apă în funcție de greutatea ta

Necesarul de apă este strâns legat de greutate. Cu cât o persoană este mai mare sau mai grea, cu atât are nevoie de mai multă apă. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți dacă cineva duce sau nu o viață activă fizic.

Uneori se spune că trebuie să bei numai dacă ți-e sete, deoarece rinichii tăi ar putea fi supraîncărcați. Cu toate acestea, până când începem să simțim sete, suntem deja în prima etapă de deshidratare. Corpul, atunci când detectează că nu primește suficientă apă, A început deja să rețină apă aici să aibă rezerve în caz de urgență.

De aceea este important să beți apă în mod regulat pentru a evita retenția de apă. Cu următoarea formulă, putem bea exact suficientă apă, astfel încât:

corpul nostru nu reține nici un fluid

nici nu ne încărcăm inutil rinichii

Este o formulă bazată pe greutatea corporală. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumați este de 32 ml pe zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală. O persoană care cântărește 60 kg ar trebui să bea 1920 ml de apă, care este la fel ca 1,92 litri. Calculează, bei toată apa de care ai nevoie pentru a slăbi?

Cum îmi amintesc să beau suficientă apă înainte de a slăbi?

S-ar putea să fiți surprins de câtă apă ar trebui să beți și vă puteți întreba cum îți amintești că ai făcut toate acestea într-o singură zi. Există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a bea suficientă apă. la slăbit

Înainte de fiecare masă

Poti bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. În acest fel, este mai greu să uiți să bei. În plus, vă va ajuta digestia, deoarece vă asigură că digestia alimentelor din organism este mai rapidă.

După fiecare vizită la baie

A bea un pahar cu apă de fiecare dată când mă duc la baie. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține hidratarea la un nivel constant.

Imediat după trezire, băutură un pahar cu apă dimineața și altul chiar înainte de culcare. Consumul de apă rece dimineața pe stomacul gol pare să-ți activeze metabolismul și a fi hidratat noaptea îți poate ajuta corpul să filtreze impuritățile.

Dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează pentru dvs., puteți crea un lista zilnică în care verificați câte unul pentru fiecare pahar de apă pe care îl beți.

La serviciu, vă puteți aminti să aveți un pahar de apă la sosire, încă la jumătatea dimineții, în timpul prânzului și înainte de plecare. Poate că această metodă va funcționa mai bine pentru tine.

Pe scurt, apa este foarte importantă pentru o viață sănătoasă și face minuni atunci când pierde în greutate. Pentru aceasta, trebuie să vă amintiți beți câtă apă ați calculat pentru dvs. pe baza formulei. Va funcționa mai bine decât crezi.