Ciclismul este o formă de exercițiu care poți face pentru a te menține în formă.

Este ușor și poți încorporează-l în rutina ta zilnică, cum să mergi la magazine la serviciu sau la școală.

grăsimi

Pe lângă vă ajută să ardeți calorii ciclismul reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, obezitate, depresie și unele tipuri de cancer.

Ciclismul este o modalitate de a exercițiu cu impact redus, care poate fi bucurat de toate vârstele, inclusiv copii mici și adulți mai mari.

Cum te ajută ciclismul să slăbești și să reduci grăsimea din burtă?

Regularitatea este cheia pentru majoritatea oamenilor care doresc să piardă grăsimea din burtă.

S-a dovedit că mersul pe bicicletă este la fel de eficient ca și exercițiile fizice la sala de sport.

Motivul este că îmbunătățiți-vă rata de metabolizare a mușchilor și arde grăsime corporală.

Dar pentru a obține aceste beneficii trebuie să mergeți cu bicicleta în mod regulat., integrează bicicleta în obiceiurile tale, un exemplu simplu ar fi să te oblige să mergi la muncă în el.

Acest lucru este la fel de eficient ca și antrenamentul la sala de sport 5 zile pe săptămână.

Creșteți ritmul cardiac

Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, trebuie eliminați grăsimea din tot corpul, nu doar indică un anumit loc. Pentru a slăbi trebuie să faci exerciții care îți cresc ritmul cardiac.

Exercițiul zilnic ajută la arderea mai multor calorii, ceea ce înseamnă că poți pierde grăsimea stocată în corpul tău inclusiv grăsimea abdominală.

Arde rapid caloriile

Ciclismul singur favorizează arderea grăsimilor, dar combină antrenamentul cu ciclismul cu un plan de alimentatie sanatoasa vă poate oferi rezultate mai rapide pentru a reduce volumul abdominal.

Antrenează-te greu pentru a arde mai multe grăsimi abdominale

Face antrenamente la intervale o dată sau de două ori pe săptămână, nu aveți nevoie de mai mult și păstrați o zi fără a alerga sau face antrenamente la intervale la sfârșit de săptămână.

Numeroase studii au descoperit că antrenament de intensitate mare reduce semnificativ grăsimea, inclusiv grăsimea viscerală, mai eficient decât exercițiile de intensitate redusă

Sunt modalități nesfârșite de a face antrenament pe intervale, un exemplu simplu, încălziți mai întâi timp de 10-15, apoi creșteți efortul de a pedala cât de repede puteți timp de 30 până la 60 de secunde.

Mai tarziu pedalezi ușor un minut, repetați în total de cinci ori și răciți timp de 2 sau 3 minute.

Cu siguranță merită să încercați să ardeți grăsimea din burtă, precum și să vă formați mai repede, scopul este să petreceți 80% din timpul de conducere la intensitate scăzută și 20% la intensitate moderată până la puternică.

În acest fel când este timpul să te duci puternic ai prospețimea și rezervele de energie necesare.

Atingeți ambele intensități de fapt imbunatateste-ti abilitatile, fibrele musculare cu contracție lentă fac reciclarea lactatului, care produce fibrele cu contracție rapidă de intensitate ridicată.

Deci, când petreceți timp așteptând, recompensa este puterea lucrează la intensitate mare, care la rândul său stimulează arderea grăsimilor.

Nu uitați în cele din urmă consultați un specialist în sănătate înainte de a decide asupra unei greutăți și a unei diete ideale pentru a doua compoziție corporală sau pentru starea generală de sănătate.